Wywiad jest dostępny na stronie Klubu Sportowego. Rozmowa z Pawłem Czarnockim (gabinet Fizjoterapia PANACEUM) – fizjoterapeutą specjalizującym się w fizjoterapii ortopedycznej, sportowej i neurologicznej.

Chyba każda z osób grających w miarę regularnie, chociaż raz cierpiała na kontuzję. Skąd te urazy?

Paweł Czarnocki: Tenis ziemny to dynamiczna gra, w której grający bywa narażony przede wszystkim na urazy podczas skrętu tułowia, urazy przeciążeniowe, skręcenia stawu, naderwania mięśni i więzadeł. Do urazu dochodzi, gdy aktywność przekroczy granicę jaką może wytrzymać organizm, czyli gdy nasze chęci przewyższają możliwości.

Czyli gramy za często lub zbyt intensywnie?

Paweł Czarnocki: Najczęstszymi kontuzjami są urazy mięśni, których pojawienie się jest nie do uniknięcia, gdyż są naturalnym skutkiem uprawiania aktywności. Po każdym wysiłku w mięśniu pojawiają się mikro-urazy, których regeneracja jest impulsem do przebudowy i rozwoju mięśnia. Duży wysiłek na daną grupę mięśni nie powinien być więc powtarzany wcześniej, niż nastąpi odbudowa jego potencjału. W praktyce oznacza to, że submaksymalne obciążanie danej grupy mięśni nie powinno być częściej niż raz lub dwa razy w tygodniu.

Jakie są, z Pana doświadczenia, najczęstsze przyczyny powstawania kontuzji?

Paweł Czarnocki: Przyczyny kontuzji, które występują w tenisie możemy podzielić na te niezależne od nas (takie, na które nie mamy wpływu) oraz przyczyny zależne (możemy mieć wpływ na intensywność lub im zapobiec). Do drugich należą m.in.: niewystarczająca rozgrzewka, nieodpowiedni strój lub rakieta, niedostosowanie intensywności treningu, za częste lub za rzadkie treningi.

Jak wobec tego unikać kontuzji?

Paweł Czarnocki: To pytanie często słyszę w gabinecie. Aby to zrozumieć, trzeba wiedzieć jak powstają urazy oraz jakie są skutki braku właściwego leczenia. Zdarza się, że po treningu czy zawodach w wyniku urazu pojawia się kontuzja, która uniemożliwia kontynuowanie aktywności sportowej. Większość urazów i kontuzji jest wynikiem błędu zawodnika. Istnieje kilka zasad jak je unikać oraz jak sobie z nimi radzić.

Czym różni się uraz od kontuzji?

Paweł Czarnocki: Kontuzję poprzedza uraz. W miarę szybko zdiagnozowany umożliwia szybki powrót do sprawności. Utrzymujący się ból (nawet lekki) i obrzęk powinien zwrócić uwagę tenisisty. Ból (szczególnie w pierwszej fazie urazu) nie zawsze ogranicza naszą aktywność, stąd problem jest często bagatelizowany. Natomiast nieleczony uraz ma szansę zamienić się w kontuzję. Wtedy decyzja o znacznym ograniczeniu lub wręcz zaprzestaniu sesji treningowych jest warunkiem powrotu do zdrowia. Przewlekła kontuzja najczęściej wymaga konsultacji doświadczonego fizjoterapeuty i wspólnej decyzji czy trening może być kontynuowany.

Jakie wobec tego są najczęściej spotykane kontuzje związane z grą w tenisa?

Paweł Czarnocki: Typowymi kontuzjami kojarzonymi z tenisem ziemnym są zespoły przeciążeniowe łokci i barków: łokieć tenisisty, łokieć golfisty, zespół bolesnego barku. Obecnie jednak dolegliwości te częściej dotyczą pracowników IT czy zawodowych kierowców, u których z uwagi na specyfikę zawodu występują przeciążenia tych partii ciała. Najpopularniejszą kontuzją w sportach rakietowych są konsekwencje urazów stawów kończyn dolnych, takie jak skręcenia i zwichnięcia. Na drugim miejscu są uszkodzenia mięśni tułowia a czasami stawów kręgosłupa, które powstają podczas połączenia gwałtownego wykroku ze skrętem.

Wspomniał Pan wcześniej o nieodpowiedniej rozgrzewce. Z tego co można zaobserwować większość graczy rozgrzewa się chwilę przed treningiem lub meczem

Paweł Czarnocki: Rozgrzewka jest często traktowana jako stały, nieciekawy dodatek, a powinna być dynamicznie dopasowana do bieżących zadań, które będą realizowane w czasie treningu. Czas i zadania mają wynikać z zaplanowanych elementów treningu. Ćwiczenia powinny rozgrzewać całościowo układ ruchu, jak również zawierać elementy służące likwidacji niedostatków ćwiczącego, w tym pozostałości po kontuzjach. Rozgrzewka trwa 10-15 minut, preferowane jest tempo niskie, które nie wywołuje zmęczenia.

Czy może Pan podać przykładowe ćwiczenia na rozgrzanie barku i łokcia?

Paweł Czarnocki: Oczywiście. Na bark przede wszystkim powolne rotacje w stawie barkowym, odwodzenie barku przy zgiętym łokciu do 90 stopni przy równoczesnej stabilizacji barku drugą dłonią, krążenie odwiedzionym ramieniem przy zgiętym łokciu od bardzo małych kółek do maksymalnych w jedną stronę i z powrotem. Rozgrzewka łokcia powinna zawierać: pogłębione (w maksymalnym zakresie) powolne ruchy łokcia, a następnie nadgarstka i palców; wyprost łokcia z rotacją, a następnie bez rotacji przedramienia, oraz wyprost łokcia i zgięcie z oporem drugiej ręki.

Podsumujmy zatem, jak przygotowywać się do wysiłku, jakim jest gra w tenisa

Paweł Czarnocki: Po pierwsze – przygotuj się do aktywności. O konieczności przygotowania się pod kątem fizycznym początkujący tenisista czasem zapomina, a to właśnie źle dobrane obciążenie treningowe lub błędy techniczne często prowadzą do urazu. Po drugie – rozgrzewka i rozciąganie. To niezbędny element treningu, który przygotuje mięśnie do wysiłku. Warto podkreślić, że rozgrzewka nie może ograniczać się do głównych mięśni funkcyjnych. Po trzecie – intensywność. Intensywność powinna być dopasowana do cyklu treningowego. Po czwarte – reaguj szybko, rozpoznaj uraz aby nie doprowadzić do kontuzji. Warto pamiętać, że stara kontuzja nawarstwia się i nieleczona może czasowo, a nawet trwale uniemożliwić uprawianie danej dyscypliny sportu.

Czy przestrzeganie tych zasad sprawi, że ryzyko kontuzji spadnie do zera?

Paweł Czarnocki: Nie możemy całkowicie wyeliminować sytuacji niebezpiecznych, gdyż na tym polega gra, iż obie strony starają się zaskoczyć (przeciwnika, przyp. red) wywołując sytuację nieprzewidywalną. Tenis, jak każdy sport asymetryczny wymaga zrównoważenia za pomocą proporcjonalnego udziału ćwiczeń przeciwnych grup mięśniowych (druga ręka i noga) oraz antagonistycznych (prostowniki dla aktywnych zginaczy. Jednak systematyczne wykonywanie poszczególnych elementów treningowych oraz właściwy czas na regenerację znacznie obniża ryzyko urazu.

Dziękujemy z rozmowę. Wszystkich zainteresowanych leczeniem urazów i kontuzji zapraszamy do gabinetu Fizjoterapia PANACEUM.

Sprawdź ćwiczenia, które mogą pomóc tenisistom 

Poznaj opinię tenisisty

Terapia pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty 

Mgr Paweł Czarnocki ukończył wiele kursów, w tym szkolenia dotyczące urazów sportowych.

Kontuzje tenisistów – gdzie szukać pomocy w Krakowie?

Umów się na KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ.

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu kontuzji sportowych. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

AUTOR: Paweł Czarnocki

Artykuł Kontuzje w tenisie – przyczyny, objawy, leczenie pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Kolarstwo tak jak każdą inną formę aktywności można łatwo „przedawkować”.
Do każdej aktywności należy się odpowiednio przygotować. Nie chodzi bynajmniej o zakup topowego roweru czy obuwia, ale o stopniowe dostosowanie organizmu do nowej formy ruchu. Od czego zacząć? Należy zwiększać wydolność ogólną, rozwijać umiejętności techniczne, stopniowo wydłużać dystans oraz stopień trudności. Organizm musi mieć czas aby dostosować się do zmian. Błędy popełniane w początkowym okresie, często prowadzą do kontuzji w przyszłości.

Częste kontuzje rowerzystów 

Pomijając problemy powstałe w wyniku wypadku – zdarzenia losowe trudno przewidzieć, najczęstsze dolegliwości u osób jeżdżących na rowerze to:

• nadmierne zużycie powierzchni stawów jak chondromalacja rzepki

• zapalenia i uszkodzenia ścięgna Achillesa

• naderwania i przeciążenia mięśni nóg, pleców (zwłaszcza ramion i karku)

• uszkodzenia stawów (szczególnie kolan i nadgarstków)

• bolesne napięcia pasma kulszowo-goleniowego czy biodrowo-piszczelowego

Przeciążenia nadgarstków u rowerzystów 

Skoncentrujmy się na analizie jednej z dolegliwości, która często jest pomijana – dysfunkcja przedramion, a zwłaszcza nadgarstków.
Jazda na rowerze miejskim czy trekkingowym obciąża nadgarstki w niewielkim stopniu, jednak już jazda w terenie, a tym bardziej po górach wytwarza stały wibrujący nacisk na dłoń. Podczas jazdy ręce obsługują zmianę biegów oraz kontrolują kierunek, wymusza to zwiększone napięcie mięśni oraz przenoszenie kierunku obciążenia.

Nadgarstek – budowa i rola

Nadgarstek to skomplikowany mechanicznie system, składający się z wielu kości, łączących ich stawów oraz mięśni, które sterują całym układem ruchu. Elementem najważniejszym w prawidłowym przenoszeniu obciążeń jest krążek śródstawowy, oddzielający kość łokciową od kości księżycowatej i trójgraniastej.

Trening dla rowerzystów – jak uniknąć kontuzji?

Jak przygotować się do aktywności, aby nie narazić się na kontuzję?

Ponieważ wytrzymałość nadgarstka nie jest taka sama u każdego człowieka, konieczna jest więc powolna i cykliczna adaptacja stawów do nowych, większych obciążeń.

Wielogodzinne trzymanie rąk na kierownicy może doprowadzić do przeciążeń. Istotne jest aby rozpoczynać jazdę od rowerów wygodnych, a nie wyczynowych. Dobrze jest także traktować kolarstwo, zwłaszcza na początku jako jedną, ale nie jedyną formę aktywności. Stopniowe wydłużanie dystansu i czasu jazdy łączyć z ruchem, który nie powoduje obciążeń nadgarstków np. marsz, piłka nożna, tenis stołowy.

Kontuzje zawsze mogą się zdarzyć, ale lepiej je unikać niż leczyć. Rozpoczynając trening warto wprowadzić ćwiczenia przygotowawcze dłoni, ramion, pleców, które uelastycznią układ ruchu i przygotują do aktywności. Jeśli już doszło do kontuzji nadgarstków to warto skonsultować się z fizjoterapeutą. Istnieje wiele skutecznych metod np. ćwiczenia aktywizujące zablokowane grupy mięśniowe, terapia manualna przeciążonych stawów, fizykoterapia relaksacyjna i przyspieszająca gojenie i wiele innych.

Kontuzje rowerzystów – profilaktyka

Warto pamiętać też o profilaktyce w zakresie doboru sprzętu. Podstawa to kilku-poziomowa kierownica, która umożliwia zmianę kierunku obciążenia, wygodne rękawiczki z wkładką amortyzującą oraz nakładki na kierownicę (rogi czy wygięcia).

Poznaj opinię naszego Pacjenta

Bardzo dziękuję za pomoc w zwalczeniu bólu pleców. Przed wizytą u Pana Pawła byłem u 3 innych fizjoterapeutów bez większych rezultatów. Pan Paweł jako jedyny nie dość że pomógł mi to jeszcze dał wytyczne na ćwiczenia domowe oraz podczas sesji również włączał ćwiczenia, które mam wrażenie bardzo pomogły i uzupełniły kompleksowa terapię. Teraz śmigam na rowerze i plecy nie dokuczają. Dziękuję i gorąco polecam! – Jakub Sznajder

Terapia pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty 

Mgr Paweł Czarnocki ukończył wiele kursów, w tym szkolenia dotyczące urazów sportowych.

Kontuzje rowerzystów – gdzie szukać pomocy w Krakowie?

Umów się na KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ.

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu kontuzji sportowych. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

AUTOR: Paweł Czarnocki

Artykuł Przeciążenia nadgarstków i inne kontuzje rowerzystów pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Ostatnio do gabinetu Fizjoterapia PANACEUM trafił Pacjent…

Podczas wywiadu fizjoterapeuta dowiedział się, że dolegliwości bólowe pojawiły się równocześnie w kilku obszarach (kark, ramiona, kość krzyżowa), a intensywność bólu była zmienna. Ból towarzyszył Pacjentowi od kilku miesięcy, a znaczne pogorszenie nastąpiło w ostatnich tygodniach. Ból pojawiał się najczęściej po południu lub wieczorem. Pacjenta szczególnie zaniepokoiło drętwienie rąk i tępy ból w prawym nadgarstku.

Diagnoza: bóle przeciążeniowe wywołane długotrwałym przebywaniem w pozycji siedzącej, przy równoczesnym braku ogólnej aktywności.

Dlaczego pojawiły się bóle przeciążeniowe?

Brak systematycznej aktywności ruchowej, która rozluźnia i uelastycznia ciało, doprowadziło do patologicznych ograniczeń ruchomości tkanek, co w efekcie spowodowało ból.
Problem z czasem narastał i wytworzył się mechanizm tzw. pętli bólu (ból zwiększa napięcie – > napięcie zwiększa ból).

Jak leczyć przeciążenia?

Zablokowanie i przerwanie pętli bólu nie można uzyskać w sposób gwałtowny i natychmiastowy, gdyż stwarza to ryzyko kontuzji. Należy stopniowo i możliwie bezboleśnie zwiększać codzienną aktywność, monitorować przebieg terapii, a w razie potrzeby modyfikować zabiegi.

Zastosowana terapia

Zastosowane zabiegi fizjoterapeutyczne – relaksacja poizometryczna, ćwiczenia prowadzone przez fizjoterapeutę, elektroterapia oraz terapia manualna pozwoliły skrócić czas powrotu do sprawności.

Im bardziej ból ustępował tym częściej ćwiczenia bierne zastępowano ćwiczeniami prowadzonymi, a później samodzielnymi ćwiczeniami czynnymi, które aktywizowały i działały rozluźniająco. Następnie można było dodać obciążenia.

Dopasowanie terapii do stanu Pacjenta

Istotnym elementem terapii był stały monitoring – przy każdej wizycie zakres aktywności był modyfikowany, a zabiegi dobierane do bieżącego stanu Pacjenta. Na przykład – przy silniejszych dolegliwościach bólowych wprowadzano zabiegi przeciwbólowe, a przy lepszej kondycji i samopoczuciu poszerzano zakres ruchomości tkanek.

Praca przy komputerze jako przykład wysiłku statycznego

Podczas wysiłku dynamicznego np. podczas pracy fizycznej, mięśnie napinają się i rozluźniają naprzemiennie, w tym czasie odpowiednia ilość tlenu dopływa do mięśni. Jeśli będziemy pamiętać o zasadach bezpieczeństwa to jest szansa, że unikniemy urazów i przeciążeń.

W trakcie wysiłku statycznego np. praca przy komputerze, długotrwałe napięcie mięśni utrzymuje się, co powoduje ucisk na naczynia krwionośne, nerwy obwodowe, do mięśni dopływa mniej krwi a toksyny nie są usuwane tak sprawnie jak w przypadku wysiłku dynamicznego. Z perspektywy fizjologii człowieka jest to dość niekorzystna forma wysiłku, która powoduje znaczne zmęczenie mięśniowe i stwarza ryzyko urazu.

Długotrwała praca przy komputerze a obciążenia

• mięśnie barków i rąk, które obsługują klawiaturę i myszkę
• mięśnie karku podczas obsługi klawiatury i monitora
• mięśnie stabilizujące kręgosłup w pozycji siedzącej

Długotrwały stres a bóle przeciążeniowe

Sytuacja z Covid-19 oraz inne problemy często powodują długotrwały stres, który powoduje blokady i ograniczenia, w efekcie pojawiają się mniejsze lub większe urazy oraz ból.

Kwarantanna znacznie ograniczyła naszą aktywność. Po próbie przystosowania do nowych warunków, szybko przyszło znużenie i zniechęcenie. Ograniczenie lub zaniechanie ćwiczeń czy też innego ruchu w połączeniu ze stresem nie mogło wpłynąć inaczej jak negatywnie. Brak ruchu na co dzień to nie tylko słabe mięśnie i ciało. Brak endorfin, które wydzielają się przy długotrwałym ruchu powoduje obniżenie samopoczucia.

Z informacji od Pacjentów wiem, że niektórzy zmobilizowali się, organizując sobie „dawkę” ruchu – ćwiczenia w domu, spacery w dozwolonej okolicy (spacer z psem, zakupy) – wspomina Paweł Czarnocki

Jednak sporo osób ogarnął bezwład i marazm, a czasem nawet depresja.

Home office a ergonomia miejsca pracy

W ostatnich miesiącach duża część osób w praktyce poznała czym jest “home office”. Teoria ergonomii miejsca pracy jest raczej znana, nie zawsze jednak łatwo przełożyć teorię na praktykę.

Praca zdalna jest możliwa w wielu przypadkach, ale niestety nie zawsze w domu mamy zapewnioną dobrą ergonomię pracy – odpowiednie biurko, krzesło to tak niewiele, ale dla kręgosłupa tak wiele.

Pierwsze skojarzenie z home office to możliwość pracy przy pełnej koncentracji w zaciszu własnego domu. Brzmi dobrze? Jednak home office to nie jest wymarzona perspektywa dla naszego kręgosłupa. Nic nie zastąpi ruchu, a ograniczony ruch plus zła ergonomia miejsca pracy to zła „kombinacja” dla kręgosłupa. Dlatego warto myśleć o ergonomii pracy nie tylko podczas Covid-19.

Co to jest ergonomia?

„Ergonomia to nauka zajmująca się zasadami i metodami dostosowania urządzeń i narzędzi do cech fizycznych i psychicznych człowieka” – słownik PWN

W przypadku home office organizacja i dostosowanie miejsca pracy to zadanie po stronie pracownika a nie pracodawcy. We własnym domu to od nas zależy, w jakim stopniu wdrożymy zasady ergonomii aby nie narazić się na dyskomfort, przeciążenia a w najgorszym przypadku poważne problemy zdrowotne.

Źle zaplanowane i nieprzystosowane miejsce pracy nie tylko negatywnie wpływa na zdrowie ale też wydajność pracy.

Ergonomia w pracy zdalnej – jak ją zachować?

Poznajmy więc kilka podstawowych założeń ergonomii miejsca pracy:

1. Po pierwsze KRZESŁO

Ważne jest stabilne podparcie ciała, wygodna pozycja i swoboda ruchów. To co istotne to odpowiedni rozmiar i kształt krzesła oraz możliwość regulacji wysokości siedziska (40-50 cm od podłogi), wysokości oparcia i pochylenia oraz podłokietniki. Regulacja jest istotna, gdyż nie ma idealnej pozycji. Ułożenie ciała musi być więc zmieniane.

Siedzisko powinno być wyprofilowane względem nóg i kręgosłupa.

2. Po drugie BIURKO

Ważny jest odpowiedni rozmiar biurka – tutaj nie chodzi wyłącznie o utrzymanie porządku. Brak miejsca na biurku powoduje, że próbujemy dostosować się do dostępnej wolnej przestrzeni (rotujemy ciało, niewłaściwie układamy nadgarstki). Wymuszona pozycja – przekrzywione, wygięte w nienaturalny sposób ciało to ryzyko przeciążeń, a nadgarstki niewłaściwie ułożone na blacie mogą wywołać zespół cieśni nadgarstka.

Odpowiednia szerokość i głębokość biurka umożliwia zlokalizowanie akcesoriów potrzebnych do pracy w odpowiedniej odległości – co umożliwia utrzymanie naturalnej pozycji ciała.

Niektóre biurka mają możliwość regulacji poziomu wysokości. Lepiej co jakiś czas zmieniać wysokość blatu, a praca naprzemienna siedząco-stojąca dobrze wpływa na elastyczność ciała.

3. Po trzecie USTAWIENIE MONITORA 

Monitor powinien znajdować się na wprost, w odległości 40-75 cm od oczu. Optymalny kąt obserwacji ekranu to przedział 20°-50° w dół względem linii prowadzonej na wysokości oczu. Dobre ułożenie monitora powoduje, że podczas pracy nie przekrzywiamy głowy, nie rotujemy kręgosłupa w odcinku piersiowym oraz nie obciążamy karku.

Ergonomia miejsca pracy – podsumujmy

Trzeba pamiętać, że nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania aby zapewnić dobrą ergonomię miejsca pracy. Nie ma też idealnego krzesła, które „ustawi” nasz kręgosłup w pozycji, która zagwarantuje nam bezpieczeństwo. Dlatego też częsta zmiana pozycji odgrywa tak istotną rolę. Nasz kręgosłup nie znosi nudy. Zmiana pozycji, kilkuminutowe przerwy to niezbędne minimum.

Można też dla odmiany skorzystać z dostępnych na rynku piłek, poduszek sensomotorycznych itp. Można przez jakiś czas pracować siedząc na piłce przy komputerze albo na poduszce sensomotorycznej ułożonej na krześle. Warto pamiętać, że to jednak nie zastąpi ergonomicznego krzesła.

Zła ergonomia miejsca pracy a ryzyko urazu i bólu

Wielogodzinna praca przy komputerze, brak ruchu w ciągu dnia i niewłaściwie dostosowane stanowisko pracy stwarza ryzyko bólu.

Sprawdź ćwiczenia, które mogą pomóc przy bólach przeciążeniowych

• Spięty kark, ból głowy – znasz to? – zobacz ćwiczenia

• Bolesna obręcz barkowa – ćwiczenia

• Ból kręgosłupa w odcinku piersiowym i lędźwiowym – zestaw ćwiczeń

Systematyczna aktywność fizyczna zapewnia odpowiednie napięcie mięśni. Ćwiczenia te warto wykonywać podczas przerwy w pracy.

Przeciążenia – profilaktyka

Bardzo ważna jest też profilaktyka – spokojna aktywność typu spacer/marsz, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała – na tym należy się skupić.

Warto pamiętać, że o prawidłową pozycje ciała należy dbać również podczas jazdy samochodem, podróży, wszędzie tam gdzie nasze ciało jest „unieruchomione” w pozycji nie do końca właściwej i naturalnej.

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Pod opieką pana Pawła jestem od wielu lat, ponieważ jako osoba pracująca przy komputerze mam ogromne problemy ze zwyrodnieniami kręgosłupa. Nigdy się nie zawiodłam na jego terapii, jest nie tylko skuteczna, ale i bezpieczna, na dodatek nie ogranicza się tylko do zabiegów, pacjent dostaje szczegółowe informacje, jakie ćwiczenia powinien wykonywać w domu. Nie mam żadnych obaw, że zabiegi mogą pogorszyć mój stan. Po kilku zabiegach zazwyczaj na długi czas mam spokój bez bólu i z pełną swobodą ruchu. Na dodatek pan Paweł zaangażował się także w pomoc zupełnie bezinteresownie i zmusił lekarzy do zajęcia się mną, gdy wylądowałam w szpitalu z powodu urazu i lekarze kompletnie mnie olali, ryzykując niedowład nogi – Aga S.

Polecam terapię u pana Pawła, zwłaszcza osobom, które dużo pracują przy komputerze. Oprócz specjalistycznego zabiegu udzielił mi też rad, w jaki sposób przez proste ćwiczenia mogę uniknąć bólu nadgarstka. To kompetentny i ostrożny fizjoterapeuta, nie zrobi krzywdy, a na pewno pomoże. Jego wiedza i podejście do pacjenta wzbudzają zaufanie – Albert

Masz bóle przeciążeniowe? Umów się na konsultację z fizjoterapeutą

Zobacz nasz BLOG
Znajdziesz tam artykuły oraz Cykl „Przychodzi Pacjent do fizjoterapeuty”, gdzie opisujemy częste problemy, z którymi spotykamy się w gabinecie. Być może wskazówki i porady zamieszczone na blogu zainspirują również Ciebie?

AUTOR: Paweł Czarnocki

Artykuł Z home office do gabinetu fizjoterapeuty pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.