Cennik ważny od 15.09.2025. Podane cenny są cenami brutto. Cennik nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 & 1 KC. Oferta dla Pacjentów indywidualnych. Oferta dla firm jest ustalana oddzielnie.

A. PIERWSZA WIZYTA u FIZJOTERAPEUTY – 240 zł

Pierwsza wizyta w gabinecie fizjoterapii to:

• wywiad z Pacjentem
• weryfikacja badań (zdjęcia RTG, opisy badań USG, CT, MR)
• wypełnienie dokumentacji
• analiza przyczyn dolegliwości
• testy – m. in. siły mięśniowej, zakresu ruchów
• diagnoza
• plan i zakres leczenia
• pierwsza, kompleksowa terapia (terapia dostosowana jest do indywidualnych potrzeb Pacjenta)

Sprawdź czego możesz się spodziewać po pierwszej wizycie u fizjoterapeuty.

O rodzaju terapii decyduje fizjoterapeuta, mając na uwadze stan zdrowia Pacjenta oraz etap procesu leczenia.

Aby osiągnąć cel terapeutyczny, fizjoterapeuta wykorzystuje kompilację różnych elementów fizjoterapii – kinezyterapia, terapia manualna, fizykoterapia. 

FIZYKOTERAPIA JEST W CENIE WIZYTY:

• • Pole magetyczne
  • Krioterapia
  • Ultradźwięki
  • Laser biostymulacyjny wysokoenergetyczny HILT NOWOŚĆ
  • Elektroterapia
  • Fonoforeza (lek dostarcza Pacjent)
  • Jonoforeza (lek dostarcza Pacjent)
  • Światłoterapia
  • Diatermia TECAR NOWOŚĆ
  • Kinesiotaping (płatne dodatkowo 20 zł / jedna aplikacja) 

W trakcie terapii, Pacjent otrzymuje od fizjoterapeuty zalecenia, indywidualnie dobrane do dolegliwości oraz ćwiczenia do wykonywania w warunkach domowych. Fizjoterapeuta przekazuje Pacjentowi wiedzę jak unikać urazów oraz jak sobie radzić z ewentualnymi kontuzjami w przyszłości.

Czas trwania terapii – ok. 60 min.  

B. KOLEJNA WIZYTA u FIZJOTERAPEUTY – 170 zł

Każda kolejna wizyta składa się z kompozycji różnych działań terapeutycznych dopasowanych do indywidualnych potrzeb Pacjenta. Np. kinezyterapia może być rozszerzona o edukację sensomotoryczną lub terapię manualną. Stosowane terapie uzupełniane są fizykoterapią np. laser, ultradźwięki, prąd interferencyjny, pole magnetyczne, diatermia itd. O rodzaju terapii decyduje fizjoterapeuta, mając na uwadze stan zdrowia Pacjenta oraz etap procesu leczenia.

Aby osiągnąć cel terapeutyczny, fizjoterapeuta wykorzystuje kompilację różnych elementów fizjoterapii – kinezyterapia, terapia manualna, fizykoterapia.

FIZYKOTERAPIA JEST W CENIE WIZYTY:

• • Pole magetyczne
  • Krioterapia
  • Ultradźwięki
  • Laser biostymulacyjny wysokoenergetyczny HILT NOWOŚĆ
  • Elektroterapia
  • Fonoforeza (lek dostarcza Pacjent)
  • Jonoforeza (lek dostarcza Pacjent)
  • Światłoterapia
  • Diatermia TECAR NOWOŚĆ
  • Kinesiotaping (płatne dodatkowo 50 zł / jedna aplikacja) 

W trakcie terapii, Pacjent otrzymuje od fizjoterapeuty zalecenia, indywidualnie dobrane do dolegliwości oraz ćwiczenia do wykonania w warunkach domowych. Fizjoterapeuta przekazuje Pacjentowi wiedzę jak unikać urazów oraz jak sobie radzić z ewentualnymi kontuzjami w przyszłości.

Czas trwania terapii – ok. 60 min.  

C. PAKIET 4 WIZYT (do wykorzystanie w ciągu 2 mies.) – 520 zł (130 zł/wizyta)

— . — . — . — . — . — . — . — . — . — . — . — . —

ZAREZERWUJ WIZYTĘ U FIZJOTERAPEUTY

Przed wizytą wymagana jest rejestracja – wypełnij FORMULARZ

Boli…, ale czy musi? Nie zatrzymuj bólu, przyprowadź go do nas.

Artykuł Cennik – fizjoterapia Kraków pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Reedukacja pourazowa to zestaw różnych metod, które dobiera fizjoterapeuta aby uzyskać poprawę po kontuzji, urazie.

Po urazie, praca mięśni poruszających danym stawem ulega nieprawidłowej modyfikacji. Dzięki kombinacji ćwiczeń reedukacyjnych, które mają przywrócić prawidłowy wzorzec ruchu z fizykoterapią oraz terapią manualną, zaburzenie można szybko i skutecznie zniwelować.

Reedukacja pourazowa – jaki jest cel terapii?

Celem terapii jest optymalizacja pracy mięśni, co skutecznie zabezpiecza przed ponownym urazem w przyszłości.

Reedukacja pourazowa – fizjoterapia w Krakowie

MAMY DOŚWIADCZENIE w reedukacji pourazowej. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Sprawdź nasze terapie – umów się na wizytę z fizjoterapeutą.

Artykuł Reedukacja pourazowa pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Jak wybrać gabinet fizjoterapii?

Codziennie dokonujemy wyborów, tych ważnych i mało istotnych, a jak wybrać dobrego fizjoterapeutę? Nie tak dawno, bo w 2017 roku pojawiły się w Polsce regulacje prawne określające kryteria, które uprawniają do wykonywania zawodu fizjoterapeuty. Proces wejścia w życie ustawy o zawodzie jest długi i skomplikowany a stawka jest wysoka, chodzi nie tylko o czas, pieniądze, ale przede wszystkim o zdrowie Pacjenta.

Rekomendacje znajomych, przeszukiwanie stron internetowych, dogodna lokalizacja… w końcu pierwsza wizyta.

Na pierwszą wizytę nasi Pacjenci najczęściej umawiają się poprzez formularz na stronie internetowej. Jeśli na tym etapie Pacjent ma pytania to zawsze może je zadać już podczas rejestracji.

Jak przygotować się na pierwszą wizytę fizjoterapeutyczną? 

Zdarza się, że podczas pierwszej wizyty Pacjent odczuwa stres, zagubienie, co jest naturalne – komentuje Paweł Czarnocki

Jak przygotować się na wizytę u fizjoterapeuty?

• Punktualność – pośpiech wzmacnia stres
• Wygodny strój – komfort Pacjenta podczas terapii jest ważny
• Wyniki badań – jeśli Pacjent posiada

Jak wygląda pierwsza wizyta u fizjoterapeuty?

Wywiad z Pacjentem 

Jeśli to nasza pierwsza wizyta to przygotujmy się na wywiad czyli omówienie problemu. Informacje o wcześniejszych urazach (złamania, skręcenia itp.) i dolegliwościach umożliwią zebranie danych o stanie zdrowia Pacjenta oraz mogą naprowadzić na przyczynę problemu. Czasami dawno zapomniane kontuzje okazuję się ważną wskazówką, więc warto o nich powiedzieć fizjoterapeucie.

Pacjent w miarę możliwości powinien zabrać na pierwszą wizytę wyniki badań USG, MR, CT, zdjęcia RTG obszaru, w których występuje dolegliwość, jak i obszarów sąsiednich, gdyż ból często jest rzutowany. To wszystko może być bardzo ważne w diagnostyce schorzenia. Jeśli nie było badań to istotnych informacji może dostarczyć badanie manualne zwane fizykalnym.

Podczas wywiadu fizjoterapeuta zakłada kartę Pacjenta oraz uzupełnia dane kontaktowe.

Zdarza się, że podczas rezerwacji wizyty Pacjent pyta się czy potrzebne jest skierowanie od lekarza. Nie świadczymy usług NFZ, dlatego nie jest potrzebny żaden dokument. Drugie częste pytanie dotyczy wyników badań. Oczywiście warto je zabrać jeśli są, natomiast ich brak nie wyklucza wizyty u fizjoterapeuty – komentuje Paweł Czarnocki

Jakich pytań może spodziewać się Pacjent podczas wizyty w gabinecie fizjoterapeutycznym?

Fizjoterapeuta zapyta o…

• Dolegliwości

Jakie są dolegliwości, kiedy się pojawiły, czy była jakaś wyraźna przyczyna ich pojawienia, czy był uraz, co nasila dolegliwości bólowe, co łagodzi ból.

• Urazy, kontuzje

Jakie urazy, kontuzje, wypadki, operacje przechodził Pacjent

• Przyjmowane leki

Czy Pacjent przyjmuje leki, czy jest w trakcie leczenia

• Aktywność

Jaki styl życia prowadzi Pacjent, czy uprawia sport, aktywność ruchową – jeśli tak to jaka jest częstotliwość oraz forma aktywności

Badanie manualne 

Terapeuta udziela Pacjentowi szczegółowych informacji o sposobie w jaki zostanie przeprowadzone dalsze badanie, odpowiada na wszelkie pytania i wątpliwości. Badanie ułatwia luźny strój Pacjenta, który umożliwia odsłonięcie istotnych dla analizy fragmentów ciała.

Następnie przeprowadzany jest szereg testów i badań w różnym ułożeniu ciała, które mają wskazać zaburzenie funkcjonalne wywołane przez dolegliwość np. nieprawidłowości postawy, napięcia mięśniowo-powięziowe, zaburzenia ruchomości stawów itp. Badanie często płynnie przechodzi w terapię, a później jest stałym elementem kontroli przebiegu leczenia podczas kolejnych sesji terapeutycznych. Terapeuta stale weryfikuje stan Pacjenta oraz dobrane techniki terapii.

Doświadczony fizjoterapeuta korzysta z dostępnych metod fizjoterapeutycznych, jak również ma własne terapie pozwalające odnaleźć i skutecznie wyeliminować przyczynę dolegliwości. Dobór technik, kolejność i czas ich wykonania ma ważne znaczenie dla efektu terapii.

Diagnoza

Dobrze przeprowadzone badanie umożliwia postawienie trafnej diagnozy. Nie zawsze ból nogi wskazuje na źródło bólu w kończynie dolnej. Częste zjawisko jakim jest rzutowanie bólu powoduje, że problem jest w innym miejscu niż odczuwany ból. Nierzadko przewlekłe stany pourazowe maskują główną przyczynę dolegliwości, zdarza się i tak, że urazów w przeszłości było wiele. Dla dobrego fizjoterapeuty nie jest to skomplikowana łamigłówka, ale proces dochodzenia do przyczyny bywa czasochłonny.

Analizując problem zdrowotny, terapeuta wyjaśnia jak doszło do urazu, gdzie tkwi problem, jak go leczyć i jak się przed nim ustrzec w przyszłości.

Fizjoterapia i leczenie w Krakowie

Niezależnie od tego czy dolegliwość jest mniej czy bardziej poważna, terapeuta zawsze przedstawia plan leczenia. Wspólnie z Pacjentem określa cel terapii, przebieg, częstotliwość oraz intensywność.

Pacjent musi mieć pewność co zostanie wykonane oraz jakie ewentualne następstwa mogą się pojawić. Częstą konsekwencją terapii, zwłaszcza przy problemach przewlekłych jest czasowe zaostrzenie objawów, efekt ten należy możliwie minimalizować.

Na tym etapie terapeuta przeprowadza pierwszy zabieg. Składa się on z szeregu działań, których dobór i ostateczne wykonanie zależy od obserwacji reakcji Pacjenta.

Doświadczenie fizjoterapeuty umożliwia optymalne dostosowanie terapii do bieżącego stanu Pacjenta. Daje to możliwość maksymalnego skrócenia czasu terapii przy zachowaniu skuteczności. Warto pamiętać, że aktywna postawa Pacjenta zawsze pozytywnie wpływa na przebieg terapii, a często jest warunkiem skuteczności. To mięśnie poruszają stawami, a ich kontrola to wynik wypracowanej umiejętności.

Profilaktyka

Warto pamiętać, że wizyta w gabinecie fizjoterapii trwa godzinę, dlatego niezmiernie ważna jest indywidualna praca Pacjenta w domu. W naszych gabinetach przykładamy dużą wagę do profilaktyki i edukacji. Każdy Pacjent po skończonej terapii otrzymuje odpowiednio dobrane ćwiczenia wraz z instruktażem. Przydatne są również filmy instruktażowe dostępna na naszym kanale YouTube

Często Pacjenci są zaskoczeni jak skorygowanie niewłaściwych schematów codziennej aktywności wpływa na jakość codziennego życia. Powrót do zdrowia jest równie ważny jak zapobieganie dolegliwościom.

Kontuzje zdarzają się zawsze. Wbrew opinii nie dotyczą jedynie sportowców. Większość urazów pojawia się podczas codziennej aktywności. Urazy przeciążeniowe narastają często bardzo powoli. Kontuzje i uszkodzenia to najczęściej urazy tkanek miękkich – skręcenia i zwichnięcia stawów, naderwane więzadła, ścięgna, mięśnia.

Każda kontuzja powinna być właściwie zdiagnozowana i leczona aby uniknąć nawrotów, które często są wynikiem niedoleczonych lub zbagatelizowanych urazów. Terapie fizjoterapeutyczne to najbardziej efektywny sposób leczenia urazów tkanek miękkich. Gdy jednak już doszło do rozerwania czy złamania, fizjoterapia znacznie skraca, a nawet wręcz umożliwia powrót do sprawności po leczeniu operacyjnym. Właściwie dobrana terapia potrafi usunąć kontuzję, jak również zmniejszyć ryzyko kolejnych urazów.

Zakończenie wizyty 

Na koniec spotkania fizjoterapeuta przekazuje zalecenia i ćwiczenia do wykonywania w domu. Po pierwszej terapii trudno określić ile wizyt powinien zaplanować Pacjent, ponieważ na postęp leczenia ma wpływ wiele czynników – w tym również indywidualna praca Pacjenta. Zazwyczaj Pacjent zapisuje się na kolejną wizytę.

Często zdarza się, że problem „nawarstwia się” miesiącami i trwa dość długo, zanim Pacjent pojawi się u fizjoterapeuty. W takiej sytuacji trudno rozwiązać problem podczas jednej wizyty. Ważne jest aby Pacjent obserwował zmiany jakie zaszły po terapii, aby podczas kolejnej wizyty przekazać informacje fizjoterapeucie. To bardzo ważna wskazówka, która może być przydatna w procesie leczenia – podkreśla Paweł Czarnocki

Czy fizjoterapeuta jest skuteczny?

Aby ocenić czy fizjoterapeuta jest skuteczny nie wystarczy efekt pierwszego wrażenia. Świetna lokalizacja i dobrze wyposażony gabinet również nie zagwarantują wyleczenia naszej dolegliwości. Sprawa komplikuje się, ponieważ rzadko kiedy problem znika po pierwszej wizycie. Pomiędzy znaczną poprawą a końcowym wyleczeniem najczęściej mija trochę czasu. Dodatkowo dla trwałego efektu często niezbędna jest zmiana nawyków i poziomu aktywności, co wymaga współpracy i otwartości pomiędzy Pacjentem a terapeutą.

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Świetny fachowiec i przesympatyczny człowiek. Na pierwszej wizycie zbadał mnie, zdiagnozował problem i od razu określił co trzeba będzie zrobić i ile wizyt będzie potrzebnych (w moim przypadku były to 3-4 wizyty). Od tamtego czasu minął prawie rok, a ja dalej czuję się świetnie. Dolegliwości nie wróciły – Zygmunt

Podczas konsultacji nie używa skomplikowanej i zawiłej terminologii medycznej, tylko za pomocą przystępnego języka tłumaczy przyczynę dolegliwości. To najlepszy rehabilitant pod każdym względem, zaczynając od fachowości i ogromnej wiedzy, a kończąc na dużym poczuciu humoru i indywidualnym podejściu do każdego pacjenta. Po każdych zajęciach wychodziłam nie tylko z bardziej “rozruszaną” ręką, ale także z lepszym samopoczuciem i zestawem ćwiczeń do domu – Anna B.

To kompetentny i przede wszystkim skuteczny rehabilitant. Stosuje metodę Mulligana, która w moim przypadku okazała się bardzo pomocna, gdyż miałam od wielu lat przewlekłe bóle, z którymi nie mogli poradzić sobie specjaliści. Pan Paweł nie „czarował”, że problem zniknie po jednej wizycie. Rzeczowo wyjaśnił w czym jest problem i jaką terapię zastosuje. Na koniec pokazał ćwiczenia, które powinnam wykonywać w ramach profilaktyki. Czuję się bardzo dobrze i stwierdzam, że jest bardzo dobrym fachowcem. Polecam! – Maria U.

Zarówno świetny specjalista jak i człowiek. Z dużym wyczuciem i spokojem podchodzi do pacjenta. Mnie kompetentnie i jasno wyjaśnił w czym tkwi problem. Tym bardziej jestem wdzięczna, ponieważ podczas wizyty byłam mocno zestresowana. Trudno się dziwić – problem z kręgosłupem mam od dawna i jak dotąd nic nie skutkowało – Wanda

Przede wszystkim rzetelność i brak ściemniania. Pan Paweł nie obiecuje gruszek na wierzbie jak poprzedni rehabilitanci. Przedstawił diagnozę i powiedział jak będzie wyglądało leczenie i co będzie robił. Po 3 wizytach czuję się znacznie lepiej – Stanisław Z.

Sprawdź też inne OPINIE

Sprawdź co leczymy

Od ponad dwóch dekad pomagamy Pacjentom w utrzymaniu lub odzyskaniu sprawności. Każdy Pacjent otrzymuje od nas dedykowaną terapię, a po skończonym leczeniu rekomendacje i zalecenia. Specjalizujemy się w fizjoterapii sportowej, ortopedycznej, neurologicznej oraz terapii bólu.

Sprawdź przy jakich problemach może pomóc fizjoterapeuta?

Zarezerwuj czas i umów się na wizytę. Nie zatrzymuj bólu… przyprowadź go do nas! 

Najczęściej zadawane pytania

Sprawdź najczęściej zadawane pytania

Zobacz nasz BLOG
Znajdziesz tam artykuły oraz Cykl „Przychodzi Pacjent do fizjoterapeuty”, gdzie opisujemy częste problemy, z którymi spotykamy się w gabinecie. Być może wskazówki i porady zamieszczone na blogu zainspirują również Ciebie?

AUTOR: Paweł Czarnocki

Artykuł Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Już wkrótce problem niskiej sprawności może stać się chorobą cywilizacyjną. Ograniczanie codziennej aktywności jest powszechne. Niedobór ruchu jest tak samo szkodliwy jak brak witamin.

Prawdziwe jest twierdzenie W. Oczko – „Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu”.

Powrót do aktywności musi być stopniowy, gdyż gwałtowny wysiłek fizyczny często powoduje przeciążenia i kontuzje mięśni czy stawów, które nie są odpowiednio przygotowane. Nad sprawnością warto pracować stopniowo pod okiem doświadczonego trenera lub fizjoterapeuty.

Doznałeś kontuzji? Sprawdź co możesz zrobić

• Kontuzja podczas biegania?

• Kontuzje narciarzy?

• Uraz w trakcie gry w tenisa?

• Przeciążenia u kolarzy?

• Złamałeś nogę, czy czas rozpoczęcia fizjoterapii ma znaczenie? – sprawdź!

Przywracanie sprawności po kontuzji – fizjoterapia w Krakowie

MAMY DOŚWIADCZENIE w usprawnianiu Pacjentów po kontuzjach, urazach i operacjach.

Sprawdź jak możemy Tobie pomóc – umów się na wizytę.

Artykuł Przywracanie sprawności po kontuzji pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Nikt nie jest przygotowany do wszystkich rodzajów aktywności. Innej sprawności wymaga bieganie czy też pływanie, program treningowy siatkarza zdecydowanie różni się od ćwiczeń kulturysty.

Autorski cykl treningowy, który przygotuje do aktywności sportowej

Aby rozpocząć nową aktywność najczęściej nie wystarczy konsekwencja i determinacja podczas ćwiczeń. Aby uniknąć ewentualnych kontuzji polecamy serię terapeutycznych treningów wykonywanych pod okiem fizjoterapeuty.

Bezpieczny trening 

Sport jest dla nas bezpieczny, gdy znamy zasady jego uprawiania. Trener odpowiada za wyniki, fizjoterapeuta za bezpieczeństwo w sporcie. Dowiedz się więcej o bezpiecznym treningu. 

Trening Przygotowanie do Aktywności – fizjoterapia w Krakowie

MAMY DOŚWIADCZENIE w prowadzeniu treningów, których celem jest bezpieczne przygotowanie do aktywności sportowej, bez ryzyka przeciążeń i kontuzji.

Chcesz dobrać program treningowy?

Jeśli chcesz otrzymać program treningowy dopasowany do Twoich możliwości, kondycji i stanu zdrowia to umów się na konsultację z fizjoterapeutą.

Artykuł Trening – przygotowanie do aktywności pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Nie chcesz aby aktywność ruchowa taka jak wyjazd w góry, bieg czy też zwykły spacer zakończyła się kontuzją? – popraw aktywną stabilność stóp i kolan. Możesz to zrobić w prosty a skuteczny sposób. Zestaw prezentowanych ćwiczeń to trudniejsza wersja ćwiczeń z poprzednich filmów.

Sprawdź ćwiczenia, które mogą być pomocne przy kontuzjach nóg

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Ja polecam fizjoterapeutę Pawła Czarnockiego z Fizjoterapii Panaceum. Bardzo skuteczny i sumienny fizjoterapeuta. Wyleczył „przenoszoną” kontuzję kolana. Poleciłem kilku kolegom, biegaczom – wszyscy zadowoleni. Pokazał mi zestaw ćwiczeń, które mogę ćwiczyć samodzielnie w domu. Ma też nagrane filmy instruktażowe, więc jak coś zapomnę to zawsze można odtworzyć – Janek

Bardzo kompetentny fizjoterapeuta. Miałam problem z kontuzją kolana. Przez ostatni rok leczyłam się w różnych gabinetach. Bez efektu. Pan Paweł zaproponował terapię, która okazała się skuteczna – Monika I.

Pan Paweł pomógł mi uniknąć operacji. Miałam przewlekłą kontuzję kolana. Jestem aktywna (biegam), więc nóg nie oszczędzałam:-) Bardzo fachowy, cierpliwy, uważny a przede wszystkim skuteczny! Do tego bardzo sympatyczny człowiek. Polecam – Pacjent

Pana Pawła poleciłam koledze z Katowic. Ja leczę się w gabinecie w Krakowie i wiem, że to dobry fachowca. Jako jedyny fizjoterapeuta wyleczył moją wieloletnią kontuzję kolana – Jadźka

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ?

• Skręcenie, zwichnięcie, złamanie kostki

• Zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy

• Uszkodzenie łąkotki kolana

• Uszkodzenie ścięgna Achillesa – zapalenie, naderwanie, zerwanie

• Skręcenie, naderwanie, zerwanie więzadła w kolanie

Zobacz inne ćwiczenia na YouTube

Na kanale YouTube udostępniamy również inne zestawy ćwiczeń, na dolegliwości, z którymi zgłaszają się do nas Pacjenci.

Ból kolana, biodra, stopy – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz ból kolana, biodra, stopy? Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu tych dolegliwości. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Kontuzje nóg – ćwiczenia, odcinek 3 pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Powodów może być wiele…

Ćwiczenia dla osób aktywnie uprawiających sport

Zestaw ćwiczeń może być doskonałym elementem treningu sensomotorycznego dla osób aktywnie uprawiających sport (bieg, rower, narty itp.). Ćwiczenia mogą być pomocne szczególnie przy aktywnościach, podczas których mocno pracuje kolano. To bardziej zaawansowany zestaw ćwiczeń pozwalający utrwalić efekt uzyskany dzięki poprzednim ćwiczeniom.

Kolano skoczka, kolano biegacza, chondromalacja rzepki, ból po kontuzji?

…a może po prostu trzeba zbilansować siłę mięśni?

Koncepcja ćwiczeń, które można rozwijać w miarę potrzeb.

Warto sprawdzić również inne ćwiczenia, które mogą być skuteczne przy bólach kolan

• Ból kolana – ćwiczenia na leżąco

• Ból kolana – ćwiczenia na siedząco

• Kontuzje kolan i stóp

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Ja polecam fizjoterapeutę Pawła Czarnockiego z Fizjoterapii Panaceum. Bardzo skuteczny i sumienny fizjoterapeuta. Wyleczył „przenoszoną” kontuzję kolana. Poleciłem kilku kolegom, biegaczom – wszyscy zadowoleni. Pokazał mi zestaw ćwiczeń, które mogę ćwiczyć samodzielnie w domu. Ma też nagrane filmy instruktażowe, więc jak coś zapomnę to zawsze można odtworzyć – Janek

Bardzo kompetentny fizjoterapeuta. Miałam problem z kontuzją kolana. Przez ostatni rok leczyłam się w różnych gabinetach. Bez efektu. Pan Paweł zaproponował terapię, która okazała się skuteczna – Monika I.

Pan Paweł pomógł mi uniknąć operacji. Miałam przewlekłą kontuzję kolana. Jestem aktywna (biegam), więc nóg nie oszczędzałam:-) Bardzo fachowy, cierpliwy, uważny a przede wszystkim skuteczny! Do tego bardzo sympatyczny człowiek. Polecam – Pacjent

Pana Pawła poleciłam koledze z Katowic. Ja leczę się w gabinecie w Krakowie i wiem, że to dobry fachowca. Jako jedyny fizjoterapeuta wyleczył moją wieloletnią kontuzję kolana – Jadźka

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ?

• Skręcenie, zwichnięcie, złamanie kostki

• Chondromalacja rzepki

• Zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy

• Uszkodzenie łąkotki kolana

• Uszkodzenie ścięgna Achillesa – zapalenie, naderwanie, zerwanie

• Skręcenie, naderwanie, zerwanie więzadła w kolanie

Zobacz inne ćwiczenia na YouTube

Na kanale YouTube udostępniamy również inne zestawy ćwiczeń, na dolegliwości, z którymi zgłaszają się do nas Pacjenci.

Ból kolana – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz ból kolana? Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu tych dolegliwości. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Ból kolana – ćwiczenia na stojąco, odcinek 3 pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Zestaw ćwiczeń, które pomogą uaktywnić zginacze kolana, szczególnie w końcowym zakresie ruchu.

Świetnym uzupełnieniem ćwiczeń pokazanych w trakcie filmu

Kolano skoczka, kolano biegacza, chondromalacja rzepki, ból po kontuzji, a może po prostu trzeba zbilansować siłę mięśni?

Ćwiczenia te można rozwijać w miarę potrzeb.

Sprawdź też inne ćwiczenia, które mogą pomóc przy kontuzji kolan 

• Ból kolana – ćwiczenia na siedząco

• Ból kolana – ćwiczenia na leżąco

• Kontuzje kolan i stóp

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Ja polecam fizjoterapeutę Pawła Czarnockiego z Fizjoterapii Panaceum. Bardzo skuteczny i sumienny fizjoterapeuta. Wyleczył „przenoszoną” kontuzję kolana. Poleciłem kilku kolegom, biegaczom – wszyscy zadowoleni. Pokazał mi zestaw ćwiczeń, które mogę ćwiczyć samodzielnie w domu. Ma też nagrane filmy instruktażowe, więc jak coś zapomnę to zawsze można odtworzyć – Janek

Bardzo kompetentny fizjoterapeuta. Miałam problem z kontuzją kolana. Przez ostatni rok leczyłam się w różnych gabinetach. Bez efektu. Pan Paweł zaproponował terapię, która okazała się skuteczna – Monika I.

Pan Paweł pomógł mi uniknąć operacji. Miałam przewlekłą kontuzję kolana. Jestem aktywna (biegam), więc nóg nie oszczędzałam:-) Bardzo fachowy, cierpliwy, uważny a przede wszystkim skuteczny! Do tego bardzo sympatyczny człowiek. Polecam – Pacjent

Pana Pawła poleciłam koledze z Katowic. Ja leczę się w gabinecie w Krakowie i wiem, że to dobry fachowca. Jako jedyny fizjoterapeuta wyleczył moją wieloletnią kontuzję kolana – Jadźka

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ?

• Skręcenie, zwichnięcie, złamanie kostki

• Zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy

• Uszkodzenie łąkotki kolana

• Uszkodzenie ścięgna Achillesa – zapalenie, naderwanie, zerwanie

• Skręcenie, naderwanie, zerwanie więzadła w kolanie

Zobacz inne ćwiczenia na YouTube

Na kanale YouTube udostępniamy również inne zestawy ćwiczeń, na dolegliwości, z którymi zgłaszają się do nas Pacjenci.

Ból kolana – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz ból kolana? Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu tych dolegliwości. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Ból kolana – ćwiczenia na leżąco, odcinek 2 pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

…a może po prostu trzeba zbilansować siłę mięśni? Wypróbuj ćwiczenia, które pomogą uaktywnić poszczególne grupy mięśni funkcyjnych kolana.

Są to bazowe ćwiczenia, które można rozwijać w miarę potrzeb.

Warto sprawdzić również inne ćwiczenia, które mogą być skuteczne przy bólach kolan

• Ból kolana – ćwiczenia na leżąco

• Ból kolana – ćwiczenia na stojąco

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Ja polecam fizjoterapeutę Pawła Czarnockiego z Fizjoterapii Panaceum. Bardzo skuteczny i sumienny fizjoterapeuta. Wyleczył „przenoszoną” kontuzję kolana. Poleciłem kilku kolegom, biegaczom – wszyscy zadowoleni. Pokazał mi zestaw ćwiczeń, które mogę ćwiczyć samodzielnie w domu. Ma też nagrane filmy instruktażowe, więc jak coś zapomnę to zawsze można odtworzyć – Janek

Bardzo kompetentny fizjoterapeuta. Miałam problem z kontuzją kolana. Przez ostatni rok leczyłam się w różnych gabinetach. Bez efektu. Pan Paweł zaproponował terapię, która okazała się skuteczna – Monika I.

Pan Paweł pomógł mi uniknąć operacji. Miałam przewlekłą kontuzję kolana. Jestem aktywna (biegam), więc nóg nie oszczędzałam:-) Bardzo fachowy, cierpliwy, uważny a przede wszystkim skuteczny! Do tego bardzo sympatyczny człowiek. Polecam – Pacjent

Pana Pawła poleciłam koledze z Katowic. Ja leczę się w gabinecie w Krakowie i wiem, że to dobry fachowca. Jako jedyny fizjoterapeuta wyleczył moją wieloletnią kontuzję kolana – Jadźka

CHCESZ WIEDZIEĆ WIECEJ?

• Skręcenie, zwichnięcie, złamanie kostki

• Zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy

• Uszkodzenie łąkotki kolana

• Uszkodzenie ścięgna Achillesa – zapalenie, naderwanie, zerwanie

• Skręcenie, naderwanie, zerwanie więzadła w kolanie

Zobacz inne ćwiczenia na YouTube

Na kanale YouTube udostępniamy również inne zestawy ćwiczeń, na dolegliwości, z którymi zgłaszają się do nas Pacjenci.

Ból kolana – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz ból kolana? Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu tych dolegliwości. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Ból kolana – ćwiczenia na siedząco, odcinek 1 pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Narty a ryzyko kontuzji

Jeśli jesteśmy aktywni fizycznie, systematycznie uprawiamy różne formy aktywności, to wyjazd na narty jest kolejnym treningiem, do którego nasze ciało jest przyzwyczajone. Warto jednak pamiętać, że do każdego typu aktywności trzeba przygotować się inaczej.

Sportów zimowych jest wiele. Biegi narciarskie pod względem motoryki są zbliżone do jazdy na rolkach z kijkami. Skitouring to cięższa odmiana górskich wędrówek, natomiast narciarstwo zjazdowe pod względem motoryki jest dość specyficzne.

Narty – kontuzje pleców, złamania, skręcenia kończyn

Podczas aktywności narciarskiej bardzo łatwo o kontuzje. Obszary szczególnie narażone na urazy to kolana, biodra, nadgarstki i barki. Narty są bardzo atrakcyjne, infrastruktura narciarska coraz bardziej rozwinięta, przez co dostępność zdecydowanie większa. Sport ten nie jest trudny fizycznie, co nie oznacza, że nie należy się do niego odpowiednio przygotować.

Zjazd z góry samochodem, motocyklem czy rowerem jest łatwy i nie wymaga wysiłku, gdyż pracują amortyzatory. Narciarz musi zastąpić amortyzację właściwą pracą nóg. Pytanie jak to zrobić prawidłowo? Ruch ten nie jest intuicyjny, gdyż większą część aktywności spędzamy na stabilnym podłożu.

Podczas zjazdów na nartach podstawowy rodzaj pracy mięśni koncentruje się na kontrowaniu dość intensywnych uderzeń od dołu oraz balansowaniu ciałem w celu utrzymania równowagi.

Kontuzje narciarzy

• Złamałeś nogę, czy czas rozpoczęcia fizjoterapii ma znaczenie? – sprawdź!

• Masz spięty kark, plecy, ramiona?

• Odczuwasz ból w kolanie, biodrze lub stopie?

Jak uniknąć kontuzji na nartach?

Do sezonu narciarskiego warto przygotować się poprzez wykonywanie ćwiczeń poprawiających równowagę na podłożu stabilnym i niestabilnym, aktywizację ekscentrycznej pracy mięśni oraz likwidację ewentualnych przykurczów. Można skorzystać z pomocy doświadczonego fizjoterapeuty lub trenera, a następnie samodzielnie powtarzać ćwiczenia w domu.

Jeśli na co dzień nie jesteśmy aktywni i pojawia się dolegliwość, konieczna jest konsultacja z fachowcem, który zdiagnozuje problem i zaaplikuje zabiegi, które uaktywnią poszczególne elementy układu ruchu jak stopy, nogi, biodra, plecy.

Urazy narciarzy – profilaktyka

Jeśli chcemy cieszyć się z jazdy na nartach to do aktywności przygotujmy się wcześniej, aby nie wrócić z wyjazdu z nadbagażem w postaci kontuzji. Pamiętajmy, że leczenie urazów trwa zdecydowanie dłużej niż profilaktyka.

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Polecam wszystkim, genialny rehabilitant!! Trzy lata temu helikopter zbierał mnie po wypadku na nartach z rozwalonym kolanem i w następnym sezonie znowu jeździłem na nartach – zasługa pomocy Pana Pawła. W tym roku we wrześniu uszkodziłem drugie kolano i po rehabilitacji już w grudniu jeździłem na nartach. Profesjonalne podejście, skuteczność i terminowość. Do tego miła atmosfera, ciekawy człowiek do rozmowy i przestrzeganie zasad reżimu sanitarnego covid. Polecam i przy okazji pozdrawiam – Michał Smolarski

Świetny specjalista. Jako biegacz gorąco polecam sportowcom i nie tylko… – Konrad Frantz

Ja polecam Pawła Czarnockiego, który specjalizuje się w fizjoterapii sportowej. Kompetentnie, skutecznie i bez ściemniania. Kilkoro znajomych leczyło się u Pana Pawła. Polecam – Jaga

Wszechstronny specjalista. Leczy zarówno skomplikowane kontuzje sportowe (jak u mnie), jak i ból pleców czy rwę kulszową u mojej mamy. Zabiegi są bezbolesne. Polecam! – Marcin

Terapia pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty 

Mgr Paweł Czarnocki ukończył wiele kursów, w tym szkolenia dotyczące urazów sportowych.

Kontuzje narciarzy – gdzie szukać pomocy w Krakowie?

Umów się na KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ.

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu kontuzji sportowych. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

AUTOR: Paweł Czarnocki

Artykuł Narty – jak uniknąć kontuzji pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.