Kontuzje kolan i stóp - zestaw ćwiczeń, część 1 (film instruktażowy)

Biegasz czy dopiero zaczynasz? Wpadnij na konsultację fizjoterapeutyczną i poznaj kilka ćwiczeń aby uniknąć kontuzji.

Zamieszczamy kolejny film instruktażowy z cyklu ZRÓB TO SAM. Tym razem o urazach kolan i stóp.

Podstawą równowagi człowieka jest umiejętność prawidłowego balansu stóp. Balansu nie można nauczyć się na pierwszych zajęciach. Ćwiczenia muszą być powtarzane wielokrotnie, aby po kilku tygodniach pojawiła się odruchowa stabilizacja, bez której nie można bezpiecznie chodzić, a co dopiero biegać.

Zaprezentowane ćwiczenia to podstawowy zestaw, który można z czasem rozwijać i komplikować. Warto powtarzać je seriami przynajmniej raz dziennie.

Osobom uprawiającym aktywność outdoorową (bieg/spacer) polecam te ćwiczenia w ramach profilaktyki urazów. Pomogą uniknąć kontuzji takich jak zwichnięcia i skręcenia.  
Fizjoterapeuci pracę z biegaczami powinni rozpoczynać właśnie od analizy wzorca chodu i biegu.

Zapraszamy do oglądnięcia filmu.

Kontakt
Fizjoterapia PANACEUM Paweł Czarnocki
engine solidside | system zarządzania treścią 3w-cms