Rwa kulszowa najczęściej pojawia się w najmniej spodziewanym momencie. Dolegliwość tę może wywołać banalny ruch skrętoskłonu lub nawet kichnięcie. Przyczyna najczęściej narasta przez długi czas. Tarcza międzykręgowa, która u dzieci jest elastyczna i wytrzymała, wraz z wiekiem sztywnieje i staje się podatna na uszkodzenie. Rwę kulszową może wywołać zarówno długotrwałe przeciążenie, jak również gwałtowne szarpnięcia lub uraz. Leczenie trwa tygodniami i bywa trudne.

Sprawdź jak bezpiecznie wstać z pozycji leżącej

Pacjenci odczuwają silny ból przy zmianie ułożenia ciała. Sprawdź jak sobie z tym radzić. Film pokazuje jak wyeliminować bardzo ryzykowny przy bólach pleców ruch, jakim jest wstawanie z pozycji leżącej. Gwałtowny ruch zaraz po przebudzeniu i szybkie pionizowanie ciała to duży błąd.

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Dziękuję Panu za tą metodę (przyp. red. – dotyczy filmu „Rwa kulszowa – jak bezpiecznie wstać z pozycji leżenia”) zawsze przy wstawaniu długo kombinowałem mając strach w oczach i mimo to doznawałem „rażenia prądem” pozdrawiam, Soloniusz

Film o rwie kulszowej pokazujący jak radzić sobie z tak banalną czynnością jak poranna pobudka uratował moje życie. Dzięki – Joanna N.

Bardzo kompetentny terapeuta. Leczy w sposób kompleksowy. Nie traktuje pacjenta jak “przypadek” a dobiera metodę do stanu zdrowia. Wyleczył kontuzję, którą miałam od lat i liczyłam się z tym, że już nic się nie zmieni. Moja koleżanka trafiła z rwą kulszową, kolega z bólami w kręgosłupie. Każdej z tych osób Pan Paweł pomógł:-) – Michalina K.

Pomogli mi przy rwie kulszowej – Michał J.

Przyczyny rwy kulszowej, jak leczyć rwę kulszową?

Dowiedz się więcej o rwie kulszowej. 

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ?

• Rwa kulszowa – przyczyny, objawy, leczenie

• Bóle lędźwi – przyczyny, objawy, leczenie

• Ból kręgosłupa szyjnego 

• Ból kręgosłupa piersiowego

• Ból kręgosłupa lędźwiowego

• Bóle przeciążeniowe kręgosłupa

• Zwyrodnienia kręgosłupa

Rwa kulszowa – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz ból, masz objawy podobne do tych opisanych w artykule? To może być rwa kulszowa. Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu rwy kulszowej. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Zobacz inne ćwiczenia na YouTube

Na kanale YouTube udostępniamy również inne zestawy ćwiczeń, na dolegliwości, z którymi zgłaszają się do nas Pacjenci.

Artykuł Rwa kulszowa – jak sobie radzić? pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Najczęściej ból pojawia się nieoczekiwanie. Często wywołuje go zwykłe schylenie się po przedmiot, który upadł. Narastający ból lędźwi znacznie ogranicza codzienną sprawność.

Wypróbuj ćwiczenia, które mogą pomóc przy bólach kręgosłupa piersiowego lub lędźwiowego

• Ćwiczenia dobraliśmy pod kątem profilaktyki bólu lędźwi
• Ćwiczenia mogą zapobiegać nawrotom dolegliwości bólowych, które wystąpiły w przeszłości

Wykonywanie zestawu ćwiczeń systematycznie po obudzeniu oraz przed zaśnięciem, może obniżyć ryzyko wystąpienia dolegliwości.

Jeśli pojawi się ostry ból to należy skonsultować się z fizjoterapeutą. Specjalista przygotuje indywidualną terapię, która będzie dopasowana do problemu.

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Gość w 5 minut pokazał więcej niż panie na rehabilitacjach, ból natychmiast mniej odczuwalny czego na zabiegach nie doświadczyłem, polecam. Przyp. red. – dotyczy filmu “Bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i piersiowym – zestaw ćwiczeń” – Rafał Janiszewski

Zastosowałem ćwiczenia na odcinek lędźwiowy kręgosłupa czyli te pierwsze trzy ćwiczenia, które Pan prezentuje (przyp. red. – dotyczy filmu “Bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i piersiowym – zestaw ćwiczeń”). Muszę przyznać, że wystarczyło mi 5 minut ćwiczeń a efekty są znakomite. Ucisk w kręgosłupie ustąpił jak ręką odjął:-) Dziękuję za ten filmik. Pozdrawiam! – Pacjent

Ćwiczenia pomagają (przyp. red. – dotyczy filmu “Bóle kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego”), są konkretne i widać że rehabilitant zna się na swojej profesji i chce pomagać w bólu – Maria Ziemianska

Pan Paweł jest godnym polecenia specjalistą z powołania. Skutecznie wyleczył mnie z problemów z kręgosłupem lędźwiowym, serdecznie dziękuję i gorąco polecam! – Jadwiga Kornasiewicz

Dziękuję Panu za tą metodę (przyp. red. – dotyczy filmu „Rwa kulszowa – jak bezpiecznie wstać z pozycji leżenia”) zawsze przy wstawaniu długo kombinowałem mając strach w oczach i mimo to doznawałem „rażenia prądem” pozdrawiam, Soloniusz

Film o rwie kulszowej pokazujący jak radzić sobie z tak banalną czynnością jak poranna pobudka uratował moje życie. Dzięki – Joanna N.

Bardzo kompetentny terapeuta. Leczy w sposób kompleksowy. Nie traktuje pacjenta jak “przypadek” a dobiera metodę do stanu zdrowia. Wyleczył kontuzję, którą miałam od lat i liczyłam się z tym, że już nic się nie zmieni. Moja koleżanka trafiła z rwą kulszową, kolega z bólami w kręgosłupie. Każdej z tych osób Pan Paweł pomógł:-) – Michalina K.

Pomogli mi przy rwie kulszowej – Michał J.

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ?

• Bóle lędźwi – przyczyny, objawy, leczenie

• Rwa kulszowa – przyczyny, objawy, leczenie

• Ból kręgosłupa szyjnego 

• Ból kręgosłupa piersiowego

• Ból kręgosłupa lędźwiowego

• Bóle przeciążeniowe kręgosłupa

• Zwyrodnienia kręgosłupa

Zobacz inne ćwiczenia na YouTube

Na kanale YouTube udostępniamy również inne zestawy ćwiczeń, na dolegliwości, z którymi zgłaszają się do nas Pacjenci.

Ból kręgosłupa lędźwiowego, piersiowego – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz ból w kręgosłupie piersiowym lub lędźwiowym? Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu tych dolegliwości. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Ból kręgosłupa lędźwiowego i piersiowego – ćwiczenia pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Przychodzi Pacjent do fizjoterapeuty

Wynik MR: Uszkodzenie pierścienia ścięgnistego na poziomie L5/S1 z wydzielonym i przemieszczonym do lewego zachyłka bocznego niewielkim sekwestrem przylegającym do lewego korzenia rdzeniowego S1.

Podczas wywiadu okazało się, że dolegliwości bólowe towarzyszą Pacjentowi od kilku tygodni. Problem pojawił się po intensywnych pracach w ogrodzie. Nagłe szarpnięcie spowodowało ból, który zaczął się nasilać. Pacjent skarżył się na ból promieniujący do pośladka i nogi oraz mrowienie w okolicy łydki i stopy. Lekarz zalecił środki przeciwzapalne i przeciwbólowe oraz leżenie w łóżku, jednak problem nie znikał.

Rwa kulszowa – diagnoza

Diagnoza: Rwa z poziomu L5/S1 zwana rwą kulszową. Rwa najczęściej pojawia się w najmniej spodziewanym momencie. Dolegliwość u Pacjenta wywołał banalny ruch – podniesienie małego worka z ziemią. Tarcza międzykręgowa, która u dzieci jest elastyczna i wytrzymała, wraz z wiekiem sztywnieje i staje się podatna na uszkodzenia. Brak elastyczności mięśni plus zablokowanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa spowodowało zdeformowanie tarczy międzykręgowej.

Rwa kulszowa – leczenie i fizjoterapia w Krakowie

Zastosowana terapia: Na początku zaaplikowano fizykoterapię przeciwbólową i przeciwzapalną (elektroterapię, laser, pole magnetyczne) oraz oscylacyjne techniki manualne i terapię ułożeniową. W miarę ustępowania bólu zamiast technik biernych wprowadzano ćwiczenia w pozycjach izolowanych, następnie ćwiczenia czynne równoważne, aktywizujące i rozluźniające oraz elektrostymulację mięśni.

Rwa kulszowa – co to jest?

Rwa kulszowa to zespół dolegliwości, który jest wynikiem zapalenia nerwu kulszowego. Przyczyną podrażnienia nerwu jest ucisk lub uszkodzenie wzdłuż jego przebiegu. Ból pojawia się w dolnym odcinku kręgosłupa, jeśli problem się nasila to ból zaczyna promieniować do dolnej kończyny.

W odcinku lędźwiowym kręgosłupa znajduje się początek nerwu kulszowego, który składa się z korzeni nerwowych z poziomu od L4 do S3; dalej nerw kulszowy biegnie przez pośladek oraz tylną partią nóg i dochodzi do stóp. Atak rwy kulszowej charakteryzuje się bardzo silnym, przeszywającym bólem, który może powodować drętwienie innych części kręgosłupa.

Czy mam problem z rwą kulszową?

Wypróbuj prosty test – połóż się na twardej powierzchni np. podłodze i podnieść wyprostowaną w kolanie nogę. Jeśli pojawi się ból, który uniemożliwia wykonanie tego ruchu to prawdopodobnie masz problem z atakiem rwy kulszowej.

Kolejnym krokiem powinna być konsultacja z doświadczonym fizjoterapeutą, który przeprowadzi diagnozę i zastosuje terapię. Szybkość reakcji na odczuwane objawy ma duże znaczenie.

Jak diagnozuje się rwę kulszową?

Podczas wizyty fizjoterapeuta przeprowadzi wywiad z Pacjentem, a następnie wykona badanie i testy, sprawdzi w jakiej pozycji pojawia się ból oraz w jakich sytuacjach ból się zmniejsza, oceni reakcje czuciowe oraz sprawdzi odruchy.

Jeśli terapia nie przyniesie poprawy to należy skonsultować się z neurologiem i wykonać badania obrazowe takie jak: RTG lub MR w odcinku lędźwiowo-krzyżowym.

Pozycja odciążająca kręgosłup

Pacjenci cierpiący na rwę kulszową w pierwszej kolejności powinni odciążyć uszkodzoną część kręgosłupa. Znalezienie przez fizjoterapeutę optymalnego ułożenia oraz nauczenie Pacjenta pozycji odciążającej kręgosłup to pierwsze z zaleceń, które doraźnie może ograniczyć ból. Należy położyć się na płaskiej, stabilnej i dość twardej powierzchni z nogami ugiętymi w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem prostym. Nogi powinny być ułożone w tzw. pozycji krzesełkowej, podudzia należy oprzeć na dużym wałku lub taborecie. W tej pozycji uzyskujemy większą przestrzeń między kręgami, co wpływa na mniejszy ucisk na korzeń nerwu i powoduje rozluźnienie mięśni i zmniejszenie bólu.

Nie zawsze jednak pozycja krzesełkowa jest wygodna. Niektórzy Pacjenci muszą znaleźć inne ułożenie odciążające kręgosłup np. boczne.

Rwa kulszowa – jak długo trwa leczenie?

Problem jest na tyle bolesny, a ból uporczywy i utrudniający codzienną aktywność, że to pytania, które często słyszę w gabinecie to nie jest objaw zwykłej ciekawości – zauważa Paweł Czarnocki

Czas leczenia zależy od wielu czynników, warto wspomnieć niektóre z nich:

• ustalenie przyczyny rwy kulszowej
• diagnostyka i podjęcie leczenia
• sposób leczenia – dobór odpowiedniej terapii
• stan zdrowia i kondycja Pacjenta
• profilaktyka

Rwa kulszowa – objawy

Najczęściej pierwsze objawy to bolesne spięcie tkanek w lędźwiach – wtedy „wystarczy” udać się do specjalisty. Ból, który nie został odblokowany często sam „zanika”. Silniejsze dolegliwości najczęściej pojawiają się już przy następnym incydencie. Ból jest dość ostry, pojawia się nagle, często jest wręcz zaskoczeniem.

Nagły ból może pojawić się podczas zwykłej czynności jaką jest na przykład schylenie się po przedmiot. Charakterystyka bólu zależy od tego, która partia nerwu została zablokowana.

Ból jest dość specyficzny, pojawia się w dolnej części kręgosłupa, a następnie przesuwa się w dół – do pośladka, podudzia, a czasem aż do stopy. Pacjenci skarżą się, na trudności z poruszaniem, często nie mogą wyprostować tułowia. Ból trwa od kilku dni do kilku tygodni, często odczuwany jest asymetrycznie – po jednej stronie ciała. Błaha czynność jak kaszel czy kichnięcie może nasilić ból, ponieważ potęguje nacisk na nerw kulszowy.

Bagatelizowanie problemu, “strategia na przeczekanie” lub też zaniechanie leczenia to w przypadku rwy kulszowej zawsze “ślepa uliczka”.

Rwa kulszowa a dyskopatia i stany zwyrodnieniowe kręgosłupa

Dyskopatia czyli zwyrodnienie lub uszkodzenie krążka międzykręgowego (zwanego dyskiem), najczęściej jest skutkiem odwodnienia centralnej części (jądra miażdżystego) lub uszkodzenia mechanicznego.

Krążek międzykręgowy jest elementem elastycznym, rozdzielającym trzony kręgów. Krążek amortyzuje i stabilizuje, umożliwia elastyczność i ruchomość kręgosłupa.

Patologia dysku (dyskopatia), powstaje wskutek niewłaściwego obciążania dysku lub czasami w wyniku innych czynników takich jak choroby reumatyczne, onkologiczne itd.

Dyskopatia jest najczęstszą przyczyną RWY KULSZOWEJ, poprzez ucisk okolic korzenia nerwu kulszowego.

Lekkie zmiany mogą być dość bolesne, ale doświadczony fizjoterapeuta możne odblokować je stosunkowo szybko. Przy znacznych uszkodzeniach np. pęknięciach krążka międzykręgowego (pierścienia włóknistego), ból jest ostry, promieniujący do nogi wzdłuż nerwu i nie ustępuje. W tym przypadku ból można jedynie osłabić, pęknięcie musi się wygoić.

Dyskopatia – jakie są przyczyny?

• Nieregularna aktywność fizyczna – dysk nie jest stymulowany do aktywności, w rezultacie ulega osłabieniu i staje się bardziej podatny na uszkodzenia
• Nadmierne przeciążenie kręgosłupa – nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów, długotrwałe obciążanie kręgosłupa (szczególnie z rotacją kręgosłupa), kontuzja, uraz
• Przyczyny genetyczne

Rwa kulszowa – jakie są przyczyny?

Nieregularna aktywność fizyczna, siedzący tryb życia z pewnością sprzyja wystąpieniu rwy kulszowej. Inny czynnik to przeciążenia kręgosłupa, kontuzja, uraz oraz nieleczona dyskopatia.

Największe ryzyko wystąpienia rwy kulszowej niosą ze sobą gwałtowne zmiany aktywności fizycznej. Jeśli po całym tygodniu ograniczonego ruchu, zapragniemy bez przygotowania zagrać w kosza czy futbol to pojawia się ryzyko, że nasze mięśnie i stawy „nie zdążą” dostosować się i odpowiednio uelastycznić. Gwałtowny skręt czy skok powoduje przeciążenie, które może uszkodzić nasz kręgosłup.

Inne przyczyny rwy kulszowej:

• Zmiany zwyrodnieniowe kręgów
• Blizny, zrosty na przebiegu nerwu
• Zmiany pourazowe w kręgosłupie
• Infekcja (np. półpasiec)

Czego nie wolno robić przy rwie kulszowej?

Lista mogłaby być długa, skoncentrujmy się na najważniejszych zaleceniach. Sprawdź czego nie powinno się robić przy rwie kulszowej:

• czekać, aż „samo przejdzie” – konsultacja ze specjalistą to ważny krok jeśli chcemy rozpocząć skuteczne leczenie i nie doprowadzić do pogorszenia stanu
• powtarzać czynności i formy aktywności, które pogarszają stan i nasilają ból ból podczas przenoszenia ciężkich przedmiotów lub prac ogrodniczych
• ćwiczyć mięśni prostych brzucha tzw. brzuszków oraz pompek
• wykonywać gwałtowne ruchy takie jak: skręt tułowia, skłon
• zakładać nogę na nogę
• spożywać alkohol – zmniejszenie bólu i rozluźnienie mięśni jest tylko chwilowe. Po spożyciu większej dawki alkoholu może dojść nawet do zaostrzenia dolegliwości
• nadmiernie schładzać lub nagrzewać ciało – gwałtowne różnice temperatur mogą zaostrzyć dolegliwości. Trzeba uważać na sytuacje takie jak: przemoczone ubrania czy przegrzane termoforem plecy

Rwa kulszowa i dyskopatia – jak leczyć?

W chorobach krążka międzykręgowego najważniejsza jest profilaktyka i prewencja, najlepiej pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty.

Odpowiednio wcześnie zdiagnozowana dolegliwość oraz szybko zastosowana terapia potrafi skutecznie zredukować ból oraz przywrócić zakres ruchowy. Doświadczony fizjoterapeuta ma szereg narzędzi terapeutycznych, które pomagają przy problemach z rwą kulszową. Fizykoterapia przeciwbólowa i przeciwzapalna (elektroterapia, laser, pole magnetyczne) ma na celu opanowanie bólu. Oscylacyjne techniki manualne i terapia ułożeniowa ma złagodzić dolegliwości bólowe i pomóc Pacjentowi „przetrwać” najcięższy okres. W miarę ustępowania bólu w miejsce technik biernych terapeuta wprowadza ćwiczenia w pozycjach izolowanych, następnie ćwiczenia czynne równoważne, które mają zaktywizować i rozluźnić. Często przydatna jest również elektrostymulacja mięśni.

Trzeba pamiętać, że wybór metody leczenia zależy zawsze od stanu zaawansowania choroby oraz kondycji Pacjenta.

Choroby zwyrodnieniowe najczęściej leczy się nieoperacyjnie, dlatego rola fizjoterapii jest tak ważna.

Rwa kulszowa leżeć czy chodzić? 

Rwa kulszowa u Pacjentów może przebiegać w różny sposób. Objawy oraz miejsce odczuwania bólu może być różne – stąd też nie ma jednoznacznej odpowiedzi, która pozycja będzie lepsza i przyniesie ulgę.

Warto pamiętać:

• Nawet w fazie ostrej rwy kulszowej, kiedy Pacjent przede wszystkim leży, powinien również wykonywać zestaw ćwiczeń ustalony przez fizjoterapeutę
• W fazie podostrej ruch (powolne chodzenie, ćwiczenia, rower stacjonarny) jest niezbędny do uzyskania postępu leczenia
• W fazie przewlekłej ćwiczenia profilaktyczne i korygujące są zalecane aby uchronić się przed nawrotem rwy kulszowej

Wbrew obiegowej opinii nie zalecam wyłącznie leżenia. Warto podjąć codzienną aktywność, w tym chodzenie tak szybko jak będzie to możliwe – zauważa Paweł Czarnocki

Rwa kulszowa – profilaktyka

Ustąpienie dolegliwości bólowych nie zawsze oznacza zakończenie procesu leczenia. Niestety rwa kulszowa to dolegliwość, która często powraca.

Podczas diagnozy ustalana jest przyczyna rwy i w miarę możliwości warto próbować ją wyeliminować. Niezwykle ważna jest profilaktyka. Konieczne jest wyrównanie braków zrównoważenia sił i pracy mięśni, bez tego nawrót rwy kulszowej nastąpi przy najbliższej okazji. Do podstawy prewencji należy nauka prawidłowego chodu, analiza błędów w czynnościach dnia codziennego oraz aktywności w pracy.

Warto zaznaczyć, że codzienny ruch i aktywność trzeba po prostu polubić. Systematyczna aktywność typu spacer/marsz w tempie wolnym i umiarkowanym, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała oraz ćwiczenia rozciągające – to wszystko może skutecznie zapobiec nawrotom rwy.

Co robić, aby nie dopuścić do nawrotu rwy kulszowej?

• Systematycznie wykonuj ćwiczenia dedykowane przy rwie kulszowej – zapytaj fizjoterapeutę o zestaw ćwiczeń
• Prowadź systematyczną aktywność (spacer/marsz) w tempie wolnym lub umiarkowanym
• Unikaj gwałtownych ruchów, takich jak obrót, skłon
• Ciężar (zakupy, ciężkie przedmioty) rozkładaj równomiernie – aby nie obciążać asymetrycznie jednej strony
• Używaj plecaka lub torby przewieszonej przez ramię na skos. Torebka noszona na jednym ramieniu obciąża asymetrycznie, więc nie jest wskazana
• Nie podnoś ciężkiego przedmiotu na wyprostowanych nogami. Przedmiot przenoś blisko tułowia, dolna krawędź ciężaru powinna być na wysokości talii
• Podczas porządków przyklęknij
• Unikaj długiego stania. Jeśli jest to niezbędne to przenoś ciężar ciała z nogi na nogę
• Pływaj stylem grzbietowym, który wzmacnia mięśnie, styl żabki nie jest wskazany

Jak uchronić się przed rwą kulszową?

Rwa kulszowa może pojawić się niezależnie od wieku. Siedzący tryb życia i ograniczona aktywność ruchowa zdecydowanie sprzyja wszelkim dolegliwością związanym z układem ruchu.

Rwa kulszowa – ćwiczenia

Sprawdź ćwiczenia, które mogą pomóc przy rwie kulszowej.

Warto pamiętać o systematycznych ćwiczeniach zaleconych przez fizjoterapeutę.

Ćwiczenia należy wykonywać nie tylko w gabinecie, podczas terapii ale także w domu. Należy pamiętać o tym, że jednorazowo wykonane ćwiczenia nie pomogą. Aby osiągnąć rezultaty, należy zadbać o regularność.

Zobacz ćwiczenia przy rwie kulszowej. W ostatnich minutach filmu pokazujemy jak prawidłowo pionizować ciało przy rwie kulszowej.

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Dziękuję Panu za tą metodę (przyp. red. – dotyczy filmu „Rwa kulszowa – jak bezpiecznie wstać z pozycji leżenia”) zawsze przy wstawaniu długo kombinowałem mając strach w oczach i mimo to doznawałem „rażenia prądem” pozdrawiam, Soloniusz

Film o rwie kulszowej pokazujący jak radzić sobie z tak banalną czynnością jak poranna pobudka uratował moje życie. Dzięki – Joanna N.

Bardzo kompetentny terapeuta. Leczy w sposób kompleksowy. Nie traktuje pacjenta jak “przypadek” a dobiera metodę do stanu zdrowia. Wyleczył kontuzję, którą miałam od lat i liczyłam się z tym, że już nic się nie zmieni. Moja koleżanka trafiła z rwą kulszową, kolega z bólami w kręgosłupie. Każdej z tych osób Pan Paweł pomógł:-) – Michalina K.

Pomogli mi przy rwie kulszowej – Michał J.

Rwa kulszowa – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz ból, masz objawy podobne do tych opisanych w artykule? To może być rwa kulszowa. Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu rwy kulszowej. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Rwa kulszowa – przyczyny, objawy, leczenie pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Człowiek nie rodzi się z częściami zapasowymi. Wszystkie elementy ciała wspierają się na kręgosłupie. Dlatego dbanie o kręgosłup to podstawa, niezależnie od wieku i kondycji.

Prowadzimy profilaktykę oraz leczenie dolegliwości związanych z przeciążeniami oraz uszkodzeniami kręgosłupa. Terapia ma na celu likwidację skutków przeciążeń i uszkodzeń.

Przeciążenia kręgosłupa – pomóc może fizjoterapeuta

Właściwie dobrany trening umożliwia wzmocnienie i uelastycznienie mięśni oraz regulację/korektę napięcia, co skutecznie zabezpiecza przed urazami. Trening jest bezpieczny, gdyż nie wykorzystuje siłowych urządzeń mechanicznych.

Masz problem z kręgosłupem?

Pomagamy naszym Pacjentom w leczeniu problemów z kręgosłupem. Zwyrodnienia, dyskopatie, rwy, bóle przeciążeniowe i nerwobóle to nie jedyne, ale często występujące dolegliwości – komentuje Paweł Czarnocki 

Masz ból kręgosłupa – sprawdź ćwiczenia!

Polecamy ćwiczenia na:

• ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i piersiowym

• ćwiczenia na ból obręczy barkowej, pleców, ramion

• ćwiczenia na ból pleców, ramion, karku

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Polecam zabiegi pana Czarnockiego. Korzystałam z jego pomocy kilka razy, miałam ogromne bóle kręgosłupa, nawet nie mogłam się sama ubrać bez pomocy:-) Po kilku zabiegach dolegliwości całkowicie ustąpiły. Pan Czarnocki stosuje bardzo łagodne i bezbolesne metody, całkowicie wzbudza zaufanie i jest profesjonalistą. Dokładnie tłumaczy, na czym polega zabieg i jakie schorzenie powoduje ból. Poza tym jest bardzo serdeczny i sympatyczny, podczas zabiegu pacjent czuje się spokojnie i bezpiecznie – Paulina G.

Pierwszy raz trafiłam do Pana Pawła z bólem kręgosłupa. Ból minął już po pierwszym zabiegu. Później miałam kontuzję kciuka w lewej ręce. Problemy całkowicie ustąpiły i po kolejnym zabiegu ból zniknął. Polecam wszystkim, Pan Paweł jest niezwykle skuteczny – Katarzyna Antos

Wspaniały specjalista. Ból kręgosłupa ustąpił po pierwszym zabiegu. Polecam wszystkim Pacjentom. Skuteczność terapii 100% – Adam

Bardzo dziękuję za pomoc w zwalczeniu bólu pleców. Przed wizytą u Pana Pawła byłem u 3 innych fizjoterapeutów bez większych rezultatów. Pan Paweł jako jedyny nie dość że pomógł mi to jeszcze dał wytyczne na ćwiczenia domowe oraz podczas sesji również włączał ćwiczenia, które mam wrażenie bardzo pomogły i uzupełniły kompleksowa terapię. Teraz śmigam na rowerze i plecy nie dokuczają. Dziękuje i gorąco polecam! – Jakub Sznajder

Boli Cię kręgosłup? Sprawdź nasze terapie – umów się na wizytę u fizjoterapeuty

Artykuł Przeciążenia i uszkodzenia kręgosłupa pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Kręgosłup to oś, na której opiera się ciało człowieka: organy wewnętrzne i mięśnie. Większość problemów i urazów w obszarze kręgosłupa pojawia się wtedy gdy nie dostarczamy odpowiedniej dawki właściwego ruchu. Zbyt długie siedzenie, stanie lub ta sama pozycja – tego powinniśmy unikać. Monotonia i bezruch są szkodliwe.

Człowiek nie rodzi się z częściami zapasowymi. Wszystkie elementy ciała wspierają się na kręgosłupie. Dlatego dbanie o kręgosłup to podstawa, niezależnie od wieku i kondycji – komentuje Paweł Czarnocki

Przeciążenia i uszkodzenia kręgosłupa – sprawdź terapie

Od lat prowadzimy profilaktykę oraz leczenie dolegliwości związanych z przeciążeniami oraz uszkodzeniami kręgosłupa. Terapie mają na celu likwidację skutków przeciążeń i uszkodzeń. Właściwie dobrany trening umożliwia wzmocnienie i uelastycznienie mięśni oraz regulację/korektę napięcia, co zabezpiecza przed ponownymi urazami.

Nakręć się na ruch… jeśli nie chcesz stracić kontroli nad swoim zdrowiem!

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Polecam zabiegi pana Czarnockiego. Korzystałam z jego pomocy kilka razy, miałam ogromne bóle kręgosłupa, nawet nie mogłam się sama ubrać bez pomocy:-) Po kilku zabiegach dolegliwości całkowicie ustąpiły. Pan Czarnocki stosuje bardzo łagodne i bezbolesne metody, całkowicie wzbudza zaufanie i jest profesjonalistą. Dokładnie tłumaczy, na czym polega zabieg i jakie schorzenie powoduje ból. Poza tym jest bardzo serdeczny i sympatyczny, podczas zabiegu pacjent czuje się spokojnie i bezpiecznie – Paulina G.

Pierwszy raz trafiłam do Pana Pawła z bólem kręgosłupa. Ból minął już po pierwszym zabiegu. Później miałam kontuzję kciuka w lewej ręce. Problemy całkowicie ustąpiły i po kolejnym zabiegu ból zniknął. Polecam wszystkim, Pan Paweł jest niezwykle skuteczny – Katarzyna Antos

Wspaniały specjalista. Ból kręgosłupa ustąpił po pierwszym zabiegu. Polecam wszystkim Pacjentom. Skuteczność terapii 100% – Adam

Bardzo dziękuję za pomoc w zwalczeniu bólu pleców. Przed wizytą u Pana Pawła byłem u 3 innych fizjoterapeutów bez większych rezultatów. Pan Paweł jako jedyny nie dość że pomógł mi to jeszcze dał wytyczne na ćwiczenia domowe oraz podczas sesji również włączał ćwiczenia, które mam wrażenie bardzo pomogły i uzupełniły kompleksowa terapię. Teraz śmigam na rowerze i plecy nie dokuczają. Dziękuje i gorąco polecam! – Jakub Sznajder

Masz spięty kark, boli Cię kręgosłup?

Sprawdź ćwiczenia, które mogą być przydatne.

• ćwiczenia na ból karku i ramion

• ćwiczenia na ból obręczy barkowej, ramion i pleców 

• ćwiczenia na bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i piersiowym

Masz problem? Umów się na konsultację z fizjoterapeutą.

Zobacz nasz BLOG
Znajdziesz tam artykuły oraz Cykl „Przychodzi Pacjent do fizjoterapeuty”, gdzie opisujemy częste problemy, z którymi spotykamy się w gabinecie. Być może wskazówki i porady zamieszczone na blogu zainspirują również Ciebie?

AUTOR: Paweł Czarnocki

Artykuł Przeciążenia i uszkodzenia kręgosłupa – jak sobie radzić? pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Dyskopatia może pojawić się w różnych odcinkach kręgosłupa. Stąd też mamy dyskopatię lędźwiową, piersiową i szyjną.

Dolegliwość pojawia się najczęściej w odcinku lędźwiowym i szyjnym, dużo rzadziej w piersiowym.

Niezależnie od tego z jakim typem dyskopatii mamy do czynienia, cechą wspólną jest ból, który początkowo jest odczuwany w obszarze uszkodzenia, ale po pewnym czasie zaczyna być rzutowany na obszar unerwiany przez dalszą część podrażnionego nerwu.

Warto podkreślić, że zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa najczęściej rozwijają się niezauważalnie, ból często pojawia się dopiero na późniejszym etapie.

Chcesz wiedzieć więcej o dyskopatii? 

Dyskopatia szyjna – objawy

• ostry ból okolicy barku, karku, łopatki
• sztywność szyi
• bolesne mięśnie szyi
• bolesność pojawiająca się przy ruchu barku
• ból przy skrętach głowy
• zawroty głowy
• szum w uszach
• ograniczona koordynacji ruchowej – problemy z równowagą
• drętwienie i mrowienie kończyn górnych

Dyskopatia szyjna – kto najczęściej choruje?

Dyskopatia szyjna może pojawić się praktycznie w każdym wieku. Warto jednak podkreślić, że intensywność objawów i zakres zmian zależy od poziomu aktywności fizycznej.

Dyskopatia szyjna – przyczyny

Dyskopatia czyli patologia dysku ma najczęściej postać wybrzuszenia w kierunku kanału kręgowego lub korzenia nerwu rdzeniowego. Dyskopatia najczęściej jest wynikiem odwodnienia centralnej części (jądra miażdżystego) lub uszkodzenia mechanicznego.

Jakie są przyczyny dyskopatii?

1. Nadmierne przeciążenia kręgosłupa

Jako przyczynę dyskopatii często wskazuje się długotrwałe, jednostajne przeciążenia obręczy barkowej i karku, często połączone z rotacją. Dolegliwości często pojawiają się podczas długiego siedzenia lub stania.

Inną przyczyną są kontuzje i urazy.

Częstą przyczyną są błędy przy podnoszeniu i przenoszeniu ciężkich przedmiotów. 

Inną popularną przyczyną mogą być wibracje podczas długotrwałej jazdy samochodem czy motorem lub podczas wykonywanej pracy.

2. Długotrwały stres

Istotną rolę może mieć także długotrwały stres, który powoduje wzmożone napięcie mięśniowe. Sprawdź terapię antystresową.

3. Mała aktywność fizyczna

Brak zróżnicowanego ruchu, słaba koordynacja i kondycja, siedzący tryb życia, praca przy komputerze – to tylko niektóre czynniki, które mogą spowodować rozwój zwyrodnień kręgosłupa. Jednym z nich jest dyskopatia, która jest wynikiem zwyrodnienia, czyli niekorzystnej zmiany w budowie dysków międzykręgowych.

Brak stymulacji dysku powoduje jego odwodnienie i osłabienie, a to zwiększa podatność na uszkodzenia.

4. Przyczyny genetyczne

Patologia w budowie dysku jako skutek wad wrodzonych oraz chorób rozwojowych (rozszczep kręgosłupa, krzywica kości, itd.). Niezwykle ważna w diagnostyce tego problemu jest informacja dotycząca predyspozycji występujących w rodzinie Pacjenta. Dlatego tak istotny jest wywiad z Pacjentem, który przeprowadza fizjoterapeuta podczas wizyty w gabinecie.

Dyskopatia szyjna – diagnoza

Podczas wizyty fizjoterapeuta przeprowadza z Pacjentem wywiad. Następnie wykonuje badania i testy, sprawdza odruchy oraz ocenia reakcje czuciowe. Sprawdza w jakim położeniu ból się nasila, a kiedy słabnie. Po diagnozie następuje dedykowana terapia.

Dyskopatia szyjna – badanie RTG, Tomografia Komputerowa, Rezonans Magnetyczny

Zdarza się, że niezbędna jest konsultacja z lekarzem (ortopedą, neurologiem) lub wykonanie badań obrazowych takich jak: RTG, TK (Tomografia komputerowa) lub MR (Rezonans magnetyczny).

Dyskopatia szyjna – leczenie i fizjoterapia w Krakowie

Wczesne rozpoznanie choroby, zweryfikowanie rzeczywistej przyczyny problemu (różnicowanie) umożliwia postawienie trafnej diagnozy i szybkie wprowadzenie terapii. Również w przypadku tej dolegliwości czas rozpoczęcia leczenia ma kluczowe znaczenie.

Dyskopatie najczęściej leczy się nieoperacyjnie, dlatego tak ważna jest pomoc doświadczonego fizjoterapeuty, który dobierze terapię do stopnia zaawansowania dyskopatii, stanu zdrowia oraz kondycji Pacjenta.

Fizjoterapeuta wykorzystuje różne narzędzia terapeutyczne, dzięki którym może zredukować ból oraz przywrócić sprawność:

1. Fizykoterapia przeciwbólowa i przeciwzapalna

Pole magnetyczne, laser, elektroterapia – zabiegi mają na celu ograniczenie bolesności.

2. Techniki manualne

Techniki manualne mają poprawić a nawet przywrócić fizjologiczną ruchomość.

3. Elektrostymulacja mięśni

4. Ćwiczenia

Stosuje się ćwiczenia w pozycjach izolowanych oraz ćwiczenia czynne równoważne, których celem jest rozluźnienie oraz aktywizacja.

Dyskopatia szyjna – czy można jej uniknąć?

Dyskopatię można leczyć, ale lepiej jej zapobiegać. To schorzenie, któremu można, a wręcz trzeba zapobiegać. Natomiast jeśli już się pojawi to należy unikać zaostrzenia objawów, aby nie doprowadzić do powikłań. Wiele zależy od nas samych – przede wszystkim od trybu życia jaki prowadzimy.

Dyskopatia szyjna – o czym warto pamiętać?

1. Regularna, ogólnorozwojowa aktywność fizyczna

Ćwiczenia ogólnorozwojowe, ćwiczenia wzmacniające osłabione partie mięśni przykręgosłupowych oraz ćwiczenia rozciągające.

2. Unikanie przeciążeń kręgosłupa

Prawidłowa postawa ciała, właściwa technika pracy fizycznej, technika podnoszenia cięższych przedmiotów itd.

3. Prawidłowa masa ciała

Dyskopatia szyjna – profilaktyka

Dolegliwości bólowe, ograniczenie ruchomości odcinka szyjnego kręgosłupa – objawy dyskopatii mogą narastać powoli lub gwałtownie i szybko. Przy dyskopatii ważna jest profilaktyka i prewencja, najlepiej pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty.

Sprawdź skuteczne ćwiczenia przy dyskopatii szyjnej

Ćwiczenia są bardzo proste, nie wymagają specjalistycznego sprzętu. Można je wykonywać  praktycznie wszędzie, a nawet więcej – nie trzeba mieć dużej ilości wolnego czasu.

Warto jednak pamiętać, że w przypadku ostrego i uporczywego bólu należy skonsultować się z fizjoterapeutą.

Dyskopatia szyjna – gdzie leczyć w Krakowie?

Masz ból kręgosłupa szyjnego? To może być dyskopatia. Umów się na KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu schorzeń w obszarze kręgosłupa. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Dyskopatia szyjna pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Dyskopatia to zwyrodnienie lub uszkodzenie krążka międzykręgowego, który potocznie nazywa się dyskiem. Dyskopatia najczęściej jest skutkiem odwodnienia centralnej części (jądra miażdżystego) lub uszkodzenia mechanicznego.

Patologia dysku (dyskopatia), może powstać w wyniku urazu, niewłaściwego obciążania dysku lub też na skutek innych czynników, takich jak choroby onkologiczne czy reumatyczne.

Kręgosłup składa się z kości (czyli kręgów) połączonych ze sobą stawami międzywyrostkowymi oraz krążków międzykręgowych (dysków). Kręgi są twarde, natomiast elastyczne dyski oddzielają od siebie poszczególne kręgi kręgosłupa.

Krążki międzykręgowe pełnią rolę amortyzatora i stabilizatora, zabezpieczają przed wstrząsami i nadmierną ruchomością. Powodują, że kręgosłup jest bardziej elastyczny.

Wraz z wiekiem krążki tracą swoją elastyczność oraz wytrzymałość, następuje stopniowa przebudowa chrząstki i jej degeneracja, włóknienie krążka oraz dehydratacja (odwodnienie). Proces degeneracji postępuje, ale można go wyhamować, a w dłuższej perspektywie nawet zregenerować.

Dyskopatia – kto najczęściej choruje?

Dyskopatia jest chorobą występującą u osób w każdym wieku. Tempo pojawiania się oraz nasilania zmian zależy od poziomu aktywności fizycznej. Pierwsze niepokojące symptomy mogą pojawić się u osób zaniedbanych ruchowo dość wcześnie – nawet w wieku 20-30 lat.

Sprawdź jak radzić sobie z objawami oraz jak leczyć dyskopatię.

Dyskopatia – objawy

Mam spięte plecy, boli mnie kręgosłup, mam problem z kolanem… – to częste problemy, z którymi zgłaszają się Pacjenci – wspomina Paweł Czarnocki

Dyskopatia lędźwiowa, piersiowa, szyjna kręgosłupa

Dyskopatia może wystąpić na każdym odcinku kręgosłupa. Najczęściej pojawia się w odcinku  lędźwiowym i szyjnym, rzadziej piersiowym. Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa na początku mogą przebiegać bezobjawowo, później pojawia się ból.

Niezależnie od miejsca występowania, elementem charakterystycznym i wspólnym przy dyskopatii jest ból, który często jest rzutowany tzn. odczuwany jest w inny miejscu niż to, które faktycznie zostało uszkodzone.

DYSKOPATIA LĘDŹWIOWA – objawy

• ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i lędźwiowo-krzyżowym (w dole pleców)
• ból ostry, z czasem zmienia się w ból tępy, przewlekły
• ból zazwyczaj jest odczuwany asymetrycznie tzn. po jednej stronie ciała
• ból ostry pojawia się przy nagłym schyleniu lub podnoszeniu czegoś
• ból pojawia się w dolnej części kręgosłupa, a następnie przesuwa się w dół – do pośladka, podudzia, a czasem aż do stopy
• ból nasila się podczas siadania i chodzenia, osłabia się w pozycji leżącej
• ból może być mylony z dolegliwością ze strony układu moczowego
• zaburzenia sprawności ruchowej (trudności z poruszaniem, problemy z wyprostowaniem tułowia)
• osłabienie mięśni kończyn dolnych, zwłaszcza podudzia i stopy
• zaburzenia czucia w kończynach dolnych
• zmniejszenie a nawet zanik odruchów neurologicznych w obrębie kolana lub stopy
• niedowład mięśni kończyny dolnej np. „opadająca stopa”

DYSKOPATIA PIERSIOWA – objawy

• ból między łopatkami, który promieniujewzdłuż żeber (może być mylony z objawami zawału)
• ból w klatce piersiowej, który promieniuje do kończyn górnych
• ból w obrębie narządów wewnętrznych (może być mylony z bólem serca, jelit, żołądka, układu moczowego)
• silne napięcie mięśniowe w odcinku kręgosłupa piersiowego
• zaburzenia sprawności ruchowej
• zaburzenia czucia, mrowienie, ucisk w kończynach górnych
• nudności
• przy zaawansowanej dyskopatii – porażenie mięśni kończyn dolnych i/ lub górnych

DYSKOPATIA SZYJNA – objawy

• ostry ból karku, barku, łopatki
• ból mięśni w odcinku szyjnym
• bolesna sztywność szyi
• ból przy ruchu barku
• ból głowy, zawroty głowy
• szum w uszach
• ból przy rotacji głowy
• drętwienie i mrowienie kończyn górnych
• zaburzenia koordynacji ruchowej – problemy z równowagą

Dyskopatia – przyczyny

Dyskopatia jest najczęstszą przyczyną RWY KULSZOWEJ, RWY BARKOWEJ (RWY RAMIENNEJ) ITD. Powstaje poprzez ucisk okolic korzenia nerwu kulszowego.

Jakie są przyczyny dyskopatii?

1. Ograniczona aktywność fizyczna

Siedzący tryb życia, brak różnorodnego ruchu, słaba kondycja fizyczna, długie godziny spędzone przed komputerem – to tylko niektóre czynniki, które sprzyjają rozwojowi zwyrodnień kręgosłupa.

Jednym z nich jest dyskopatia, która jest wynikiem zwyrodnienia dysków międzykręgowych.

Brak stymulacji dysku powoduje jego odwodnienie i osłabienie, a to zwiększa podatność na uszkodzenia.

2. Nadmierne przeciążenia kręgosłupa

Wśród przyczyn dyskopatii najczęściej wymieniane są urazy, kontuzje, długotrwałe przeciążenia kręgosłupa, często połączone z rotacją. Dolegliwości pojawiają się często podczas długiego siedzenia lub stania.

Równie częstym problemem jest nieumiejętne podnoszenie i przenoszenia ciężarów, szczególnie tych ponad 10-cio kilogramowych. Zadbaj o właściwą technikę podnoszenia ciężarów. 

Inna przyczyna to wibracje, na przykład podczas wykonywanej pracy. Warto pamiętać, że szkodliwe wibracje występują również podczas długotrwałej jazdy samochodem czy motorem.

Ważną rolę odgrywa także stres, który powoduje długotrwałe, wzmożone napięcie mięśniowe. Sprawdź terapię antystresową. 

3. Przyczyny genetyczne

Patologia dysku występuje jako skutek wad wrodzonych oraz chorób rozwojowych (rozszczep kręgosłupa, krzywica kości, itd.). Skłonności rodzinne odgrywają równie ważną rolę. Dlatego też informacja z badania fizykalnego powinna być poprzedzona wywiadem, który przeprowadza fizjoterapeuta podczas pierwszej wizyty, jest on bardzo istotny w diagnostyce tego problemu.

Dyskopatia – diagnoza

Podczas wizyty fizjoterapeuta najpierw przeprowadza wywiad z Pacjentem. Wykonuje kolejno badania i testy, sprawdza odruchy oraz ocenia reakcje czuciowe. Sprawdza w jakim położeniu ból się nasila, a kiedy słabnie. Po diagnozie następuje seria dedykowanych terapii.

Dyskopatia – badanie RTG, Tomografia Komputerowa, Rezonans Magnetyczny 

Czasami niezbędna jest konsultacja z lekarzem (ortopedą, neurologiem) lub wykonanie badań obrazowych takich jak: RTG, TK (Tomografia Komputerowa) lub MR (Rezonans magnetyczny).

Dyskopatia – leczenie i fizjoterapia w Krakowie

Wczesne rozpoznanie choroby, trafna diagnoza oraz czas rozpoczęcia terapii ma kluczowe znaczenie.

Dyskopatie najczęściej leczy się nieoperacyjnie, dlatego tak ważna jest pomoc doświadczonego fizjoterapeuty, który dobierze terapię do stopnia zaawansowania dyskopatii, stanu zdrowia oraz kondycji Pacjenta.

Fizjoterapeuta ma wiele narzędzi terapeutycznych, dzięki którym może skutecznie zredukować ból oraz przywrócić sprawność:

• Fizykoterapia przeciwbólowa i przeciwzapalna

Elektroterapia, pole magnetyczne, laser – zabiegi pomagają zredukować ból

• Techniki manualne

Techniki manualne mają poprawić i przywrócić fizjologiczną ruchomość

• Elektrostymulacja mięśni

• Ćwiczenia

Ćwiczenia w pozycjach izolowanych oraz ćwiczenia czynne równoważne, których celem jest rozluźnienie i aktywizacja

Dyskopatia – czy można jej uniknąć?

Dyskopatię można leczyć, ale lepiej jej zapobiegać. To schorzenie, któremu można, a wręcz trzeba zapobiegać a jeśli już się pojawi to należy unikać zaostrzenia objawów aby nie doprowadzić do powikłań. Wiele zależy od nas samych – przede wszystkim od trybu życia jaki prowadzimy.

Dyskopatia – o czym warto pamiętać?

1. Regularna, ogólnorozwojowa aktywność fizyczna

Ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie mięśni przykręgosłupowych oraz ćwiczenia rozciągające

2. Unikanie przeciążeń kręgosłupa

Prawidłowa postawa ciała, właściwa technika podnoszenia cięższych przedmiotów itd.

3. Prawidłowa masa ciała

Dyskopatia – profilaktyka

Dyskomfort z powodu bólu, ograniczenie ruchomości odcinka kręgosłupa – objawy dyskopatii mogą narastać powoli lub gwałtownie i szybko. Przy tej dolegliwości szczególnie ważna jest profilaktyka i prewencja, najlepiej pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty.

Sprawdź ćwiczenia dedykowane przy dyskopatii

• Dyskopatia w odcinku piersiowym – ćwiczenia na obręcz barkową

• Dyskopatia w odcinku szyjnym – ćwiczenie na ból karku, pleców i ramion

• Dyskopatia w odcinku lędźwiowym – ćwiczenia na ból kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego

Ćwiczenia są niezwykle proste, można je wykonywać praktycznie wszędzie, nie wymagają specjalistycznego sprzętu oraz dużej ilości wolnego czasu.

Należy jednak pamiętać, że jeśli mamy ostrym i uporczywy ból to warto umówić się na konsultację z fizjoterapeutą.

PRZEPUKLINA i WYPUKLINA KRĘGOSŁUPA

Przepuklina i wypuklina kręgosłupa to dość częste dolegliwości. Sprawdź jakie są przyczyny, objawy i jak to leczyć. 

PRZEPUKLINA KRĘGOSŁUPA – co to właściwie jest?

Przepuklina kręgosłupa, potocznie nazywana dyskopatią lub wypadnięciem dysku to częsta dolegliwość, z którą spotyka się fizjoterapeuta. Przepuklina polega na wysunięciu albo wylaniu się jądra miażdżystego krążka międzykręgowego poza obszar międzykręgowy. W konsekwencji powstaje podrażnienie, a nawet ucisk na zewnętrzne warstwy osłon kanału kręgowego lub korzenie nerwowe.

Przepuklina kręgosłupa może wywoływać ostry lub przewlekły stan bólowy. W wyniku przepukliny mogą pojawić się znaczące ograniczenia ruchomości lub problemy neurologiczne.

Aby zrozumieć jak powstaje przepuklina wróćmy na chwilę do budowy kręgosłupa. Kręgosłup składa się z 24 kręgów. Przez kręgi przebiega kanał kręgowy i struktury nerwowe. Pomiędzy kręgami są krążki międzykręgowe (dyski). Dyski składają się z jądra miażdżystego, które otoczone jest pierścieniem włóknistym. Jądro zapewnia elastyczność kręgosłupa a pierścień blokuje przesuwanie się jądra.

W wyniku przepukliny dochodzi do pęknięcia lub przerwania pierścienia włóknistego i wypłynięcia fragmentu jądra miażdżystego, które ma konsystencję płynnej, galaretowatej substancji. W efekcie pojawia się ucisk, a przy potęgowaniu się problemu dochodzi do uszkodzenia struktur nerwowych w kanale kręgowym oraz silnych dolegliwości bólowych i neurologicznych.

Przepuklina może być poważnym problemem, gdyż zarówno zewnętrzna jak i wewnętrzna struktura krążka międzykręgowego zostaje naruszona, a jej gojenie jest długotrwałe.

Przepuklina lędźwiowa i szyjna

Przepuklina może pojawić się w każdym odcinku kręgosłupa, ale najczęściej występuje w dwóch, najbardziej narażonych na obciążenia miejscach – kręgosłup lędźwiowy i szyjny.

Przepuklina kręgosłupa – przyczyny

• degeneracja związana z wiekiem
• urazy, kontuzje
• powtarzające się przeciążenia kręgosłupa
• wady i uwarunkowania genetyczne, podatność na przepukliny

Przepuklinie kręgosłupa może sprzyjać siedzący tryb życia, otyłość a nawet długotrwały stres.

Przepuklina kręgosłupa – kto najczęściej choruje?

W grupie ryzyka są osoby po przebytych urazach oraz osoby narażone na długotrwałe wibracje np. pracownicy fizycznie obsługujący ciężki sprzęt, kierowcy itd.

Przepuklina kręgosłupa a wiek

Przepuklina kręgosłupa najczęściej atakuje osoby w wieku 35-50 lat. Wraz z wiekiem lub w wyniku przeciążeń kręgosłupa krążki międzykręgowe (dyski) tracą elastyczność i może pojawić się przepuklina. Warto wspomnieć, że pękniecie dysku może spowodować stosunkowo nieinwazyjny ruch.

Przepuklina kręgosłupa a płeć

Przepuklina występuje dwukrotnie częściej u mężczyzn.

Przepuklina kręgosłupa – co zwiększa ryzyko choroby?

• nieaktywny tryb życia, brak aktywności aerobowej
• praca fizyczna – niewłaściwa technika podnoszenia ciężkich przedmiotów
• nadwaga i otyłość
• uwarunkowania genetyczne

Przepuklina kręgosłupa – objawy

Sprawdź jakie są objawy przepukliny szyjnej, piersiowej i lędźwiowej.

Objawy przepukliny są często bardzo uciążliwe. Nasilenie objawów przepukliny kręgosłupa zależy od lokalizacji oraz wielkości przepukliny. Przy dużej przepuklinie objawy są bardziej wyraźne i intensywne oraz dotyczą większych obszarów ciała. W sytuacji gdy nie doszło do ucisku dysku na nerw, tylko przepuklina modeluje worek oponowy, dolegliwości bólowe mogą być słabe, albo w ogóle nie pojawią się. Gdy doszło do ucisku to wtedy ból staje się wyraźny i nasila się przy próbie aktywności.

Wraz z postępem choroby objawy przepukliny kręgosłupa są coraz bardziej dokuczliwe. Ból pleców jest wyraźnym objawem choroby, ale nie jedynym.

Na początku objawy pojawiają się bez wyraźnej przyczyny. Objawy przepukliny mogą nasilać się podczas siedzenia, stania lub chodzenia. Najczęściej dolegliwość dotyczy jednej strony ciała (prawej lub lewej).

PRZEPUKLINA KRĘGOSŁUPA SZYJNEGO – objawy

• ból w obszarze karku, łopatki, barku, ramienia, przedramienia albo dłoni
• ból może promieniować aż do dłoni
• rwa ramienne (barkowa)
• ból może nasilać się przy zmianie pozycji ułożenia ciała
• sztywność karku
• bóle głowy
• osłabienie siły i czucia w palcach
• szumy w uszach
• uczucie mrowienia
• nadwrażliwość na dotyk

PRZEPUKLINA KRĘGOSŁUPA PIERSIOWEGO – objawy

• ból w klatce piersiowej (może być mylony z problemami kardiologicznymi)
• ból promieniuje wzdłuż żeber
• zaburzenia czucia
• ból przy kaszlu
• trudności w oddychaniu
• drętwienie kończyn
• drętwienie kończyn, zwłaszcza górnych, często po obu stronach
• osłabienie siły mięśniowej kończyn dolnych

Przepuklina piersiowa występuje dość rzadko.

PRZEPUKLINA KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO – objawy

• ból w dolnej części pleców promieniujący do nóg
• ostry ból promieniujący w stronę pośladka lub uda, a czasem też do stopy, może być objawem rwy kulszowej
• niepozorny ruch jak pochylenie lub rotacja ciała może wywołać bolesność
• osłabienie siły mięśniowej kończyn dolnych
• drętwienie kończyn
• niedowład lub paraliż

Przepuklina kręgosłupa – diagnoza

Kluczowe jest właściwe rozpoznanie przepukliny i wdrożenie odpowiedniego leczenia. Podstawą jest diagnostyka obrazowa (RTG, TK, RM), opisana przez lekarza specjalistę.

Podczas badania fizykalnego fizjoterapeuta sprawdza objawy tkankowe i zakresy ruchu. Pomocne są również testy dla rwy kulszowej, popularne testy to: Lasegue’a, Mackiewicza, kolanowy, piętowy.

Przepuklina kręgosłupa – leczenie i fizjoterapia w Krakowie

Przepuklina kręgosłupa – leczenie nieoperacyjne

Leczenia zachowawcze stosuje się gdy zakres zmian nie jest duży, przepuklina nie jest zaawansowana i nie występują dolegliwości neurologiczne. Głównym elementem procesu leczenia jest odciążenie kręgosłupa i ograniczenie aktywności fizycznej przez okres kilku dni do kilku tygodni.

Skuteczna jest fizykoterapia, szczególnie zabiegi takie jak laser, elektroterapia. Dobre efekty dają też zabiegi przeciwbólowe (TENS, krioterapia), przeciwzapalne (prąd interferencyjny, fonoterapia) oraz te, które zredukują napięcie mięśni.

Ćwiczenia dobierane są do stanu i kondycji Pacjenta i nastawione są na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych, grzbietowych i mięśni brzucha.

Przepuklina kręgosłupa – operacja

Operację stosuje się w ciężkich przypadkach, gdy nie ma szans na powodzenie leczenia zachowawczego. Jeśli silny ból utrzymuje się dłużej niż sześć tygodni od momentu rozpoczęcia leczenia to rozwiązaniem może okazać się właśnie operacja.

Przepuklinę można usunąć metodą endoskopową, wykonując niewielkie nacięcie na plecach. Najczęściej Pacjent dość szybko wraca do domu, po 24-48 godzinach po zabiegu. Przez pierwsze tygodnie należy ograniczyć czynności takie jak szybka zmiana pozycji ciała, rotacja i pochylenie tułowia, długie siedzenie, podnoszenie ciężarów. Kolejnym krokiem jest wprowadzenie fizjoterapii pooperacyjnej. Fizjoterapeuta dobierze dedykowane ćwiczenia, które umożliwią powrót do sprawności. Pacjent wykona serię ćwiczeń w gabinecie, a następnie otrzyma instruktaż do samodzielnego wykonywania w domu.

Czy przepuklina kręgosłupa może wchłonąć się?

Istnieje możliwość, że przepuklina może ulec wchłonięciu w ramach procesu fagocytozy. Fagocytoza to najbardziej podstawowy i skuteczny mechanizm obronny u człowieka. Polega na pochłanianiu fragmentów martwych komórek przez fagocyty. Komórki mogą tym sposobem pozbyć się niebezpiecznych elementów. O tym czy dojdzie do procesu fagocytozy decyduje kilka kwestii, np. wielkość przepukliny. Im przepuklina kręgosłupa jest mniejsza – tym szanse na wchłonięcie są bardziej prawdopodobne. Proces wchłaniania przepukliny może był długotrwały.

Przy mniejszej przepuklinie ryzyko podrażnienia korzenia nerwu zmniejsza się.

Przepuklina kręgosłupa – profilaktyka

Jeśli są uwarunkowania genetyczne lub inne predyspozycje np. zawód, przebyte urazy itp., to warto dbać o utrzymanie sprawności, kondycji oraz codziennej i systematycznej aktywności fizycznej. Istnieje wiele skutecznych ćwiczeń, które nie wymagają ani specjalistycznego sprzętu, ani dużej ilości czasu. Najbardziej wskazanym ruchem jest marsz, a zwłaszcza po niestabilnym podłożu.

WYPUKLINA KRĘGOSŁUPA – co to właściwie jest?

Wypuklina kręgosłupa potocznie nazywana jest jako wysunięcie części dysku. Wypuklina jest łagodną formą zwyrodnienia dysku czyli tarczy międzykręgowej kręgosłupa, która może doprowadzić do dyskopatii. Wypuklina nie zawsze powoduje dolegliwości bólowe, ale brak odpowiedniego leczenia może skutkować pojawieniem się poważniejszej dolegliwości jaką jest przepuklina krążka międzykręgowego.

Wypuklina powstaje gdy dysk ulega deformacji a jądro miażdżyste przesuwa się wywołując tym samym ucisk na receptory czuciowe lub nerwy. Przy wypuklinie nie zostaje przerwana część włóknista tylko rozciągnięta a pierścień pozostaje nadal sprawny. W wyniku ograniczenia przepływu płynów, w tym limfy pojawia się stan zapalny.

Zakres zmian powoduje, że na początku dolegliwości bólowe mogą być niewielkie, ale z czasem narastają.

Najczęściej występuje wypuklina tylno-boczna. Wypuklina jest pierwszym etapem choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa.

Wypuklina kręgosłupa – przyczyny 

• kontuzje i urazy
• niewłaściwa pozycja siedząca w pracy
• mało aktywny tryb życia – brak systematycznej aktywności fizycznej
• nadmierny wysiłek fizyczny
• błędy popełniane w czasie aktywności fizycznej
• osłabienie mięśni grzbietu lub brzucha
• niewłaściwa postawa ciała
• wibracje podczas wykonywanej pracy lub jazdy samochodem
• uwarunkowania genetyczne

Wypuklina kręgosłupa – objawy

Zdarza się, że pierwsze objawy są bagatelizowane. Jednym z powodów jest fakt, że często ból na początku choroby nie jest intensywny, a objawy mogą sugerować zwykłe nadwyrężenie mięśni. Intensywność dolegliwości bólowych wzrasta gdy wypuklina atakuje kręgosłup lędźwiowy. Budowa anatomiczna i obecność korzeni nerwowych powoduje, że nawet nieznaczne wysunięcie dysku może wywołać podrażnienie i ucisk. Natomiast znaczne wysunięcie dysku może spowodować zaburzenia czucia i istotne osłabienie siły mięśniowej.

Głównym objawem wypukliny jest ból okolic kręgosłupa, promieniujący aż do nogi, a nawet łydki, szczególnie podczas stania. Ból może być zarówno w kończynie dolnej jak i w okolicy pośladka. Pacjent odczuwa silne napięcie mięśni tułowia. 

Najczęstsze objawy wypukliny kręgosłupa

• silny lub umiarkowany ból
• wzmożone napięcie mięśni
• ograniczenie ruchomości
• ograniczenie sprawności ruchowej
• drętwienie i mrowienie
• zaburzenia czucia w kończynach
• rwa kulszowa
• rwa barkowa
• zanik mięśni

Wypuklina kręgosłupa – kto najczęściej choruje?

W grupie ryzyka są zarówno młodsze jak i starsze osoby.  Wypuklina jest diagnozowana niezależnie od płci.

Wypuklina kręgosłupa – leczenie i fizjoterapia w Krakowie

Przy wypuklinie fizjoterapia trwa najczęściej krócej niż w przypadku przepukliny.

Fizjoterapia nastawiona jest na ograniczenie stanu zapalnego poprzez zastosowanie zabiegów przeciwzapalnych i przeciwbólowych, lecz przede wszystkim na wyrównanie siły mięśni przykręgosłupowych i posturalnych w celu zrównoważenia przeciążeń.

Świetnie sprawdza się terapia manualne, która pomaga zmniejszyć napięcie mięśni oraz poprawić zakres ruchu.

Fizjoterapeuta dobiera ćwiczenia, których celem jest wzmocnienie mięśni tułowia, pośladków i brzucha. Pacjent wykonuje ćwiczenia w gabinecie a później samodzielnie w domu.

Wypuklina kręgosłupa – konsekwencje braku leczenia

Jeśli Pacjent nie zgłosi się do fizjoterapeuty i leczenie nie zostanie odpowiednio wcześniej rozpoczęte, to może dojść do większego uwypuklenia, przepukliny czy nawet stenozy czyli rozlania jądra miażdżystego do kanału kręgowego. W efekcie nastąpi ucisk na korzeń nerwowy, rdzeń kręgowy albo inny element kanału kręgowego.

Zbyt późno rozpoczęte leczenie może spowodować nie tylko dłuższy czas leczenia, ale również to, że wypuklina może zablokować i zwęzić kanał kręgowy powodując stenozę kanału kręgowego.

Nieleczona wypuklina może zdecydowanie pogorszyć stan kręgosłupa.

Wypuklina kręgosłupa – profilaktyka

Pacjent, u którego zdiagnozowano wypuklinę powinien systematycznie dbać o aktywność fizyczną, wykonując ćwiczenia. Umiarkowany ruch i regularność ma kluczowe znaczenie. Warto nauczyć się kontroli postawy, aby w przyszłości nie doprowadzić do pojawienia się wypukliny.

Wypuklina a przepuklina

Zarówno przy wypuklinie jak i przepuklinie dochodzi o uszkodzenia krążka międzykręgowego. Powodem są urazy, kontuzje i przeciążenia kręgosłupa.

Dyskopatia lędźwiowa, piersiowa, szyjna – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz bóle kręgosłupa? To może być dyskopatia. Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu schorzeń w obszarze kręgosłupa. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Dyskopatia lędźwiowa, piersiowa, szyjna, przepuklina i wypuklina kręgosłupa pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.