Podczas terapii powięziowej można zaktywizować zaburzone procesy regeneracji. Rodzajów terapii powięziowej jest wiele. Fizjoterapeuta dobiera odpowiednią technikę podczas analizy stanu Pacjenta.

Terapia powięziowa – typy 

W praktyce najczęściej stosuje się 3 formy terapii powięziowej:

1. Fitness powięziowy zwany również stretchingiem

Jest to forma samodzielnej pracy nad elastycznością ciała poprzez systematyczny i powtarzalny ruch. To nic innego jak np. Tai-ji, joga czy też zajęcia typu Zdrowe plecy/Zdrowy kręgosłup.

2. Współpraca z fizjoterapeutą, który stosuje metody Terapii Powięziowej

Jest wiele metod, natomiast większość z nich oparta jest na analizie ruchomości ciała Pacjenta, przesuwalności tkanek, poszukiwaniu objawów blokad tkankowo-powięziowych. Po takiej diagnostyce fizjoterapeuta dobiera sposób odblokowania. Najczęściej są to cztery elementy, które wzajemnie się uzupełniają:

A. Rozciąganie czyli wydłużanie pasm powięziowo-mięśniowych.

B. Uwalnianie zablokowań za pomocą wałków, piłek czy też działań fizjoterapeuty. Wytwarzany jest nacisk na obszar ograniczonej przesuwalności powięzi, który jest opuchnięty lub stwardniały.

C. Technika RECOIL jest często porównywana z relaksacją poizometryczną. Daną funkcję poprawia się poprzez aktywizację mięśni przeciwnych (tzw. antagonistycznych), np. przy blokadzie powięzi barku, gdy chcemy polepszyć pracę zginacza to najpierw wytwarzamy napięcie wstępne prostownika. Można to porównać do napięcia łuku przed wypuszczeniem strzały.

D. Poprawa odczuwania ciała
To przede wszystkim ćwiczenia poprawiające równowagę i propriocepcję czyli głębokie odczuwanie ciała i jego ułożenia. Przykładem może być ćwiczenie rąk w pozycji stojącej, na jednej nodze, z zamkniętymi oczami.

3. Akupunktura powięziowa

Igły umieszcza się w punktach akupunkturowych, które są rozmieszczone wzdłuż 20 linii tzw. meridianów. Celem jest przywrócenie przepływu energii życiowej. Meridiany prawdopodobnie mają głębsze połączenie z powięzią, gdyż znajdują się wzdłuż płaszczyzn powięziowych.

Chcesz wiedzieć więcej o terapii powięziowej?

Terapia powięziowa – fizjoterapia w Krakowie

MAMY DOŚWIADCZENIE w stosowaniu terapii powięziowej. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Masz problem? Umów się na terapię powięziową

Artykuł Terapia powięziowa pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Powięź czyli macierz pozakomórkowa to rusztowanie, na którym zbudowane jest wszystko to co znajduje się w ciele. Jest to miejsce gdzie produkowana jest spora cześć materii komórkowej tworzącej ciało. Powięź mocuje, osłania i oddziela elementy składowe organizmu człowieka, takie jak mięśnie, kości czy trzewia. Współpracuje z pozostałymi elementami tkanki łącznej, takimi jak kości, naczynia, tkanka tłuszczowa; koordynuje i steruje całym organizmem.
Sieć powięziowa to jednolita i ciągła struktura rozchodzącą się po całym ciele. Profesor Andry Vleeminga dość obrazowo porównał powięź do miękkiego szkieletu człowieka w formie samo usztywniającej się pajęczyny, która jest zarówno elastyczna jak i wytrzymała.

Powięź ma pewien zakres sztywności wynikający z budowy anatomicznej, który zmienia się i przebudowuje dość powoli. Powięź jest dynamicznie usztywniana przez układ mięśniowy, w zależności od bodźców usztywnia się lub rozluźnia. Poziom sztywności dostosowuje się do bodźców, takich jak aktywność fizyczna czy poziom stresu; ma bezpośredni wpływ na ogólny stan organizmu oraz jego możliwości. Powięź jest przy tym stosunkowo wrażliwa na czynniki zewnętrzne takie jak temperatura, ciśnienie czy nacisk oraz wewnętrzne takie jak stres czy toksyny.

Czy można mieć wpływ na stan i kondycję powięzi?

Poszczególne struktury powięzi dostosowują się do zmieniających się warunków (w tym aktywności fizycznej) poprzez zmianę zakresu ślizgu. Jak to można zobrazować? Naciągnięcie skóry jest możliwe, ponieważ tkanka łączna, która jest pod skórą umożliwia ślizg.

Powięź jest powłoką poszczególnych elementów takich jak mięśnie, nerwy, chrząstki. Mięsień – jedyny dynamiczny organ, pracuje w przestrzeni ograniczanej przez powięź. Podczas aktywności przenosi swoją siłę na staw przez ścięgno, które jest elementem powięzi. Systematycznie aktywizowany mięsień zachowuje ślizg poszczególnych warstw względem siebie. Regularne rozluźnianie napięcia mięśniowo-powięziowego poprawia przesuwalność przylegających błon powięziowych, co umożliwia lepszą cyrkulację żelowej materii w tkankach powięzi, nazywanej istotą podstawową.

Przy braku aktywności, warstwy powięzi osłaniającej poszczególne elementy (np. mięsień względem mięśnia, mięsień względem kości itd.) „sklejają się”, co wyraźnie upośledza zdolności ruchowe. Brak aktywności ruchowej w wyniku choroby, kontuzji czy też po prostu zaniedbania prowadzi do pogorszenia struktury tkanek, co powoduje ograniczenie przesuwania się ich względem siebie. Proces „sklejania się” postępuje, gdyż brak aktywności często prowadzi do zaburzeń strukturalnego napięcia mięśniowo-powięziowego. W efekcie zmniejsza się zakres ruchu stawów a praca mięśni jest ograniczana, co negatywnie wpływa na sprawność jak również jakość życia.

Z drugiej strony nadmierna ruchowa eksploatacja może prowadzić do przeciążeniowego zwyrodnienia powięzi. Elastyczność struktur zostaje uszkodzona i w efekcie dochodzi do stanu zapalnego. Jest to często spotykane przy treningu siłowym, który nie jest równoważony przez trening ogólnokondycyjny nastawiony na pobudzenie elastyczności tkanek.

Styl życia kształtuje powięź. Co dzieje się gdy codzienna aktywność jest niewielka? W takiej sytuacji powięź staje się zbyt krótka i usztywnia poszczególne części ciała. Z kolei przy nadmiernym obciążaniu np. kręgosłupa lędźwiowego dochodzi do rozciągnięcia tkanki powięzi, co prowadzi do destabilizacji stawów kręgosłupa i w efekcie do tzw. „wypadnięcia dysku”.
Warto wiedzieć, że „nadaktywne” tj. zbyt napięte mięśnie mogą być przyczyną niewłaściwej postawy ciała np. złe ułożenie barku względem tułowia lub nadmierna rotacja wewnętrzna w stawie biodrowym. Skala tego zjawiska jest ogromna. To właśnie dzięki technikom rozluźniania mięśniowo-powięziowego możliwy jest powrót do korzystnej postawy ciała.

Kto nie zna powiedzenia Hipokratesa, prekursora profilaktyki zdrowotnej – „Lepiej zapobiegać niż leczyć”?
Bardzo istotna jest systematyczna aktywność aerobowa (a nie wyczynowa), która zawiera niezbędne elementy takie jak rozgrzewka i rozciąganie. Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe zapobiega napięciom w tkankach, minimalizuje ryzyko pojawienia się urazu czy też kontuzji.

Dlatego tak istotna jest systematyczna aktywność fizyczna, a po okresie braku aktywności rozsądne przywracanie sprawności. Brak ślizgu osłabia elastyczność mięśni i tkanek, a wraz z upływem czasu proces ten pogłębia się. To bezpośrednio wpływa na skłonność do ponownych urazów. Zarówno niedobór jak i nadmiar aktywności może prowadzić do problemów, dlatego ważny jest rozsądek i umiar.

Problem z powięzią – co zrobić?

Jakie formy terapii zastosować? Rodzajów terapii powięziowej jest bardzo dużo. Właściwa technika dobierana jest podczas analizy stanu Pacjenta. Fizjoterapeuta czy osteopata pracujący technikami powięziowymi potrzebuje zazwyczaj kilku spotkań aby sprawdzić jaka jest główna przyczyna, oraz jakie bóle są wtórnym skutkiem blokady. Taką analizę trudno przeprowadzić samodzielnie, a powtarzające się błędy mogą tylko nasilić dolegliwość.

Na czym polega terapia powięziowa?

Celem terapii powięziowej jest zaktywizowanie zaburzonych procesów regeneracji. Rodzajów terapii powięziowej jest wiele – fizjoterapeuta dobiera odpowiednią technikę po analizie stanu Pacjenta. Najczęściej stosuje się 3 formy terapii powięziowej – sprawdź. 

Jaka jest rola powięzi?

Najnowsze badania pokazują, że powięź jest „głównym rozgrywającym” w organizmie człowieka. Kiedyś tę rolę przypisywano układowi nerwowemu współczulnemu.

Warto pamiętać, że problem z powięzią objawia się niekoniecznie poprzez ból. Czasami są to sygnały takie jak niepokój, dyskomfort, swędzenie, pieczenie itd.
Puk, puk… kto tam? To ja – powięź.

Masz problem? Umów się na konsultację z fizjoterapeutą.

Zobacz nasz BLOG
Znajdziesz tam artykuły oraz Cykl „Przychodzi Pacjent do fizjoterapeuty”, gdzie opisujemy częste problemy, z którymi spotykamy się w gabinecie. Być może wskazówki i porady zamieszczone na blogu zainspirują również Ciebie?

AUTOR: Paweł Czarnocki

Artykuł Terapia powięziowa – aktywizacja zaburzonych procesów regeneracji pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Każdego roku, w tym dniu Fizjoterapia PANACEUM organizuje MARATON KONSULTACJI FIZJOTERAPEUTYCZNYCH. Startujemy już od rana. Kiedy docieramy do mety? – to już zależy od Was:-). W tym dniu konsultacje dla biegaczy minus 20%.

Jak zwykle obowiązują zapisy: e-rejestracja. 
Jak to mówią zaprzyjaźnieni z nami biegacze – jesienna aura jest idealna do treningów:-) Jeśli trening ma być efektywny i zdrowy to warto przypomnieć sobie kilka zasad bezpieczeństwa.

Kilka słów o urazach i kontuzjach u biegaczy

Od wielu lat pomagam biegaczom w realizowaniu ich pasji. Jak uniknąć urazów i kontuzji? – to pytanie często słyszę w gabinecie. Aby to zrozumieć, trzeba wiedzieć jak powstają urazy oraz jakie są skutki braku właściwego leczenia – mówi Paweł Czarnocki.

Zdarza się, że po treningu czy zawodach u biegacza pojawia się kontuzja lub uraz, która uniemożliwia kontynuowanie aktywności sportowej. Większość urazów i kontuzji jest wynikiem błędu biegacza. Uraz często pojawia się gdy nasze chęci przewyższają kondycję.

Jak unikać urazów i kontuzji u biegaczy – o czym warto pamiętać?

Przygotuj się do aktywności

Do niedawna pokutowało mylne wyobrażenie, że aby biegać wystarczy odpowiedni strój, buty, no i chęci. O konieczności przygotowania się pod kątem fizycznym początkujący biegacze czasem zapominali, a to właśnie źle dobrane obciążenie treningowe lub błędy techniczne często prowadzą do urazu.

Rozgrzewka i rozciąganie

To niezbędny element treningu, który ma przygotować mięśnie do wysiłku. Warto podkreślić, że rozgrzewka nie może ograniczać się do głównych „mięśni biegowych” tj. czworogłowy, brzuchaty łydki itd.

Trasa i intensywność

Najlepiej unikać twardych nawierzchni typu asfalt, beton. Szczególnie u początkującego biegacza zła nawierzchnia możne przyczynić się do kontuzji.

Trasę warto dopasować do kondycji. Zawsze lepiej zacząć od łatwych tras, trudniejsze miejsca pokonać pieszo, z czasem zwiększać stopień trudności, w tym np. ilość podbiegów.

Reaguj szybko, rozpoznaj uraz aby nie doprowadzić do kontuzji

Uraz najczęściej poprzedza kontuzję. W miarę szybko zdiagnozowany umożliwia szybki powrót do sprawności. Nawet lekki ból oraz obrzęk powinien zwrócić uwagę biegacza. Ból, szczególnie w pierwszej fazie urazu nie zawsze ogranicza aktywność, dlatego często jest bagatelizowany. Natomiast nieleczony uraz ma szansę zmienić się w kontuzję, wtedy decyzja o znacznym ograniczeniu lub wręcz zaprzestaniu sesji treningowych jest warunkiem powrotu do zdrowia. Przewlekła kontuzja najczęściej wymaga konsultacji doświadczonego fizjoterapeuty i wspólnej decyzji czy trening może być kontynuowany.

Jakie urazy są częste u biegaczy?

Każda aktywność sportowa ma swoje „dedykowane” problemy – komentuje Paweł Czarnocki. Nasi Pacjenci często zgłaszają się do nas z problemami takimi jak bóle kolan, bóle kręgosłupa, zablokowany staw biodrowy, problemy ze stawem skokowym…

Bóle kolan i problem ze stawem skokowym

Jest ich dość dużo i dotyczą ustawienia rzepki oraz następstw niedoleczonych, starych urazów jak np. zwichnięcie narciarskie.

Trening przygotowujący do biegania powinien rozpocząć się od analizy chodu oraz równowagi stopy i kolana. Gdy stopa nie jest wystarczająco aktywna, nierówne obciążenie kolana podczas aktywności powoduje kontuzję, która jest wynikiem powtarzających się mikrourazów.

„Nie zgadzam się z opinią, że bardziej narażone są osoby z nadwagą. Waga ciała ma drugoplanowe znaczenie, np. ludzie z niedowagą często mają słaby aparat więzadłowy” – zauważa Paweł Czarnocki.

Bóle kręgosłupa

Częstą przyczyną są niewyleczone kontuzje i schorzenia. Powodem może być także nierównomierna praca nóg. Na przykład – gdy mocniej pracujemy lewą nogą to asymetrycznie obciążamy mięśnie przykręgosłupowe, w wyniku czego może pojawić się ból w plecach. Nieleczony ból może zmienić się np. w rwę udową.

Zablokowany staw biodrowy

Treningi często nierównomiernie obciążają ciało. Brak regularnego rozciągania powoduje ograniczenie ruchomości stawów biodrowych, to z kolei wypacza wzorzec ruchu w biegu. Inną przyczyną są mikrourazy i ograniczenie zakresu ruchu mięśnia gruszkowatego lub napinacza powięzi. Problemy te są szczególnie popularne u osób wykonujących pracę w pozycji siedzącej.

Sprawdź ćwiczenia dla biegaczy

Sprawdź nasze ćwiczenia, które mogą być przydatne przy kontuzji stóp, kolan i bioder.

Terapia TECAR w sporcie

Sprawdź jakie są główne obszary zastosowania

• regeneracja mięśni i tkanek u sportowców

Głębokie, miejscowe ogrzewanie tkanek może istotnie przyspieszyć proces regeneracji.

Stosując terapię TECAR można wpłynąć na odbudowę uszkodzonych mięśni i tkanek oraz pobudzić organizm do regeneracji, zwłaszcza po zawodach sportowych. Dobre efekty można uzyskać łącząc terapię powięziową, terapię TECAR i inne terapie manualne.

• leczenie zmian zwyrodnieniowych u sportowców

U sportowców szczególnie narażone są kolana i stopy. Intensywność treningów, systematyczne przeciążanie kolan i stóp, a czasem też błędy treningowe mogą doprowadzić do znacznych uszkodzeń. TECAR obniża ryzyko kontuzji.

• pomoc przy dolegliwościach bólowych stawów i kręgosłupa

TECAR ogranicza skutki długotrwałego treningu sportowego.

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ? – Sprawdź Terapia TECAR w sporcie.

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Świetny specjalista. Jako biegacz gorąco polecam sportowcom i nie tylko… – Konrad Frantz

Ja polecam Pawła Czarnockiego, który specjalizuje się w fizjoterapii sportowej. Kompetentnie, skutecznie i bez ściemniania. Kilkoro znajomych leczyło się u Pana Pawła. Polecam – Jaga

Wszechstronny specjalista. Leczy zarówno skomplikowane kontuzje sportowe (jak u mnie), jak i ból pleców czy rwę kulszową u mojej mamy. Zabiegi są bezbolesne. Polecam! – Marcin

Od kilku lat aktywnie biegam. Od pół roku zmagam się z urazem ścięgna achillesa. Leczenie zaczęłam od wizyt w gabinetach lekarskich. Problem nie tylko utrwalał się, ale nie widziałam też szansy na poprawę. Załamałam się. Koleżanka dała mi namiar na Pana Pawła Czarnockiego, który podobno „opiekuje się” grupą ludzi aktywnie biegających. Po miesiącu ból łydki zaczął ustępować, już mogę chodzić, mam nadzieję, że już wkrótce zacznę biegać! – Marzena

Pan Paweł to fizjoterapeuta z dużym doświadczeniem w zakresie leczenia kontuzji sportowych. Zgłosiłem się z urazem ścięgna Achillesa. Oprócz zabiegów i terapii dokładnie omówił jakie błędy robię podczas treningów, co powinienem wprowadzić aby kontuzje nie powracały. Pokazał ćwiczenia (niektóre widziałem, że są też na YouTube – więc polecam). Bardzo sympatyczny i skromny człowiek – Tomasz Rozwadowski

Ja polecam fizjoterapeutę Pawła Czarnockiego z Fizjoterapii Panaceum. Bardzo skuteczny i sumienny fizjoterapeuta. Wyleczył „przenoszoną” kontuzję kolana. Poleciłem kilku kolegom, biegaczom – wszyscy zadowoleni. Pokazał mi zestaw ćwiczeń, które mogę ćwiczyć samodzielnie w domu. Ma też nagrane filmy instruktażowe, więc jak coś zapomnę to zawsze można odtworzyć – Janek

It was a great experience going to Pawel’s practice Panaceum. He is very professional and has a wealth of knowledge on sport injuries, rehabilitation and management of injuries. Pawel showed me practical and easy to do exercises which I could do in my free time. I highly recommend his services and because of his expertise I could complete my marathon injury-free. I am thankful to have met him and will definitely continue to use his services. Harriet Knott, Clinical Psychologists based in Namibia

Zachęcamy do sprawdzenia terapii dedykowanych dla ludzi aktywnych.

Terapia pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty 

Mgr Paweł Czarnocki ukończył wiele kursów, w tym szkolenia dotyczące urazów sportowych.

Kontuzje biegaczy – gdzie szukać pomocy w Krakowie?

Umów się na KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ.

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu kontuzji sportowych. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

AUTOR: Paweł Czarnocki

Artykuł Leczenie kontuzji biegaczy pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.