Staw kolanowy łączy kość udową z kością piszczelową i odgrywa istotną rolę w motoryce. Praca kolana umożliwia utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Kolana poruszą się w trakcie wstawania, siedzenia i chodzenia. Staw kolanowy ma złożona budowę, a przy tym często narażany jest na obciążenia.

Co doprowadza do zmian w stawie kolanowym?

Staw kolanowy gdy jest zdrowy, podlega stałemu procesowi regeneracji i naprawy. Warto wiedzieć, że istnieje wiele czynników, które wpływają na kondycję stawu kolanowego i mogą zaburzyć proces naprawczy. Istotny wpływ mają postępujące zmiany degeneracyjne powierzchni stawowych (w tym chrząstki szklistej) oraz wytwórcze zmiany strukturalne (guzki lub osteofity). Tempo narastania tych zmian zwiększa się wraz z wiekiem, a najlepszym czynnikiem poprawiającym stan jest regularna lecz rozsądna aktywność fizyczna.

Jeśli jednak dojdzie do sytuacji gdy zmiany zwyrodnieniowe są zbyt zaawansowane, to może okazać się, że konieczna będzie endoprotezoplastyka stawu kolanowego.

Endoprotezoplastyka stawu kolanowego – co to właściwie jest?

Na czym polega endoprotezoplastyka kolana? Endoprotezoplastyka stawu kolanowego to wymiana uszkodzonych struktur powierzchni stawowych i zastąpienie ich protezą – implantem. Proces wszczepienie implantu następuje podczas zabiegu operacyjnego. Endoprotezoplastykę kolana przeprowadza się wtedy gdy doszło do istotnego uszkodzenia struktur stawu kolanowego, w momencie gdy leczenie zachowawcze nie przynosi poprawy i szansy powrotu do sprawności.

Endoproteza – co to jest?

Zniszczony staw jest zastępowany nowym, wykonanym z materiałów bezpiecznych dla organizmu ludzkiego i takich, które dają się trwale ustabilizować w ciele człowieka – co zapobiega odrzuceniu protezy. Endoproteza kolana zastępuje tkanki fizjologiczne.
Celem endoprotezy jest przejęcie funkcji stawu kolanowego Pacjenta. Dzięki niej Pacjent ma szansę na odzyskanie prawidłowej funkcjonalności i ruchomości kolana.

Endoproteza składa się z dwóch typów elementów:

• sztywnych, głównie metalowych elementów, które zastępują część stawową kości
• wkładki pośredniej z tworzywa sztucznego, która zlokalizowana jest pomiędzy metalowymi elementami

Jak dobrać endoprotezę?

Są różne typy protez. Wybór odpowiedniej protezy zależy między innymi od:

• stopnia uszkodzenia stawu i kości
• poziomu aktywności fizycznej
• wieku oraz kondycji Pacjenta

Wyróżniamy dwa typu protez:

• proteza cementowa – polecana zarówno Pacjentom w średnim oraz starszym wieku
• proteza bezcementowa – polecana dla Pacjentów młodych, u których tkanka kostna jest w dobrej kondycji

Jak wygląda wszczepienie endoprotezy kolana?

Endoprotezoplastyka stawu kolanowego to operacja chirurgiczna, podczas której następuje umieszczenie endoprotezy. Pacjent jest znieczulony, podczas gdy chirurg ortopeda dokonuje cięcia kości piszczelowej i udowej. Sama operacja trwa około 2-3 godzin.
Podczas operacji endoprotezę można założyć zachowując więzadło krzyżowe tylne lub usuwając więzadło. Typ i rozmiar endoprotezy dobiera lekarz podczas badań obrazowych.

Jakie są możliwe warianty przebiegu operacji wszczepienia endoprotezy kolana?
Endoprotezoplastykę stawu kolanowego dzielimy na kilka rodzajów, ze względu na:

1. Zakres wymiany stawu:
   • endoproteza całkowita – wymiana całej powierzchni stawowej
   • endoproteza częściowa – wymiana uszkodzonych elementów
2. Mocowanie protezy:
   • endoproteza cementowa – mocowana za pomocą cementu kostnego
   • endoproteza hybrydowa – część jest mocowana bezpośrednio w kości, natomiast reszta za pomocą cementu kostnego
   • endoproteza bezcementowa – wprowadzana bezpośrednio w kości
3. Stopień wiązania elementu piszczelowego i udowego:
   • zawiasowa
   • półzwiązana
   • niezwiązana

Czy operacja endoprotezoplastyki kolana jest bezpieczna?

Operacja ta nie niesie większego ryzyka, niż inne podobne zabiegi. Ewentualne powikłania nie występują często, są to na przykład obrzęki w obszarze operowanego kolana, krwiaki, infekcje, uszkodzenia nerwów lub tkanek.

Endoprotezoplastyka kolana – wskazania

Decyzję o zastosowaniu endoprotezoplastyki stawu kolanowego podejmuje lekarz. Przed wykonaniem operacji Pacjent przechodzi badania, podczas których oceniana jest skala problemu oraz stan zdrowia.

Jakie są najważniejsze wskazania do zastosowania endoprotezoplastyki stawu kolanowego?

• istotna destrukcja powierzchni stawu kolanowego
• nasilający się ból, który pojawia się podczas obciążania kończyny dolnej, długotrwałego chodzenia a nawet stania
• znaczne i pogłębiające się ograniczenie ruchomości stawu
• znaczna niestabilność kolana, która przyczynia się do częstych podwichnięć

Endoprotezoplastyka kolana – przeciwwskazania

Jakie są najważniejsze przeciwskazania do zastosowania endoprotezoplastyki stawu kolanowego?

• infekcje w stawie kolanowym lub w okolicy stawu
• istotny problem z wydolnością mięśniową
• niektóre choroby nowotworowe
• brak czucia obwodowego
• żylaki w okolicy stawu
• młody wiek Pacjenta
• istotne problemy neurologiczne
• zaawansowana osteoporoza

Jakie są wskazania do przeprowadzenia operacji endoprotezy stawu kolanowego?

Zdarza się, że wieloletnie przeciążenia, które istotnie wpływają na zużycie stawu nie można usunąć za pomocą leczenia zachowawczego. Zdarzają się też ostre kontuzje, do których dochodzi w sposób mechaniczny. W takich sytuacjach pojawia się konieczność przeprowadzenia operacji endoprotezoplastyki stawu kolanowego.

Endoproteza stawu kolanowego – kiedy jest konieczna?

Łagodne zwyrodnienie stawu kolanowego czy też nieznaczne zniszczenie chrząstki stawowej najczęściej leczy się zachowawczo, poprzez wdrożenie farmakoterapii i fizjoterapii. Jednakże, przy bardzo istotnych zmianach leczenie zachowawcze nie przynosi efektu i konieczna staje się interwencja chirurga, która najczęściej obejmuje korektę tkanek wewnątrzstawowych lub plastykę kości. Ostatecznym zabiegiem jest zastąpienie stawu kolanowego protezą.

Endoproteza kolana – w jakim stopniu możliwy jest powrót do sprawności?

Po okresie rekonwalescencji Pacjent z endoprotezą może „korzystać z życia”, uprawiać aktywność fizyczną, w tym nawet „lekką” aktywność sportową. Zakres sprawności może być praktycznie taki jak przed operacją. Trzeba jednak zaznaczyć, że nie wszystkie aktywności będą możliwe. Po skończonej fizjoterapii Pacjent otrzymuje zalecenia, na przykład przy endoprotezie kolana ważne jest aby Pacjent nie klęczał, kucał ani nie siedział ze skrzyżowanymi nogami zbyt długo – komentuje Paweł Czarnocki

Endoproteza kolana – fizjoterapia PRZEDOPERACYJNA

Świadomość roli fizjoterapii po operacji wszczepienia endoprotezy z roku na rok wzrasta. Natomiast nadal uważam, że za mało mówi się o istotności fizjoterapii przedoperacyjnej. Dlaczego jest ona ważna? Postaram się krótko odpowiedzieć na to pytanie – komentuje Paweł Czarnocki

W momencie gdy lekarz wykluczy przeciwskazania do przeprowadzenia zabiegu, następuje kolejny, ważny etap – fizjoterapia przedoperacyjna. Zignorowanie tego etapu negatywnie wpływa na efekt całej terapii.

Rolą fizjoterapeuty jest przygotowanie Pacjenta, który został zakwalifikowany do operacji. Fizjoterapeuta może zastosować fizykoterapię oraz kinezyterapię, a w szczególności ćwiczenia ogólnokondycyjne, jak również ćwiczenia aktywizujące i wzmacniające mięśnie kończyn dolnych i górnych.

Główne cele ćwiczeń:

• poprawa ruchomości i odżywienia stawu
• aktywność i zwiększenie siły mięśni
• rozciągnięcie przykurczy
• poprawa wydolności Pacjenta

Warto wspomnieć, że już przed operacją należy wzmocnić mięśnie obręczy barkowej, co będzie szczególnie przydatne podczas chodzenia o kulach. Nie można też zapomnieć o aktywizacji i wzmocnieniu zdrowej nogi, gdyż to właśnie na niej, na pierwszym etapie będzie opierać się nauka chodzenia o kulach – podkreśla Paweł Czarnocki

Zabiegi zawsze dobierane są indywidualnie do stanu zdrowia, wieku i wydolności Pacjenta. Podczas sesji terapeutycznych fizjoterapeuta sprawdza oraz modyfikuje ćwiczenia, aby możliwie najlepiej przygotować Pacjenta do operacji.

Motywacja i zaangażowanie Pacjenta wpływa na to jak szybko powróci do sprawności po operacji wszczepienia endoprotezy – podkreśla Paweł Czarnocki

W fizjoterapii przedoperacyjnej pomocna jest również fizykoterapia, która działa:

• przeciwbólowo
• przeciwzapalnie
• rozluźniająco

Endoproteza kolana – fizjoterapia POOPERACYJNA

Głównym warunkiem powrotu do sprawności jest fizjoterapia. Na finalny wynik wpływa wiele czynników, jednym z nich jest motywacja Pacjenta oraz regularność ćwiczeń.

Jakie są cele fizjoterapii pooperacyjnej?

Najważniejsze cele to poprawa funkcjonalności stawu:

• przyspieszenie gojenia tkanek i zapobieganie przykurczom
• przywrócenie ruchomości i sprawności
• usunięcie obrzęku pooperacyjnego
• zmniejszenie dolegliwości bólowych
• zapobieganie ponownym uszkodzeniom

Z powodzeniem stosuje się zabiegi fizjoterapeutyczne, takie jak:

• terapia manualna, w tym terapie przeciwobrzękowe i drenażowe
• ćwiczenia równowagi, koordynacji i stabilizacji (propriocepcja) 
• ćwiczenia wzmacniające kończynę dolną
• laseroterapia
• pole magnetyczne

Zabiegi z zakresu fizykoterapii takie jak ultradźwięki, magnetoterapia, elektroterapia – należy dobrać indywidualnie podczas konsultacji z fizjoterapeutą.

Jak długo trwa fizjoterapia po endoprotezie kolana?

Fizjoterapia po endoprotezie kolana trwa zazwyczaj od 3 do 6 miesięcy i zależy od typu protezy. Jest niezwykle ważnym elementem na drodze powrotu do sprawności. Dzięki niej można również uniknąć powikłań pooperacyjnych.

Fazy fizjoterapii po endoprotezoplastyce stawu kolanowego

PIERWSZA FAZA fizjoterapii po endoprotezoplastyce stawu kolanowego

To wczesna faza, po operacji. Należy kontrolować obrzęk w okolicy, w której przeprowadzano zabieg. Ważne jest aby od razu po operacji kończyna była wyprostowana, aby nie wywoływać przykurczu mięśni. Nie zaleca się kłaść pod kolano poduszki.

Warto pamiętać o ćwiczeniach, które należy rozpocząć maksymalnie szybko, ponieważ może to znacznie przyspieszyć powrót do zdrowia. Fizjoterapeuta prowadzi ćwiczenia, które poprawią ukrwienie i odżywienie tkanek, jak również zapobiegną zakrzepicy. Na tym etapie postępuje proces gojenia, a działanie terapeutyczne może go przyspieszyć.

Fizjoterapeuta prowadzi ćwiczenia wzmacniające mięśnie zginacze stawu biodrowego, gdyż ważne jest odbudowanie siły mięśniowej. Podczas ćwiczeń Pacjent podnosi prostą kończynę oraz uczy się poruszać za pomocą kul.

Jeśli po ćwiczeniach pojawi się ból lub obrzęk to warto rolować nogę schłodzoną w zamrażalniku butelką wody (najwygodniejsza jest pojemność 0,5 l).

Na końcu etapu pierwszego Pacjent zazwyczaj uzyskuje zgięcie w stawie kolanowym ok. 90 stopni. Najczęściej brakuje pełnego wyprostu ok. 5 stopni.

Nauka chodzenia o kulach po endoprotezoplastyce stawu kolanowego

Drugi, ważny etap fizjoterapii to nauka chodzenia po wszczepieniu endoprotezy kolana. Sposób poruszania się jest łatwy, wtedy gdy zna się zasady bezpieczeństwa – warto więc poprosić fizjoterapeutę o instruktaż. Schemat poruszania zmienia się wraz z postępem sprawności – komentuje Paweł Czarnocki

Należy zacząć od chodu czterotaktowego (1-2-3-4). Przemieszczamy się w następujący sposób:

• zacznij od stania i podporu na kulach, nie przekraczaj stopami linii stojących kul
• przesuń kule ortopedyczne do przodu pojedynczo (1 i 2)
• zacznij krok od kończyny, która była operowana (3), następnie dostaw drugą nogę (4)
• podczas chodu stopa powinna być równomiernie układana na podłożu i ma pracować tak jak przed operacją – czyli ruch od pięty do palców
• podczas kolejnego kroku postępuj tak samo

Nauka wchodzenia i schodzenia ze schodów po endoprotezoplastyce stawu kolanowego

Schodzenie/wchodzenie po schodach w tej fazie jest możliwe tylko z kulami i przy pomocy drugiej osoby. Ta umiejętność wymaga większej siły niż chodzenie. Wzorzec poruszania się jest następujący:

• podczas wchodzenia po schodach zaczynaj od zdrowej kończyny

Schemat wygląda następująco: kończyna zdrowa – kula ortopedyczna – operowana kończyna

• podczas schodzenia ze schodów zaczynaj od operowanej kończyny

Ćwiczenia po endoprotezoplastyce stawu kolanowego

Sprawdź przykłady ćwiczeń w pierwszej fazie leczenia po operacji wszczepienia endoprotezy. Zalecane są ćwiczenia na siedząco.

• Poruszanie stopy w odciążeniu i obciążeniu w każdym kierunku – góra-dół i na boki

Ćwiczenie powtarzaj z przerwami kilkukrotnie.

• Dociskanie kończyny do podłoża

Podłóż niewielką poduszkę pod goleniem, napinając mięśnie uda postaraj się wyprostować kolano. Celem tego ćwiczenia jest przybliżenie tylnej części kolana do podłoża. Ćwiczenie powtarzaj kilkukrotnie.

• Ćwiczenia ogólne całej nogi

Wykonuj ruchy zginania kolana z przesuwaniem nogi po podłożu, przesuwaniem do boku i rotowaniem nogi do boku. Każde ćwiczenie powtarzaj z przerwami kilkukrotnie.

• Ćwiczenia mięśnia czworogłowego

Napinając mięśnie uda postaraj się wyprostować nogę w kolanie. Ćwiczenie powtarzaj z przerwami kilkukrotnie.

• Podnoszenie wyprostowanej kończyny

Podczas podnoszenia nogi, mięśnie uda powinny być napięte a kolano wyprostowane. Po uniesieniu nogi wytrzymaj w tej pozycji a następnie odłóż nogę. Ćwiczenie powtarzaj z przerwami kilkukrotnie.

Wszystkie ćwiczenia wykonuj systematycznie, aż do osiągnięcia efektu.

DRUGA FAZA fizjoterapii po endoprotezoplastyce stawu kolanowego

To ważny etap leczenia, który trwa około 8 tygodni po operacji.
Na tym etapie fizjoterapeuta wprowadza kolejne ćwiczenia, zwiększające siłę mięśni oraz zakresy ruchu. Przydatny może być też trening propriocepcji. Do ćwiczeń wzmacniających fizjoterapeuta może użyć taśmy i poduszki sensomotorycznej. Terapia manualna ma zaktywizować mięśnie nogi, w tym mięsień czworogłowy uda oraz brzuchaty łydki, jak również mięśnie kulszowo-goleniowe.

Rekomendowanym ćwiczeniem na tym etapie jest jazda rowerem stacjonarnym oraz wioślarz. Pacjent ćwiczy również chodzenie po schodach z jedną kulą oraz ćwiczenia równoważne.
Jazda na rowerze treningowym, poprawi siłę mięśni i pozytywnie wpłynie na ruchomość kolana. Ważne jest aby ułożyć wysokość siodełka w taki sposób aby stopy dotykały pedału podczas ruchu a kolano było prawie wyprostowane. Ćwiczenie zacznij nietypowo od pedałowania do tyłu. Jeśli pedałowanie do tyłu nie będzie sprawiało problemu to zacznij pedałować do przodu. Zwiększaj czas ćwiczeń i opór w rowerze. Następnie spróbuje przećwiczyć to na obniżonym siodełku o około 10-15cm.

Pacjent powinien osiągnąć pełny wyprost i zgięcie w kolanie, przynajmniej do 100 stopni.

TRZECIA faza fizjoterapii po endoprotezoplastyce stawu kolanowego

Fizjoterapeuta analizuje postępy Pacjenta i wprowadza nowe ćwiczenia, które mają pomóc zwiększyć ogólną sprawność. Można zastosować również taping.

Zdarza się, że Pacjent widząc postępy leczenia, chce już na tym etapie powrócić do sportu. Należy pamiętać, że nadmierne obciążanie stawów kolanowych bez kontroli fizjoterapeuty nie jest zalecane. To co rekomenduję to spacer, jazdę na rowerze oraz pływanie – komentuje Paweł Czarnocki

Sprawdź ćwiczenia zalecane po endoprotezoplastyce stawu kolanowego

Sprawdź ćwiczenia, które mogą pomóc przy problemach w obszarze stawu kolanowego.

• Ból kolan – zestaw ćwiczeń na siedząco

• Ból kolan – zestaw ćwiczeń na leżąco

• Ból kolan – zestaw ćwiczeń na stojąco

Poznaj opinie naszych Pacjentów

POLECAM wszystkim, genialny rehabilitant!! Trzy lata temu helikopter zbierał mnie po wypadku na nartach z rozwalonym kolanem i w następnym sezonie znowu jeździłem na nartach – zasługa pomocy Pana Pawła. W tym roku we wrześniu uszkodziłem drugie kolano i po rehabilitacji już w grudniu jeździłem na nartach. Profesjonalne podejście, skuteczność i terminowość. Do tego miła atmosfera, ciekawy człowiek do rozmowy i przestrzeganie zasad reżimu sanitarnego covid – Michał Smolarski

Pan Paweł pomógł mi uniknąć operacji. Miałam przewlekłą kontuzję kolana. Jestem aktywna (biegam), więc nóg nie oszczędzałam:-) Bardzo fachowy, cierpliwy, uważny a przede wszystkim skuteczny! Do tego bardzo sympatyczny człowiek. Polecam – Pacjent

Pana Pawła poleciłam koledze z Katowic. Ja leczę się w gabinecie w Krakowie i wiem, że to dobry fachowca. Jako jedyny fizjoterapeuta wyleczył moją wieloletnią kontuzję kolana – Jadźka

Fizjoterapia po endoprotezoplastyce stawu kolanowego – gdzie leczyć w Krakowie?

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu różnych schorzeń w obszarze stawu kolanowego. Przy każdym urazie – również tym, leczenie lepiej zacząć możliwie szybko.

UMÓW SIĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Fizjoterapia przy endoprotezie stawu kolanowego pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Artroskopia polega na wziernikowaniu stawu – co w praktyce oznacza oglądanie wnętrza stawu. Chirurg wykonuje niewielkie nacięcie w okolicy stawu i wprowadza do stawu urządzenie zwane artroskop. Artroskop to odmiana endoskopu – cienka rurka, która ma źródło światła i kamerę. Po obejrzeniu stawu często okazuje się, że należy wykonać czyszczenie lub zabieg naprawczy, który przeprowadza się za pomocą mikro narzędzi. Po wykonaniu zabiegów naprawczych chirurg zaszywa nacięcie.

W którym stawie przeprowadza się artroskopię?

Artroskopię przeprowadza się najczęściej na stawie:

• kolanowym
• barkowym
• biodrowym
• skokowym

Artroskopia może być również przeprowadzana na mniejszym obszarze stawu np. na nadgarstkach.

Artroskopia umożliwia znalezienie przyczyny

• bólu
• obrzęku stawu
• zapalenia

a następnie artroskopia daje możliwość naprawy problemu.

Artroskopia diagnostyczna a artroskopia operacyjna – jaka jest różnica?

Możemy wyróżnić:

• artroskopię diagnostyczną

Chirurg za pomocą artroskopu ogląda staw od środka, co pozwala na dobranie dalszego leczenia

• artroskopię operacyjną, terapeutyczną

Podczas zabiegu chirurg używa artroskop wyposażony w chirurgiczny nóż elektryczny i trokary. W tym przypadku, w trakcie badania lekarz może przeprowadzić zabieg naprawczy stawu

Na czym polega artroskopia kolana?

Artroskopia kolana to jedna z popularnych i skutecznych metod leczenia stawu. Artroskopia kolana jest wykonywana w przypadku różnych nieprawidłowości w obszarze stawu kolanowego, również przy zwyrodnieniach oraz innych chorobach. W trakcie artroskopii można wykonać małoinwazyjne zabiegi w stawie.

Pacjent jest kwalifikowany do artroskopii najczęściej po badaniach obrazowych takich jak RTG USG czy rezonans magnetyczny (MR). Pacjent zgłasza się na zabieg wraz z wynikami badań (morfologia, grupa krwi). Zabieg wykonuje się na sali operacyjnej w znieczuleniu miejscowym lub ogólnym.

Podczas artroskopii chirurg ocenia stan więzadeł, błony maziowej, mięśni, chrząstek stawowych. Przebieg zabiegu wyświetla się na monitorze. Jeśli mamy do czynienia z artroskopią operacyjną to podczas zabiegu lekarz usuwa i naprawia uszkodzenia, które powstały w stawie kolanowym. Zabieg kończy się zszyciem.

Jaki lekarz kwalifikuje na artroskopię kolana?

Ortopeda kwalifikuje do przeprowadzenia artroskopii, najczęściej odbywa się to po badaniach obrazowych.

Artroskopia kolana – wskazania do zabiegu

Istotnym wskazaniem do zabiegu jest ostre zablokowanie stawu, ból, niestabilność kolana, obrzęk stawu oraz inne, niepokojące objawy.

Wskazania do artroskopii kolana:

• uraz mechaniczny stawu kolanowego
• uraz łąkotki
• ostre zablokowanie stawu
• uszkodzenie więzadła
• przeszczepienie chrząstki stawowej
• ból kolana o niewyjaśnionym pochodzeniu
• zwyrodnienia stawu kolanowego
• niestabilność stawu kolanowego
• obecność ciała obcego w stawie kolanowym
• złamania śródstawowe

Artroskopia kolana – przeciwskazania do zabiegu

Przeciwwskazania do artroskopii to między innymi:

• istotne zaburzenia krzepnięcia krwi
• cukrzyca
• nadciśnienie tętnicze
• choroby kardiologiczne
• infekcje skóry w obszarze badanego stawu

Jakie zabiegi chirurg może wykonać podczas artroskopii kolana?

Sprawdź jakie działania lecznicze można wykonać podczas artroskopii:

• rekonstrukcja więzadła (najczęściej krzyżowego przedniego ACL)
• zszycie łąkotki
• usunięcie uszkodzonej łąkotki
• usunięcie ciał obcych ze stawu
• wygładzenie chrząstki stawowej
• usunięcie przerostu błony maziowej

Czy są powikłania po artroskopii kolana?

Każda operacja może nieść ryzyko powikłań, natomiast nie są zbyt częste.

Możliwe powikłania:

• ograniczenie ruchomości stawu
• obrzęki w obszarze operowanego kolana
• krwiaki wewnątrzstawowe
• infekcje
• zakrzepica żył
• zatorowość płucna
• uszkodzenia nerwów lub tkanek

Czy warto poddać się artroskopii kolana?

Artroskopia jest mniej inwazyjna niż klasyczna operacja, podczas której chirurg otwiera staw.

Jakie są korzyści z przeprowadzenia artroskopii?

• krótszy czas trwania zabiegu
• krótszy czas pobytu w szpitalu
• mniejszy ból
• mniej widoczne blizny
• szybka rekonwalescencja
• mniejsze ryzyko infekcji

Kiedy Pacjent wraca do domu po artroskopii kolana?

Artroskopia kolana nie jest zabiegiem bardzo inwazyjnym, więc nie ma potrzeby hospitalizacji Pacjenta. Najczęściej Pacjent jest wypisywany do domu tego samego lub następnego dnia.

Jakie są zalecenia po artroskopii stawu kolanowego?

Po artroskopii Pacjent powinien stosować się do zaleceń lekarza. Zalecenia różnią się w zależności od typu przeprowadzonego zabiegu (artroskopia diagnostyczna lub operacyjna). Zarówno w jednym jak i drugim przypadku Pacjent musi odciążyć kończynę. Pacjent powinien liczyć się z obrzękiem i bólem, który w zależności od typu zabiegu może trwać od kilku do kilkunastu dni. W tym czasie pomocne mogą okazać się środki przeciwbólowe.

Najważniejsze zalecenia po artroskopii kolana:

• odciążenie stawu (za pomocą dwóch kul) przez okres 2-3 tygodni po zabiegu
• stosowanie ortezy lub stabilizatora (ograniczenie ruchu zgięcia stopniowo będzie zwiększane w miarę zdrowienia, aż do uzyskania pełnego kąta fizjologicznego)
• używanie kul ortopedycznych
• prostowanie kończyny
• schładzanie obszaru kolana za pomocą krioterapii lub masaż lodem (-5 do -15 stopni Celsjusza)
• fizjoterapia – głównie laser i pole magnetyczne, elektrostymulacja mięśni, kinezyterapia

Artroskopia kolana a fizjoterapia przedoperacyjna

Warto wspomnieć, że do zabiegu naprawienia stawu za pomocą artroskopii należy przygotować się wcześniej i wzmocnić obydwie kończyny oraz barki. Trzeba pamiętać, że po zabiegu zdrowa kończyna będzie bardziej obciążana. Natomiast wzmocnienie obręczy barkowej przyda się przy chodzeniu o kulach ortopedycznych – komentuje Paweł Czarnocki

Artroskopia kolana – leczenie i fizjoterapia w Krakowie

Jak szybko można rozpocząć fizjoterapię po artroskopii kolana?

Fizjoterapię, pod okiem specjalisty warto rozpocząć już po 24 godzinach po zabiegu. Czas rozpoczęcia terapii jest ważny, ponieważ pierwsze 4 tygodnie od zabiegu są kluczowe dla usprawnienia stawu i warunkują powrót do sprawności. W tym czasie dochodzi do regeneracji uszkodzonych tkanek, które powinny być wzmacniane i smarowane poprzez ruch. Rozpoczęta terapia umożliwia regenerację i odbudowę stawu – komentuje Paweł Czarnocki

Fizjoterapeuta dobiera indywidualną terapię, którą modyfikuje na kolejnych etapach leczenia. Inne ćwiczenia zalecane są przy zerwanym więzadle, inne przy szytej łąkotce, czy też innych zabiegach w obszarze chrząstki stawowej.

Jaki jest główny cel fizjoterapii po artroskopii kolana?

• ograniczenie bólu
• wzmocnienie mięśni
• przyspieszenie regeneracji tkanek
• poprawa stabilizacji stawu
• powrót do sprawności

Warto pamiętać, że odpowiednio dobrane ćwiczenia i terapie mogą znacznie przyspieszyć czas gojenia kolana po artroskopii oraz wpłynąć na odzyskanie sprawności – podkreśla Paweł Czarnocki

Jakie zabiegi fizjoterapeutyczne na kolano po artroskopii?

• kinezyterapia, przede wszystkim ćwiczenia 
• terapia manualna, w tym terapia powięzi 
• fizykoterapia – pole magnetyczne, laser, elektroterapia, krioterapia, ultradźwięki
• taping medyczny

Świetnie sprawdza się zmrożona butelka wody owinięta w materiał np. skarpetę. Optymalna, wygodna pojemność to 0,3 do 0,5 l. Zimne okłady poprawią krążenie i mogą pomóc w ograniczeniu obrzęku.

Na pierwszym etapie fizjoterapeuta prowadzi ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie łydek oraz mięsień czworogłowy. Mięśnie są odpowiedzialne za amortyzację stawu kolanowego. Po operacji mięśnie te mogą być osłabione, więc ćwiczenia odgrywają ważną rolę.

Następnie terapeuta wprowadza ćwiczenia obciążające staw. Celem ćwiczeń oprócz wzmocnienia mięśni jest zwiększenie zakresu ruchomości w operowanym stawie kolanowym.

Przez pierwsze 2-3 tygodnie operowana kończyna nie powinna być obciążana, a Pacjent powinien poruszać się o kulach ortopedycznych. Instruktaż chodzenia o kulach przeprowadza fizjoterapeuta. Warto stosować ortezę, która ustabilizuje staw i zmniejszy ryzyko niekontrolowanych ruchów takich jak zgięcia czy rotacja kolana. W pierwszych 2-3 tygodniach po operacji warto spać w ortezie.

Sprawdź jak zabezpieczyć staw kolanowy za pomocą ortezy.

Sprawdź ćwiczenia zalecane po artroskopii kolana

Sprawdź ćwiczenia, które mogą pomóc przy problemach w obszarze stawu kolanowego.

• Ból kolan – zestaw ćwiczeń na siedząco

• Ból kolan – zestaw ćwiczeń na leżąco

• Ból kolan – zestaw ćwiczeń na stojąco

Sumienność i cierpliwość Pacjenta podczas ćwiczeń jest bardzo ważna. Zdarza się, że Pacjent widząc efekty leczenie chce szybko powrócić do aktywności sportowej. Widzę to najczęściej u Pacjentów, którzy byli aktywni fizycznie. Ważne jest aby powrót do sportu odbył się w sposób zaplanowany a jego etapy były konsultowane z fizjoterapeutą – zaznacza Paweł Czarnocki

Jak długo trwa fizjoterapia po artroskopii stawu kolanowego?

Jaki jest czas rekonwalescencji po artroskopii kolana? Czas rekonwalescencji zależy od wielu czynników, między innymi od:

• typu urazu lub schorzenia
• zakresu operacji
• kondycji Pacjenta
• motywacji i sumienności w wykonywaniu ćwiczeń i innych zaleceń lekarza i fizjoterapeuty

Powrót do pełnej sprawności po artroskopii kolana trwa około 12 tygodni. Natomiast obciążenia sportowe nie są zalecane wcześniej jak po 6 miesiącach.

Poznaj opinie naszych Pacjentów

POLECAM wszystkim, genialny rehabilitant!! Trzy lata temu helikopter zbierał mnie po wypadku na nartach z rozwalonym kolanem i w następnym sezonie znowu jeździłem na nartach – zasługa pomocy Pana Pawła. W tym roku we wrześniu uszkodziłem drugie kolano i po rehabilitacji już w grudniu jeździłem na nartach. Profesjonalne podejście, skuteczność i terminowość. Do tego miła atmosfera, ciekawy człowiek do rozmowy i przestrzeganie zasad reżimu sanitarnego covid – Michał Smolarski

Pan Paweł pomógł mi uniknąć operacji. Miałam przewlekłą kontuzję kolana. Jestem aktywna (biegam), więc nóg nie oszczędzałam:-) Bardzo fachowy, cierpliwy, uważny a przede wszystkim skuteczny! Do tego bardzo sympatyczny człowiek. Polecam – Pacjent

Pana Pawła poleciłam koledze z Katowic. Ja leczę się w gabinecie w Krakowie i wiem, że to dobry fachowca. Jako jedyny fizjoterapeuta wyleczył moją wieloletnią kontuzję kolana – Jadźka

Fizjoterapia po artroskopii kolana – gdzie leczyć w Krakowie?

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu różnych schorzeń w obszarze stawu kolanowego. Przy każdym urazie – również tym, leczenie lepiej zacząć możliwie szybko.

UMÓW SIĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Fizjoterapia po artroskopii kolana pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Nie chcesz aby aktywność ruchowa taka jak wyjazd w góry, bieg czy też zwykły spacer zakończyła się kontuzją? – popraw aktywną stabilność stóp i kolan. Możesz to zrobić w prosty a skuteczny sposób. Zestaw prezentowanych ćwiczeń to trudniejsza wersja ćwiczeń z poprzednich filmów.

Sprawdź ćwiczenia, które mogą być pomocne przy kontuzjach nóg

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Ja polecam fizjoterapeutę Pawła Czarnockiego z Fizjoterapii Panaceum. Bardzo skuteczny i sumienny fizjoterapeuta. Wyleczył „przenoszoną” kontuzję kolana. Poleciłem kilku kolegom, biegaczom – wszyscy zadowoleni. Pokazał mi zestaw ćwiczeń, które mogę ćwiczyć samodzielnie w domu. Ma też nagrane filmy instruktażowe, więc jak coś zapomnę to zawsze można odtworzyć – Janek

Bardzo kompetentny fizjoterapeuta. Miałam problem z kontuzją kolana. Przez ostatni rok leczyłam się w różnych gabinetach. Bez efektu. Pan Paweł zaproponował terapię, która okazała się skuteczna – Monika I.

Pan Paweł pomógł mi uniknąć operacji. Miałam przewlekłą kontuzję kolana. Jestem aktywna (biegam), więc nóg nie oszczędzałam:-) Bardzo fachowy, cierpliwy, uważny a przede wszystkim skuteczny! Do tego bardzo sympatyczny człowiek. Polecam – Pacjent

Pana Pawła poleciłam koledze z Katowic. Ja leczę się w gabinecie w Krakowie i wiem, że to dobry fachowca. Jako jedyny fizjoterapeuta wyleczył moją wieloletnią kontuzję kolana – Jadźka

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ?

• Skręcenie, zwichnięcie, złamanie kostki

• Zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy

• Uszkodzenie łąkotki kolana

• Uszkodzenie ścięgna Achillesa – zapalenie, naderwanie, zerwanie

• Skręcenie, naderwanie, zerwanie więzadła w kolanie

Zobacz inne ćwiczenia na YouTube

Na kanale YouTube udostępniamy również inne zestawy ćwiczeń, na dolegliwości, z którymi zgłaszają się do nas Pacjenci.

Ból kolana, biodra, stopy – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz ból kolana, biodra, stopy? Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu tych dolegliwości. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Kontuzje nóg – ćwiczenia, odcinek 3 pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Powodów może być wiele…

Ćwiczenia dla osób aktywnie uprawiających sport

Zestaw ćwiczeń może być doskonałym elementem treningu sensomotorycznego dla osób aktywnie uprawiających sport (bieg, rower, narty itp.). Ćwiczenia mogą być pomocne szczególnie przy aktywnościach, podczas których mocno pracuje kolano. To bardziej zaawansowany zestaw ćwiczeń pozwalający utrwalić efekt uzyskany dzięki poprzednim ćwiczeniom.

Kolano skoczka, kolano biegacza, chondromalacja rzepki, ból po kontuzji?

…a może po prostu trzeba zbilansować siłę mięśni?

Koncepcja ćwiczeń, które można rozwijać w miarę potrzeb.

Warto sprawdzić również inne ćwiczenia, które mogą być skuteczne przy bólach kolan

• Ból kolana – ćwiczenia na leżąco

• Ból kolana – ćwiczenia na siedząco

• Kontuzje kolan i stóp

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Ja polecam fizjoterapeutę Pawła Czarnockiego z Fizjoterapii Panaceum. Bardzo skuteczny i sumienny fizjoterapeuta. Wyleczył „przenoszoną” kontuzję kolana. Poleciłem kilku kolegom, biegaczom – wszyscy zadowoleni. Pokazał mi zestaw ćwiczeń, które mogę ćwiczyć samodzielnie w domu. Ma też nagrane filmy instruktażowe, więc jak coś zapomnę to zawsze można odtworzyć – Janek

Bardzo kompetentny fizjoterapeuta. Miałam problem z kontuzją kolana. Przez ostatni rok leczyłam się w różnych gabinetach. Bez efektu. Pan Paweł zaproponował terapię, która okazała się skuteczna – Monika I.

Pan Paweł pomógł mi uniknąć operacji. Miałam przewlekłą kontuzję kolana. Jestem aktywna (biegam), więc nóg nie oszczędzałam:-) Bardzo fachowy, cierpliwy, uważny a przede wszystkim skuteczny! Do tego bardzo sympatyczny człowiek. Polecam – Pacjent

Pana Pawła poleciłam koledze z Katowic. Ja leczę się w gabinecie w Krakowie i wiem, że to dobry fachowca. Jako jedyny fizjoterapeuta wyleczył moją wieloletnią kontuzję kolana – Jadźka

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ?

• Skręcenie, zwichnięcie, złamanie kostki

• Chondromalacja rzepki

• Zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy

• Uszkodzenie łąkotki kolana

• Uszkodzenie ścięgna Achillesa – zapalenie, naderwanie, zerwanie

• Skręcenie, naderwanie, zerwanie więzadła w kolanie

Zobacz inne ćwiczenia na YouTube

Na kanale YouTube udostępniamy również inne zestawy ćwiczeń, na dolegliwości, z którymi zgłaszają się do nas Pacjenci.

Ból kolana – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz ból kolana? Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu tych dolegliwości. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Ból kolana – ćwiczenia na stojąco, odcinek 3 pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Zestaw ćwiczeń, które pomogą uaktywnić zginacze kolana, szczególnie w końcowym zakresie ruchu.

Świetnym uzupełnieniem ćwiczeń pokazanych w trakcie filmu

Kolano skoczka, kolano biegacza, chondromalacja rzepki, ból po kontuzji, a może po prostu trzeba zbilansować siłę mięśni?

Ćwiczenia te można rozwijać w miarę potrzeb.

Sprawdź też inne ćwiczenia, które mogą pomóc przy kontuzji kolan 

• Ból kolana – ćwiczenia na siedząco

• Ból kolana – ćwiczenia na leżąco

• Kontuzje kolan i stóp

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Ja polecam fizjoterapeutę Pawła Czarnockiego z Fizjoterapii Panaceum. Bardzo skuteczny i sumienny fizjoterapeuta. Wyleczył „przenoszoną” kontuzję kolana. Poleciłem kilku kolegom, biegaczom – wszyscy zadowoleni. Pokazał mi zestaw ćwiczeń, które mogę ćwiczyć samodzielnie w domu. Ma też nagrane filmy instruktażowe, więc jak coś zapomnę to zawsze można odtworzyć – Janek

Bardzo kompetentny fizjoterapeuta. Miałam problem z kontuzją kolana. Przez ostatni rok leczyłam się w różnych gabinetach. Bez efektu. Pan Paweł zaproponował terapię, która okazała się skuteczna – Monika I.

Pan Paweł pomógł mi uniknąć operacji. Miałam przewlekłą kontuzję kolana. Jestem aktywna (biegam), więc nóg nie oszczędzałam:-) Bardzo fachowy, cierpliwy, uważny a przede wszystkim skuteczny! Do tego bardzo sympatyczny człowiek. Polecam – Pacjent

Pana Pawła poleciłam koledze z Katowic. Ja leczę się w gabinecie w Krakowie i wiem, że to dobry fachowca. Jako jedyny fizjoterapeuta wyleczył moją wieloletnią kontuzję kolana – Jadźka

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ?

• Skręcenie, zwichnięcie, złamanie kostki

• Zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy

• Uszkodzenie łąkotki kolana

• Uszkodzenie ścięgna Achillesa – zapalenie, naderwanie, zerwanie

• Skręcenie, naderwanie, zerwanie więzadła w kolanie

Zobacz inne ćwiczenia na YouTube

Na kanale YouTube udostępniamy również inne zestawy ćwiczeń, na dolegliwości, z którymi zgłaszają się do nas Pacjenci.

Ból kolana – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz ból kolana? Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu tych dolegliwości. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Ból kolana – ćwiczenia na leżąco, odcinek 2 pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

…a może po prostu trzeba zbilansować siłę mięśni? Wypróbuj ćwiczenia, które pomogą uaktywnić poszczególne grupy mięśni funkcyjnych kolana.

Są to bazowe ćwiczenia, które można rozwijać w miarę potrzeb.

Warto sprawdzić również inne ćwiczenia, które mogą być skuteczne przy bólach kolan

• Ból kolana – ćwiczenia na leżąco

• Ból kolana – ćwiczenia na stojąco

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Ja polecam fizjoterapeutę Pawła Czarnockiego z Fizjoterapii Panaceum. Bardzo skuteczny i sumienny fizjoterapeuta. Wyleczył „przenoszoną” kontuzję kolana. Poleciłem kilku kolegom, biegaczom – wszyscy zadowoleni. Pokazał mi zestaw ćwiczeń, które mogę ćwiczyć samodzielnie w domu. Ma też nagrane filmy instruktażowe, więc jak coś zapomnę to zawsze można odtworzyć – Janek

Bardzo kompetentny fizjoterapeuta. Miałam problem z kontuzją kolana. Przez ostatni rok leczyłam się w różnych gabinetach. Bez efektu. Pan Paweł zaproponował terapię, która okazała się skuteczna – Monika I.

Pan Paweł pomógł mi uniknąć operacji. Miałam przewlekłą kontuzję kolana. Jestem aktywna (biegam), więc nóg nie oszczędzałam:-) Bardzo fachowy, cierpliwy, uważny a przede wszystkim skuteczny! Do tego bardzo sympatyczny człowiek. Polecam – Pacjent

Pana Pawła poleciłam koledze z Katowic. Ja leczę się w gabinecie w Krakowie i wiem, że to dobry fachowca. Jako jedyny fizjoterapeuta wyleczył moją wieloletnią kontuzję kolana – Jadźka

CHCESZ WIEDZIEĆ WIECEJ?

• Skręcenie, zwichnięcie, złamanie kostki

• Zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy

• Uszkodzenie łąkotki kolana

• Uszkodzenie ścięgna Achillesa – zapalenie, naderwanie, zerwanie

• Skręcenie, naderwanie, zerwanie więzadła w kolanie

Zobacz inne ćwiczenia na YouTube

Na kanale YouTube udostępniamy również inne zestawy ćwiczeń, na dolegliwości, z którymi zgłaszają się do nas Pacjenci.

Ból kolana – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz ból kolana? Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu tych dolegliwości. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Ból kolana – ćwiczenia na siedząco, odcinek 1 pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Narty a ryzyko kontuzji

Jeśli jesteśmy aktywni fizycznie, systematycznie uprawiamy różne formy aktywności, to wyjazd na narty jest kolejnym treningiem, do którego nasze ciało jest przyzwyczajone. Warto jednak pamiętać, że do każdego typu aktywności trzeba przygotować się inaczej.

Sportów zimowych jest wiele. Biegi narciarskie pod względem motoryki są zbliżone do jazdy na rolkach z kijkami. Skitouring to cięższa odmiana górskich wędrówek, natomiast narciarstwo zjazdowe pod względem motoryki jest dość specyficzne.

Narty – kontuzje pleców, złamania, skręcenia kończyn

Podczas aktywności narciarskiej bardzo łatwo o kontuzje. Obszary szczególnie narażone na urazy to kolana, biodra, nadgarstki i barki. Narty są bardzo atrakcyjne, infrastruktura narciarska coraz bardziej rozwinięta, przez co dostępność zdecydowanie większa. Sport ten nie jest trudny fizycznie, co nie oznacza, że nie należy się do niego odpowiednio przygotować.

Zjazd z góry samochodem, motocyklem czy rowerem jest łatwy i nie wymaga wysiłku, gdyż pracują amortyzatory. Narciarz musi zastąpić amortyzację właściwą pracą nóg. Pytanie jak to zrobić prawidłowo? Ruch ten nie jest intuicyjny, gdyż większą część aktywności spędzamy na stabilnym podłożu.

Podczas zjazdów na nartach podstawowy rodzaj pracy mięśni koncentruje się na kontrowaniu dość intensywnych uderzeń od dołu oraz balansowaniu ciałem w celu utrzymania równowagi.

Kontuzje narciarzy

• Złamałeś nogę, czy czas rozpoczęcia fizjoterapii ma znaczenie? – sprawdź!

• Masz spięty kark, plecy, ramiona?

• Odczuwasz ból w kolanie, biodrze lub stopie?

Jak uniknąć kontuzji na nartach?

Do sezonu narciarskiego warto przygotować się poprzez wykonywanie ćwiczeń poprawiających równowagę na podłożu stabilnym i niestabilnym, aktywizację ekscentrycznej pracy mięśni oraz likwidację ewentualnych przykurczów. Można skorzystać z pomocy doświadczonego fizjoterapeuty lub trenera, a następnie samodzielnie powtarzać ćwiczenia w domu.

Jeśli na co dzień nie jesteśmy aktywni i pojawia się dolegliwość, konieczna jest konsultacja z fachowcem, który zdiagnozuje problem i zaaplikuje zabiegi, które uaktywnią poszczególne elementy układu ruchu jak stopy, nogi, biodra, plecy.

Urazy narciarzy – profilaktyka

Jeśli chcemy cieszyć się z jazdy na nartach to do aktywności przygotujmy się wcześniej, aby nie wrócić z wyjazdu z nadbagażem w postaci kontuzji. Pamiętajmy, że leczenie urazów trwa zdecydowanie dłużej niż profilaktyka.

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Polecam wszystkim, genialny rehabilitant!! Trzy lata temu helikopter zbierał mnie po wypadku na nartach z rozwalonym kolanem i w następnym sezonie znowu jeździłem na nartach – zasługa pomocy Pana Pawła. W tym roku we wrześniu uszkodziłem drugie kolano i po rehabilitacji już w grudniu jeździłem na nartach. Profesjonalne podejście, skuteczność i terminowość. Do tego miła atmosfera, ciekawy człowiek do rozmowy i przestrzeganie zasad reżimu sanitarnego covid. Polecam i przy okazji pozdrawiam – Michał Smolarski

Świetny specjalista. Jako biegacz gorąco polecam sportowcom i nie tylko… – Konrad Frantz

Ja polecam Pawła Czarnockiego, który specjalizuje się w fizjoterapii sportowej. Kompetentnie, skutecznie i bez ściemniania. Kilkoro znajomych leczyło się u Pana Pawła. Polecam – Jaga

Wszechstronny specjalista. Leczy zarówno skomplikowane kontuzje sportowe (jak u mnie), jak i ból pleców czy rwę kulszową u mojej mamy. Zabiegi są bezbolesne. Polecam! – Marcin

Terapia pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty 

Mgr Paweł Czarnocki ukończył wiele kursów, w tym szkolenia dotyczące urazów sportowych.

Kontuzje narciarzy – gdzie szukać pomocy w Krakowie?

Umów się na KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ.

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu kontuzji sportowych. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

AUTOR: Paweł Czarnocki

Artykuł Narty – jak uniknąć kontuzji pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Wywiad jest dostępny na stronie Klubu Sportowego. Rozmowa z Pawłem Czarnockim (gabinet Fizjoterapia PANACEUM) – fizjoterapeutą specjalizującym się w fizjoterapii ortopedycznej, sportowej i neurologicznej.

Chyba każda z osób grających w miarę regularnie, chociaż raz cierpiała na kontuzję. Skąd te urazy?

Paweł Czarnocki: Tenis ziemny to dynamiczna gra, w której grający bywa narażony przede wszystkim na urazy podczas skrętu tułowia, urazy przeciążeniowe, skręcenia stawu, naderwania mięśni i więzadeł. Do urazu dochodzi, gdy aktywność przekroczy granicę jaką może wytrzymać organizm, czyli gdy nasze chęci przewyższają możliwości.

Czyli gramy za często lub zbyt intensywnie?

Paweł Czarnocki: Najczęstszymi kontuzjami są urazy mięśni, których pojawienie się jest nie do uniknięcia, gdyż są naturalnym skutkiem uprawiania aktywności. Po każdym wysiłku w mięśniu pojawiają się mikro-urazy, których regeneracja jest impulsem do przebudowy i rozwoju mięśnia. Duży wysiłek na daną grupę mięśni nie powinien być więc powtarzany wcześniej, niż nastąpi odbudowa jego potencjału. W praktyce oznacza to, że submaksymalne obciążanie danej grupy mięśni nie powinno być częściej niż raz lub dwa razy w tygodniu.

Jakie są, z Pana doświadczenia, najczęstsze przyczyny powstawania kontuzji?

Paweł Czarnocki: Przyczyny kontuzji, które występują w tenisie możemy podzielić na te niezależne od nas (takie, na które nie mamy wpływu) oraz przyczyny zależne (możemy mieć wpływ na intensywność lub im zapobiec). Do drugich należą m.in.: niewystarczająca rozgrzewka, nieodpowiedni strój lub rakieta, niedostosowanie intensywności treningu, za częste lub za rzadkie treningi.

Jak wobec tego unikać kontuzji?

Paweł Czarnocki: To pytanie często słyszę w gabinecie. Aby to zrozumieć, trzeba wiedzieć jak powstają urazy oraz jakie są skutki braku właściwego leczenia. Zdarza się, że po treningu czy zawodach w wyniku urazu pojawia się kontuzja, która uniemożliwia kontynuowanie aktywności sportowej. Większość urazów i kontuzji jest wynikiem błędu zawodnika. Istnieje kilka zasad jak je unikać oraz jak sobie z nimi radzić.

Czym różni się uraz od kontuzji?

Paweł Czarnocki: Kontuzję poprzedza uraz. W miarę szybko zdiagnozowany umożliwia szybki powrót do sprawności. Utrzymujący się ból (nawet lekki) i obrzęk powinien zwrócić uwagę tenisisty. Ból (szczególnie w pierwszej fazie urazu) nie zawsze ogranicza naszą aktywność, stąd problem jest często bagatelizowany. Natomiast nieleczony uraz ma szansę zamienić się w kontuzję. Wtedy decyzja o znacznym ograniczeniu lub wręcz zaprzestaniu sesji treningowych jest warunkiem powrotu do zdrowia. Przewlekła kontuzja najczęściej wymaga konsultacji doświadczonego fizjoterapeuty i wspólnej decyzji czy trening może być kontynuowany.

Jakie wobec tego są najczęściej spotykane kontuzje związane z grą w tenisa?

Paweł Czarnocki: Typowymi kontuzjami kojarzonymi z tenisem ziemnym są zespoły przeciążeniowe łokci i barków: łokieć tenisisty, łokieć golfisty, zespół bolesnego barku. Obecnie jednak dolegliwości te częściej dotyczą pracowników IT czy zawodowych kierowców, u których z uwagi na specyfikę zawodu występują przeciążenia tych partii ciała. Najpopularniejszą kontuzją w sportach rakietowych są konsekwencje urazów stawów kończyn dolnych, takie jak skręcenia i zwichnięcia. Na drugim miejscu są uszkodzenia mięśni tułowia a czasami stawów kręgosłupa, które powstają podczas połączenia gwałtownego wykroku ze skrętem.

Wspomniał Pan wcześniej o nieodpowiedniej rozgrzewce. Z tego co można zaobserwować większość graczy rozgrzewa się chwilę przed treningiem lub meczem

Paweł Czarnocki: Rozgrzewka jest często traktowana jako stały, nieciekawy dodatek, a powinna być dynamicznie dopasowana do bieżących zadań, które będą realizowane w czasie treningu. Czas i zadania mają wynikać z zaplanowanych elementów treningu. Ćwiczenia powinny rozgrzewać całościowo układ ruchu, jak również zawierać elementy służące likwidacji niedostatków ćwiczącego, w tym pozostałości po kontuzjach. Rozgrzewka trwa 10-15 minut, preferowane jest tempo niskie, które nie wywołuje zmęczenia.

Czy może Pan podać przykładowe ćwiczenia na rozgrzanie barku i łokcia?

Paweł Czarnocki: Oczywiście. Na bark przede wszystkim powolne rotacje w stawie barkowym, odwodzenie barku przy zgiętym łokciu do 90 stopni przy równoczesnej stabilizacji barku drugą dłonią, krążenie odwiedzionym ramieniem przy zgiętym łokciu od bardzo małych kółek do maksymalnych w jedną stronę i z powrotem. Rozgrzewka łokcia powinna zawierać: pogłębione (w maksymalnym zakresie) powolne ruchy łokcia, a następnie nadgarstka i palców; wyprost łokcia z rotacją, a następnie bez rotacji przedramienia, oraz wyprost łokcia i zgięcie z oporem drugiej ręki.

Podsumujmy zatem, jak przygotowywać się do wysiłku, jakim jest gra w tenisa

Paweł Czarnocki: Po pierwsze – przygotuj się do aktywności. O konieczności przygotowania się pod kątem fizycznym początkujący tenisista czasem zapomina, a to właśnie źle dobrane obciążenie treningowe lub błędy techniczne często prowadzą do urazu. Po drugie – rozgrzewka i rozciąganie. To niezbędny element treningu, który przygotuje mięśnie do wysiłku. Warto podkreślić, że rozgrzewka nie może ograniczać się do głównych mięśni funkcyjnych. Po trzecie – intensywność. Intensywność powinna być dopasowana do cyklu treningowego. Po czwarte – reaguj szybko, rozpoznaj uraz aby nie doprowadzić do kontuzji. Warto pamiętać, że stara kontuzja nawarstwia się i nieleczona może czasowo, a nawet trwale uniemożliwić uprawianie danej dyscypliny sportu.

Czy przestrzeganie tych zasad sprawi, że ryzyko kontuzji spadnie do zera?

Paweł Czarnocki: Nie możemy całkowicie wyeliminować sytuacji niebezpiecznych, gdyż na tym polega gra, iż obie strony starają się zaskoczyć (przeciwnika, przyp. red) wywołując sytuację nieprzewidywalną. Tenis, jak każdy sport asymetryczny wymaga zrównoważenia za pomocą proporcjonalnego udziału ćwiczeń przeciwnych grup mięśniowych (druga ręka i noga) oraz antagonistycznych (prostowniki dla aktywnych zginaczy. Jednak systematyczne wykonywanie poszczególnych elementów treningowych oraz właściwy czas na regenerację znacznie obniża ryzyko urazu.

Dziękujemy z rozmowę. Wszystkich zainteresowanych leczeniem urazów i kontuzji zapraszamy do gabinetu Fizjoterapia PANACEUM.

Sprawdź ćwiczenia, które mogą pomóc tenisistom 

Poznaj opinię tenisisty

Terapia pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty 

Mgr Paweł Czarnocki ukończył wiele kursów, w tym szkolenia dotyczące urazów sportowych.

Kontuzje tenisistów – gdzie szukać pomocy w Krakowie?

Umów się na KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ.

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu kontuzji sportowych. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

AUTOR: Paweł Czarnocki

Artykuł Kontuzje w tenisie – przyczyny, objawy, leczenie pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Jeśli jesteś osobą, która aktywnie uprawia sport to oglądnij ten film i sprawdź jak możesz uniknąć kontuzji. W filmie pokazujemy jak można skutecznie zapobiegać urazom kolan i bioder.

Dla osób biegających jednym z kluczowych elementów treningu jest opanowanie prawidłowego pod względem fizjologicznym obciążania nogi, a zwłaszcza stopy.
Elastyczność chodu i sprężystość wynika z proporcjonalnego rozłożenia ciężaru ciała na poszczególne części stopy. Z kolei obręcz biodrowa wahadłowo przenosi obciążenie poprzez stawy biodrowe i krzyże na mięśnie tułowia i kręgosłup.

Urazy kolan i bioder – sprawdź kto jest narażony na przeciążenia

Często do gabinetu zgłaszają się biegacze, którzy nie opanowali umiejętności prawidłowego balansu. Są oni szczególnie narażeni na przeciążenia i kontuzje – wpomina Paweł Czarnocki

Dla osób aktywnie uprawiających sport spotkania z fizjoterapeutą to forma pomocy w realizowaniu i rozwijaniu pasji.

Jak unikać urazów i kontuzji?

Aby zrozumieć i nauczyć się jak unikać kontuzji to przede wszystkim trzeba dowiedzieć się jak powstają urazy. Warto też poznać jakie mogą być skutki niewłaściwego leczenia urazów.

Podczas biegu, na skutek nadmiernego nacisku, powierzchnie stawów zdecydowanie szybciej ulegają zużyciu. Częstym błędem jest to, że ciężar ciała nadmiernie obciąża pięty a rzadziej palce. Innym problemem jest obciążanie wewnętrznej powierzchni stóp, zwane platfusem.

Sprawdź, które ćwiczenia mogą pomóc w urazach kolan i bioder

Jednym ze sposobów na bezpieczną i skuteczną poprawę sprężystości stóp jest zestaw ćwiczeń na platformie balansowej, zwanej poduszką sensomotoryczną. Ćwiczenia znacznie poprawiają poziom czucia głębokiego, poprzez naukę powolnego balansowania ciężarem ciała rozwijają umiejętność wyczucia środka ciężkości.

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Ja polecam fizjoterapeutę Pawła Czarnockiego z Fizjoterapii Panaceum. Bardzo skuteczny i sumienny fizjoterapeuta. Wyleczył „przenoszoną” kontuzję kolana. Poleciłem kilku kolegom, biegaczom – wszyscy zadowoleni. Pokazał mi zestaw ćwiczeń, które mogę ćwiczyć samodzielnie w domu. Ma też nagrane filmy instruktażowe, więc jak coś zapomnę to zawsze można odtworzyć – Janek

Bardzo kompetentny fizjoterapeuta. Miałam problem z kontuzją kolana. Przez ostatni rok leczyłam się w różnych gabinetach. Bez efektu. Pan Paweł zaproponował terapię, która okazała się skuteczna – Monika I.

Pan Paweł pomógł mi uniknąć operacji. Miałam przewlekłą kontuzję kolana. Jestem aktywna (biegam), więc nóg nie oszczędzałam:-) Bardzo fachowy, cierpliwy, uważny a przede wszystkim skuteczny! Do tego bardzo sympatyczny człowiek. Polecam – Pacjent

Pana Pawła poleciłam koledze z Katowic. Ja leczę się w gabinecie w Krakowie i wiem, że to dobry fachowca. Jako jedyny fizjoterapeuta wyleczył moją wieloletnią kontuzję kolana – Jadźka

Biegasz? Sprawdź jak uniknąć urazów i kontuzji

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ?

• Skręcenie, zwichnięcie, złamanie kostki

• Zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy

• Uszkodzenie łąkotki kolana

• Uszkodzenie ścięgna Achillesa – zapalenie, naderwanie, zerwanie

• Skręcenie, naderwanie, zerwanie więzadła w kolanie

Zobacz inne ćwiczenia na YouTube

Na kanale YouTube udostępniamy również inne zestawy ćwiczeń, na dolegliwości, z którymi zgłaszają się do nas Pacjenci.

Ból kolana, biodra, stopy – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz ból kolana, biodra, stopy? Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu tych dolegliwości. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Urazy kolan i bioder – ćwiczenia, odcinek 2 pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Biegasz czy dopiero zaczynasz? Wpadnij na konsultację fizjoterapeutyczną i poznaj kilka ćwiczeń aby uniknąć kontuzji. Tym razem pokażemy ćwiczenia, które pomogą w urazach kolan i stóp.

Podstawą utrzymania równowagi jest umiejętność prawidłowego balansu stóp. Balansu nie można nauczyć się na pierwszych zajęciach. Ćwiczenia muszą być powtarzane wielokrotnie, aby po kilku tygodniach pojawiła się odruchowa stabilizacja, bez której nie można bezpiecznie chodzić, a co dopiero biegać.

Analiza wzorcu chodu i biegu

Fizjoterapeuci pracę z biegaczami powinni rozpoczynać właśnie od analizy wzorca chodu i biegu.

Ćwiczenia, które mogą być pomocne w urazach kolan i stóp

Zaprezentowane ćwiczenia to podstawowy zestaw, który można z czasem rozwijać i komplikować. Warto powtarzać je seriami przynajmniej raz dziennie. Osobom uprawiającym aktywność outdoorową (bieg/spacer) polecamy te ćwiczenia w ramach profilaktyki urazów. Pomogą uniknąć kontuzji takich jak zwichnięcia i skręcenia.

Sprawdź dodatkowe ćwiczenia przy urazach kolan

• Urazy kolan i bioder

• Kontuzje nóg

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Ja polecam fizjoterapeutę Pawła Czarnockiego z Fizjoterapii Panaceum. Bardzo skuteczny i sumienny fizjoterapeuta. Wyleczył „przenoszoną” kontuzję kolana. Poleciłem kilku kolegom, biegaczom – wszyscy zadowoleni. Pokazał mi zestaw ćwiczeń, które mogę ćwiczyć samodzielnie w domu. Ma też nagrane filmy instruktażowe, więc jak coś zapomnę to zawsze można odtworzyć – Janek

Bardzo kompetentny fizjoterapeuta. Miałam problem z kontuzją kolana. Przez ostatni rok leczyłam się w różnych gabinetach. Bez efektu. Pan Paweł zaproponował terapię, która okazała się skuteczna – Monika I.

Pan Paweł pomógł mi uniknąć operacji. Miałam przewlekłą kontuzję kolana. Jestem aktywna (biegam), więc nóg nie oszczędzałam:-) Bardzo fachowy, cierpliwy, uważny a przede wszystkim skuteczny! Do tego bardzo sympatyczny człowiek. Polecam – Pacjent

Pana Pawła poleciłam koledze z Katowic. Ja leczę się w gabinecie w Krakowie i wiem, że to dobry fachowca. Jako jedyny fizjoterapeuta wyleczył moją wieloletnią kontuzję kolana – Jadźka

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ?

• Skręcenie, zwichnięcie, złamanie kostki

• Zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy

• Uszkodzenie łąkotki kolana

• Uszkodzenie ścięgna Achillesa – zapalenie, naderwanie, zerwanie

• Skręcenie, naderwanie, zerwanie więzadła w kolanie

Zobacz inne ćwiczenia na YouTube

Na kanale YouTube udostępniamy również inne zestawy ćwiczeń, na dolegliwości, z którymi zgłaszają się do nas Pacjenci.

Ból kolana, biodra, stopy – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz ból kolana, biodra, stopy? Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu tych dolegliwości. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Kontuzje kolan i stóp – ćwiczenia, odcinek 1 pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.