Jeśli masz spięty kark, odczuwasz ból szyi lub głowy to powodem może być zablokowana obręcz barkowa. Jest to powszechny problem u osób spędzających wiele godzin przed komputerem. Stałe napięcie i bezruch w nienaturalnej pozycji, blokuje i upośledza ruchomość obręczy barkowej.

Wypróbuj ćwiczenia, które mogą być pomocne przy problemie z obręczą barkową

Ćwiczenia w delikatny i bezpieczny sposób odblokują obręcz, a stosowane profilaktycznie pomogą zapobiec dolegliwościom.

Zobacz również ćwiczenia na ból pleców, karku, ramion. 

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Wreszcie jakieś sensowne ćwiczenia (przyp. red. – dotyczy filmu “Bóle obręczy barkowej – ćwiczenia”). Dzięki wielkie! – Elizabeth Harbinson

Ciekawe ćwiczenia, polecam (przyp. red. – dotyczy filmu “Bóle obręczy barkowej – ćwiczenia”) – John McLane

Najbardziej sensowne ćwiczenia. Dziękuję (przyp. red. – dotyczy filmu „Obręcz barkowa – ćwiczenia”) – Karolina Szałata

Ćwiczenia bardzo mi się podobają. Jestem po urazie barku wybicie, zwichnięcie i zerwanie więzadeł krzyżowych, po nastawieniu i rehabilitacji, wykonuję te ćwiczenia z bardzo dobrym skutkiem (przyp. red. – dotyczy filmu “Obręcz barkowa – ćwiczenia”) – Elżbieta Kozłowska

Jestem m-c po zabiegu artroskopii barku. Ćwiczę powoli, w swoim tempie, nic na siłę (przyp. red. – dotyczy filmu “Obręcz barkowa – ćwiczenia”). Boli. Te proste ćwiczenia są sterem do sprawności mojej prawej ręki. Dziękuję – Wanda Nieduziak

Bardzo dobre i pomocne ćwiczenia. Dziękuję (przyp. red. – dotyczy filmu “Ból obręczy barkowej, pleców, karku”) – Barbara Bochenek

Świetne normalne ćwiczenia bez ceregieli (przyp. red. – dotyczy filmu “Ból obręczy barkowej, pleców, karku”) – komentarz na kanale YouTube

Kontakt do Pana Pawła Czarnockiego otrzymałem od znajomej, która leczyła staw biodrowy po urazie. Już na pierwszym spotkaniu ze zdziwieniem zauważyłem, że wizyta przebiega inaczej niż w poprzednich gabinetach (w których nieskutecznie usiłowałem wyleczyć ból ramienia). Po pierwszej wizycie zauważyłem dużą różnicę, aczkolwiek nie nastawiałem się na efekt natychmiastowy, tym bardziej, że każdy ostrzegał, że to praca na tygodnie/miesiące… Obecnie ból się wycofał a od Pana Pawła otrzymałem zestaw ćwiczeń i porad, które mają utrwalić efekt jak również działać profilaktycznie. Polecam. To skuteczny diagnosta i fizjoterapeuta! – Wiesiek Z.

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ?

• Obręcz barkowa – przyczyny, objawy, leczenie – sprawdź

• Rwa kulszowa – przyczyny, objawy, leczenie

• Ból kręgosłupa szyjnego 

• Ból kręgosłupa piersiowego

• Ból kręgosłupa lędźwiowego

• Bóle przeciążeniowe kręgosłupa

• Zwyrodnienia kręgosłupa

Zobacz inne ćwiczenia na YouTube

Na kanale YouTube udostępniamy również inne zestawy ćwiczeń, na dolegliwości, z którymi zgłaszają się do nas Pacjenci.

Ból karku, szyi, ramion – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz ból karku, szyi, ramion? Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu tych dolegliwości. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Bóle obręczy barkowej – ćwiczenia pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Kręgosłup to oś, na której opiera się ciało człowieka: organy wewnętrzne i mięśnie. Większość problemów i urazów w obszarze kręgosłupa pojawia się wtedy gdy nie dostarczamy odpowiedniej dawki właściwego ruchu. Zbyt długie siedzenie, stanie lub ta sama pozycja – tego powinniśmy unikać. Monotonia i bezruch są szkodliwe.

Człowiek nie rodzi się z częściami zapasowymi. Wszystkie elementy ciała wspierają się na kręgosłupie. Dlatego dbanie o kręgosłup to podstawa, niezależnie od wieku i kondycji – komentuje Paweł Czarnocki

Przeciążenia i uszkodzenia kręgosłupa – sprawdź terapie

Od lat prowadzimy profilaktykę oraz leczenie dolegliwości związanych z przeciążeniami oraz uszkodzeniami kręgosłupa. Terapie mają na celu likwidację skutków przeciążeń i uszkodzeń. Właściwie dobrany trening umożliwia wzmocnienie i uelastycznienie mięśni oraz regulację/korektę napięcia, co zabezpiecza przed ponownymi urazami.

Nakręć się na ruch… jeśli nie chcesz stracić kontroli nad swoim zdrowiem!

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Polecam zabiegi pana Czarnockiego. Korzystałam z jego pomocy kilka razy, miałam ogromne bóle kręgosłupa, nawet nie mogłam się sama ubrać bez pomocy:-) Po kilku zabiegach dolegliwości całkowicie ustąpiły. Pan Czarnocki stosuje bardzo łagodne i bezbolesne metody, całkowicie wzbudza zaufanie i jest profesjonalistą. Dokładnie tłumaczy, na czym polega zabieg i jakie schorzenie powoduje ból. Poza tym jest bardzo serdeczny i sympatyczny, podczas zabiegu pacjent czuje się spokojnie i bezpiecznie – Paulina G.

Pierwszy raz trafiłam do Pana Pawła z bólem kręgosłupa. Ból minął już po pierwszym zabiegu. Później miałam kontuzję kciuka w lewej ręce. Problemy całkowicie ustąpiły i po kolejnym zabiegu ból zniknął. Polecam wszystkim, Pan Paweł jest niezwykle skuteczny – Katarzyna Antos

Wspaniały specjalista. Ból kręgosłupa ustąpił po pierwszym zabiegu. Polecam wszystkim Pacjentom. Skuteczność terapii 100% – Adam

Bardzo dziękuję za pomoc w zwalczeniu bólu pleców. Przed wizytą u Pana Pawła byłem u 3 innych fizjoterapeutów bez większych rezultatów. Pan Paweł jako jedyny nie dość że pomógł mi to jeszcze dał wytyczne na ćwiczenia domowe oraz podczas sesji również włączał ćwiczenia, które mam wrażenie bardzo pomogły i uzupełniły kompleksowa terapię. Teraz śmigam na rowerze i plecy nie dokuczają. Dziękuje i gorąco polecam! – Jakub Sznajder

Masz spięty kark, boli Cię kręgosłup?

Sprawdź ćwiczenia, które mogą być przydatne.

• ćwiczenia na ból karku i ramion

• ćwiczenia na ból obręczy barkowej, ramion i pleców 

• ćwiczenia na bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i piersiowym

Masz problem? Umów się na konsultację z fizjoterapeutą.

Zobacz nasz BLOG
Znajdziesz tam artykuły oraz Cykl „Przychodzi Pacjent do fizjoterapeuty”, gdzie opisujemy częste problemy, z którymi spotykamy się w gabinecie. Być może wskazówki i porady zamieszczone na blogu zainspirują również Ciebie?

AUTOR: Paweł Czarnocki

Artykuł Przeciążenia i uszkodzenia kręgosłupa – jak sobie radzić? pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Masaż segmentarny

To metoda terapii neuroodruchowej. Terapia segmentarna oparta jest na powiązaniach między obszarami skóry, tkanki podskórnej, mięśniowej i okostnej, a także narządami wewnętrznymi unerwionymi przez ten sam segment rdzenia kręgowego.

Masaż segmentarny jest sposobem usuwania zmian odruchowych w tkankach obwodowych (kończynach) poprzez zastosowanie technik manualnych. 

Masaż segmentarny – przykłady zastosowania

• stany pourazowe (skręcenia, zwichnięcia, złamania)

• zaburzenia wegetatywne układu nerwowego

• stany zapalne w stanie podostrym i przewlekłym

Masaż sportowy

Intensywny, głęboki masaż obejmujący m. in. głębokie partie mięśni i więzadeł. Masaż sportowy ma oczyścić tkanki po wysiłku oraz wyrównać napięcia poszczególnych partii mięśni. Jest to istotne, jeśli chcemy uniknąć przeciążeń i kontuzji.

Masaż sportowy jest szczególnie skuteczny po intensywnych treningach lub jako forma przygotowania do zawodów. Jest polecany dla osób uprawiających sport zawodowo lub amatorsko.

Masaż poprzeczny i okostnowy

To głębokie formy masażu należące do technik neuroodruchowych. Stosowany jest w stanach pourazowych i poprzeciążeniowych u osób aktywnych fizycznie. Celem jest wyrównywanie napięcia mięśni oraz poprawa odżywienia opuchniętych mięśni i głębokich partii tkanek.

Polecany po intensywnych treningach lub zawodach jako skuteczna forma wspomagająca regenerację organizmu.

Masaż poprzeczny i okostnowy – przykłady zastosowania

• zespół cieśni nadgarstka

• łokieć tenisisty

• zespół górnego otworu piersiowego

• postresowe przewlekle napięcie mięśni karku

Drenaż limfatyczny

Rodzaj terapii manualnej nastawionej na odblokowanie lub uaktywnienie układu limfatycznego.

Drenaż limfatyczny – przykłady zastosowania:

• obniżona odporność

• obrzęki kończyn

• odchudzanie

• cellulit

Masaż miejscowy

Masaż to mechaniczne oddziaływanie na tkanki miękkie. To najbardziej naturalna terapia manualna mogąca wywoływać różnorodne reakcje w organizmie człowieka; od rozluźnienia i relaksacji po pobudzanie lub podniesienie odporności organizmu.

Masaż miejscowy – przykłady zastosowania:

• porażenie nerwu twarzowego, trójdzielnego

• kręcz szyi pochodzenia mięśniowego

• zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa, stawów

• niedowład połowiczny

• zaniki mięśni

Masaż w Krakowie

MAMY DOŚWIADCZENIE w stosowaniu różnych technik masażu. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Masz problem? Umów się na masaż w gabinecie fizjoterapii

Artykuł Masaż pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

„Stres to dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji, charakteryzująca się brakiem równowagi psychicznej i fizycznej” (źródło: szkolnictwo.pl).

Pojęcie stresu wprowadził Hans Hugon Selye, fizjopatolog i endokrynolog, który poświęcił 50 lat pracy naukowej na analizę tego zjawiska. Był dziesięciokrotnie nominowany do Nagrody Nobla, której jednak nigdy nie otrzymał. Selye postawił hipotezę, że szereg chorób somatycznych jest powiązanych z brakiem umiejętności radzenia sobie ze stresem.

Do naszych gabinetów często zgłaszają się Pacjenci z dolegliwościami wegetatywnymi wywołanymi przez długotrwały, chroniczny stres – komentuje Paweł Czarnocki

Powodów może być wiele – problemy zdrowotne, rodzinne czy zawodowe. Stres przeciąga się na tygodnie i miesiące, a nieprzystosowany organizm zaczyna się buntować. Stres i napięcie obniża możliwości, odbiera siły. Długotrwałe napięcie prowadzi nie tylko do znacznego ubytku sprawności psychofizycznej, ale też do spadku odporności, a co za tym idzie podatności na choroby.

Stres często powoduje dolegliwości takie jak przewlekłe napięcie mięśni posturalnych, w tym przykręgosłupowych (np. mięśni karku), bóle przyczepów ścięgien i wiele innych. 

Zmniejszenie napięcia mięśni – skuteczne terapie

W walce ze stresem pomocna może być fizjoterapia. Kluczowym zadaniem fizjoterapeuty jest zmniejszenie napięcia mięśni. Narzędzi jest sporo – terapia manualna, fizykoterapia czy też ćwiczenia rozluźniające przy użyciu przyrządów. Dobre efekty daje również terapia NEURAC. Norweska metoda NEURAC (dawniej S-E-T) to terapia oraz diagnostyka wykorzystująca relaksację lub destabilizację bolesnych tkanek.

Rozluźnienie uzyskuje się poprzez ćwiczenia w odciążeniu, za pomocą aparatów REDCORD (Therapy Master) oraz przy użyciu piłek, poduszek sensomotorycznych i taśm oporowych.

Celem jest normalizacja pracy mięśni, zmniejszenie spięcia mięśni oraz działanie przeciwbólowe. Podczas ćwiczeń fizjoterapeuta diagnozuje problem oraz wybiera właściwe obciążenia. Terapia każdorazowo jest dobierana do stanu zdrowia i kondycji Pacjenta.

Stres to nasz sąsiad, którego spotykamy częściej lub rzadziej. Stres jest związany z tempem życia, trudno więc go całkowicie wyeliminować. Jak skutecznie redukować jego skutki? Rozwiązaniem może być terapia antystresowa, która rozluźnia i witalizuje.

Ból kręgosłupa, spięty kark? – sprawdź ćwiczenia!

Znasz to uczucie? Zobacz ćwiczenia, które mogą Tobie pomóc. Sprawdź ćwiczenia na bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i piersiowym. Ćwiczenia na spięty kark oraz ćwiczenia na obręcz barkową mogą okazać się również przydatne.

Masz problem? Umów się na konsultację z fizjoterapeutą.

Zobacz nasz BLOG
Znajdziesz tam artykuły oraz Cykl „Przychodzi Pacjent do fizjoterapeuty”, gdzie opisujemy częste problemy, z którymi spotykamy się w gabinecie. Być może wskazówki i porady zamieszczone na blogu zainspirują również Ciebie?

AUTOR: Paweł Czarnocki

Artykuł Stres a dolegliwości układu ruchu pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.