Reedukacja pourazowa to zestaw różnych metod, które dobiera fizjoterapeuta aby uzyskać poprawę po kontuzji, urazie.

Po urazie, praca mięśni poruszających danym stawem ulega nieprawidłowej modyfikacji. Dzięki kombinacji ćwiczeń reedukacyjnych, które mają przywrócić prawidłowy wzorzec ruchu z fizykoterapią oraz terapią manualną, zaburzenie można szybko i skutecznie zniwelować.

Reedukacja pourazowa – jaki jest cel terapii?

Celem terapii jest optymalizacja pracy mięśni, co skutecznie zabezpiecza przed ponownym urazem w przyszłości.

Reedukacja pourazowa – fizjoterapia w Krakowie

MAMY DOŚWIADCZENIE w reedukacji pourazowej. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Sprawdź nasze terapie – umów się na wizytę z fizjoterapeutą.

Artykuł Reedukacja pourazowa pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Już wkrótce problem niskiej sprawności może stać się chorobą cywilizacyjną. Ograniczanie codziennej aktywności jest powszechne. Niedobór ruchu jest tak samo szkodliwy jak brak witamin.

Prawdziwe jest twierdzenie W. Oczko – „Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu”.

Powrót do aktywności musi być stopniowy, gdyż gwałtowny wysiłek fizyczny często powoduje przeciążenia i kontuzje mięśni czy stawów, które nie są odpowiednio przygotowane. Nad sprawnością warto pracować stopniowo pod okiem doświadczonego trenera lub fizjoterapeuty.

Doznałeś kontuzji? Sprawdź co możesz zrobić

• Kontuzja podczas biegania?

• Kontuzje narciarzy?

• Uraz w trakcie gry w tenisa?

• Przeciążenia u kolarzy?

• Złamałeś nogę, czy czas rozpoczęcia fizjoterapii ma znaczenie? – sprawdź!

Przywracanie sprawności po kontuzji – fizjoterapia w Krakowie

MAMY DOŚWIADCZENIE w usprawnianiu Pacjentów po kontuzjach, urazach i operacjach.

Sprawdź jak możemy Tobie pomóc – umów się na wizytę.

Artykuł Przywracanie sprawności po kontuzji pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Nikt nie jest przygotowany do wszystkich rodzajów aktywności. Innej sprawności wymaga bieganie czy też pływanie, program treningowy siatkarza zdecydowanie różni się od ćwiczeń kulturysty.

Autorski cykl treningowy, który przygotuje do aktywności sportowej

Aby rozpocząć nową aktywność najczęściej nie wystarczy konsekwencja i determinacja podczas ćwiczeń. Aby uniknąć ewentualnych kontuzji polecamy serię terapeutycznych treningów wykonywanych pod okiem fizjoterapeuty.

Bezpieczny trening 

Sport jest dla nas bezpieczny, gdy znamy zasady jego uprawiania. Trener odpowiada za wyniki, fizjoterapeuta za bezpieczeństwo w sporcie. Dowiedz się więcej o bezpiecznym treningu. 

Trening Przygotowanie do Aktywności – fizjoterapia w Krakowie

MAMY DOŚWIADCZENIE w prowadzeniu treningów, których celem jest bezpieczne przygotowanie do aktywności sportowej, bez ryzyka przeciążeń i kontuzji.

Chcesz dobrać program treningowy?

Jeśli chcesz otrzymać program treningowy dopasowany do Twoich możliwości, kondycji i stanu zdrowia to umów się na konsultację z fizjoterapeutą.

Artykuł Trening – przygotowanie do aktywności pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Współpracujemy z osobami, które zajmują się sportem amatorsko lub zawodowo. Nasi Pacjenci najczęściej uprawiają takie dyscypliny sportu jak: wspinaczka skałkowa, bieg, sztuki walki, gimnastyka sportowa, tenis, joga.

Sport jest dla nas bezpieczny, gdy znamy zasady jego uprawiania.

Chcesz wiedzieć więcej o fizjoterapii sportowej?

Przygotowanie do treningów, leczenie urazów sportowych

Prawidłowe przygotowanie do treningów, likwidacja skutków przeciążeń po zawodach, wyrównywanie napięć mięśni antagonistycznych oraz inne zadania wchodzą w zakres terapii.

JAKI SPORT LUBISZ?

• Biegasz? Sprawdź jak uniknąć kontuzji

• Jeździsz na nartach? Zobacz najczęstsze urazy narciarzy

• Jesteś fanem dwóch kółek? Poczytaj o przeciążeniach nadgarstków u kolarzy

• Tenis to Twoja pasja? Sprawdź jak radzić sobie z urazami w tenisie

• Złamałeś nogę? Sprawdź jak powrócić do sprawności

• Ścianka wspinaczkowa to Twoja pasja?

Zobacz ćwiczenia dedykowane dla sportowców!

• Bóle kolan i stóp

• Urazy kolan i bioder

• Kontuzje nóg

• Ból kolana – ćwiczenia na siedząco

• Ból kolana – ćwiczenia na leżąco

• Ból kolana – ćwiczenia na stojąco

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Świetny specjalista. Jako biegacz gorąco polecam sportowcom i nie tylko… – Konrad Frantz

Ja polecam Pawła Czarnockiego, który specjalizuje się w fizjoterapii sportowej. Kompetentnie, skutecznie i bez ściemniania. Kilkoro znajomych leczyło się u Pana Pawła. Polecam – Jaga

Wszechstronny specjalista. Leczy zarówno skomplikowane kontuzje sportowe (jak u mnie), jak i ból pleców czy rwę kulszową u mojej mamy. Zabiegi są bezbolesne. Polecam! – Marcin

Od kilku lat aktywnie biegam. Od pół roku zmagam się z urazem ścięgna achillesa. Leczenie zaczęłam od wizyt w gabinetach lekarskich. Problem nie tylko utrwalał się, ale nie widziałam też szansy na poprawę. Załamałam się. Koleżanka dała mi namiar na Pana Pawła Czarnockiego, który podobno „opiekuje się” grupą ludzi aktywnie biegających. Po miesiącu ból łydki zaczął ustępować, już mogę chodzić, mam nadzieję, że już wkrótce zacznę biegać! – Marzena

Pan Paweł to fizjoterapeuta z dużym doświadczeniem w zakresie leczenia kontuzji sportowych. Zgłosiłem się z urazem ścięgna Achillesa. Oprócz zabiegów i terapii dokładnie omówił jakie błędy robię podczas treningów, co powinienem wprowadzić aby kontuzje nie powracały. Pokazał ćwiczenia (niektóre widziałem, że są też na YouTube – więc polecam). Bardzo sympatyczny i skromny człowiek – Tomasz Rozwadowski

Ja polecam fizjoterapeutę Pawła Czarnockiego z Fizjoterapii Panaceum. Bardzo skuteczny i sumienny fizjoterapeuta. Wyleczył „przenoszoną” kontuzję kolana. Poleciłem kilku kolegom, biegaczom – wszyscy zadowoleni. Pokazał mi zestaw ćwiczeń, które mogę ćwiczyć samodzielnie w domu. Ma też nagrane filmy instruktażowe, więc jak coś zapomnę to zawsze można odtworzyć – Janek

It was a great experience going to Pawel’s practice Panaceum. He is very professional and has a wealth of knowledge on sport injuries, rehabilitation and management of injuries. Pawel showed me practical and easy to do exercises which I could do in my free time. I highly recommend his services and because of his expertise I could complete my marathon injury-free. I am thankful to have met him and will definitely continue to use his services. Harriet Knott, Clinical Psychologists based in Namibia

Terapia pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty 

Mgr Paweł Czarnocki ukończył wiele kursów, w tym szkolenie z zakresu urazów sportowych.

Terapia TECAR w sporcie

Sprawdź jakie są główne obszary zastosowania

• regeneracja mięśni i tkanek u sportowców

Głębokie, miejscowe ogrzewanie tkanek może istotnie przyspieszyć proces regeneracji.

Stosując terapię TECAR można wpłynąć na odbudowę uszkodzonych mięśni i tkanek oraz pobudzić organizm do regeneracji, zwłaszcza po zawodach sportowych. Dobre efekty można uzyskać łącząc terapię powięziową, terapię TECAR i inne terapie manualne.

• leczenie zmian zwyrodnieniowych u sportowców

U sportowców szczególnie narażone są kolana i stopy. Intensywność treningów, systematyczne przeciążanie kolan i stóp, a czasem też błędy treningowe mogą doprowadzić do znacznych uszkodzeń. TECAR obniża ryzyko kontuzji.

• pomoc przy dolegliwościach bólowych stawów i kręgosłupa

TECAR ogranicza skutki długotrwałego treningu sportowego.

Masz kontuzję, uraz? – sprawdź jak możemy Tobie pomóc

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ? Przeczytaj:

• Terapia TECAR w sporcie
• Jaka jest różnica pomiędzy skręceniem, zwichnięciem a złamaniem?

• Orteza i stabilizator – zabezpieczenie stawu po kontuzji

  

Artykuł Bezpieczny trening pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Kontuzje zdarzają się zawsze. Wbrew opinii nie dotyczą jedynie sportowców. Większość urazów pojawia się podczas codziennej aktywności. Kontuzje i uszkodzenia to najczęściej urazy tkanek miękkich – skręcenia i zwichnięcia stawów, naderwane więzadła, ścięgna, mięśnie.

Jakie są konsekwencje braku leczenia kontuzji?

Każda kontuzja powinna być właściwie zdiagnozowana i leczona aby uniknąć nawrotów, które często są wynikiem zaniedbanych urazów.

Terapie fizjoterapeutyczne to najbardziej efektywny sposób leczenia urazów. Właściwie dobrana terapia usunie kontuzję, jak również zmniejszy ryzyko kolejnych urazów w przyszłości.

Jest wiele skutecznych zabiegów, które może zastosować fizjoterapeuta, zarówno w przypadku urazów „świeżych”, jak i „starych”.

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Polecam. Mnie Pan Paweł pomóc przy starej kontuzji, jeszcze z czasów młodości, gdy aktywnie uprawiałam sport – Janina

Bardzo dobry fachowiec, wie co robi a do tego stosuje bezbolesne metody. Tym większe było moje zaskoczenie, gdyż do tej pory zabiegi u fizjoterapeutów kojarzyły mi się z bólem…. Polecam, szczególnie dla osób takich jak ja, które mają wieloletnie kontuzje i brak siły na ciągłe szukanie skutecznego fizjoterapeuty! – Nina

Fachowy i kompetentny fizjoterapeuta. Jeździłam z Sosnowca do Krakowa. Było warto! Mam starą kontuzję, którą leczyłam w wielu miejscach. Każdy obiecywał cuda i to, że problem minie po kilku wizytach. Pan Paweł nie obiecywał cudów a rzetelnie zabrał się do pracy i … okazał się bardzo skuteczny – Anna N.

Bardzo kompetentny terapeuta. Leczy w sposób kompleksowy. Nie traktuje pacjenta jak “przypadek” a dobiera metodę do stanu zdrowia. Wyleczył kontuzję, którą miałam od lat i liczyłam się z tym, że już nic się nie zmieni. Moja koleżanka trafiła z rwą kulszową, kolega z bólami w kręgosłupie. Każdej z tych osób Pan Paweł pomógł:-) – Michalina K.

Pan Paweł skutecznie „naprawił” kontuzje ręki, którą nabawiłam się 10 lat temu. Do tej pory lekarze jak i fizjoterapeuci mówili, że jest za późno i powinnam zaakceptować to, że zakres pracy w prawej ręce mam zdecydowanie mniejszy – Patrycja W.

Masz kontuzję, uraz? – sprawdź co możesz zrobić

• Jeśli doznałeś kontuzji w trakcie biegania to sprawdź co możesz zrobić.

• Złamałeś nogę, czy czas rozpoczęcia fizjoterapii ma znaczenie? – sprawdź!

• Jak sobie radzić z urazami w tenisie?

• Jeśli jeździsz na rowerze to poczytaj o przeciążeniach nadgarstków u kolarzy – sprawdź!

• Kontuzje narciarzy – znasz ten problem?

Kontuzje i urazy – jak może pomóc fizjoterapeuta?

Fizjoterapeuta pomaga w utrzymaniu lub odzyskaniu sprawności. Dzięki terapiom i zabiegom może pomóc w problemach z:

• kręgosłupem 

• barkiem

• łokciem

• biodrem

• kolanem

• stopą

• nadgarstkiem i dłonią

• szyja i głową

Każdy Pacjent otrzymuje od nas dedykowaną terapię, a po skończonym leczeniu rekomendacje i zalecenia.

Sprawdź nasze terapie – umów się na wizytę.

Artykuł Kontuzje stare i nowe  pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Łokieć golfisty (entezopatia przyczepu zginaczy przedramienia) to choroba przyczepu ścięgien mięśni zginaczy nadgarstka do nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej.

Pomimo tego, że jest to przypadłość dość częsta, to łokieć golfisty pojawia się zdecydowanie rzadziej niż łokieć tenisisty. 

Łokieć golfisty – przyczyny

Przyczyną łokcia golfisty są przeciążenia i  uszkodzenia przyczepów mięśnia nawrotnego obłego lub zginacza promieniowego nadgarstka.

Kontuzję może spowodować wielokrotne zginanie i prostowanie łokcia, co powoduje długotrwałe przeciążenie mięśnia oraz mikrourazy tkanki.

Rzadziej występującą przyczyną mogą być zwłóknienia, zwapnienia, złamania, narośla lub choroby nowotworowe.

Dolegliwość może pojawić się w wyniku źle prowadzonego treningu lub długotrwałej pracy przy komputerze.

Łokieć golfisty – kto najczęściej choruje?

Łokieć golfisty może dotyczyć osób grających w golfa, ale nie tylko. Jest wiele dyscyplin sportowych, w których pojawia się to schorzenie. Narażone są osoby trenujące piłkę ręczną, tenis, badminton, squash, strzelanie z łuku, wspinaczkę. Często problem pojawia się u osób trenujących sporty siłowe np. podnoszenie ciężarów. W tym przypadku pojawienie się dolegliwości jest efektem źle prowadzonego treningu.

Czy łokieć golfisty to przypadłość jedynie sportowców? – nie. Chorować mogą też osoby intensywnie wykonujące tę samą, powtarzalną czynność np. pracownicy fizyczni czy biurowi. Chorują również stomatolodzy, których praca wymaga utrzymania tej samej pozycji ciała przez długi czas.

Łokieć golfisty – objawy

Najbardziej charakterystycznym objawem łokcia golfisty jest silny ból po wewnętrznej stronie łokcia, w jego przyśrodkowej części. Ból może promieniować nawet do palców ręki.

Najczęstsze objawy łokcia golfisty:

• ból po przyśrodkowej stronie stawu łokciowego
• ból może promieniować do przedramienia, nadgarstka, a nawet palców dłoni (mały i serdeczny palec)
• początkowo nie pojawia się ograniczenie ruchomości i osłabienie siły mięśniowej
• ból pojawia się podczas chwytania oraz przenoszenia przedmiotów
• ból wzmaga się podczas wykonywania ruchów takich jak: uścisk dłoni, rzut piłką i powrót przedramienia z oporem
• w pierwszej fazie choroby ból pojawia się na początku aktywności fizycznej, a przy zaawansowanej chorobie ból intensyfikuje się i uniemożliwia wykonanie czynności
• w kolejnej fazie choroby pojawia się tkliwość łokcia, sztywność i osłabienie ręki, nadgarstka oraz palców. Może wystąpić drętwienie lub mrowienie przedramienia oraz ból promieniujący do palców

Łokieć golfisty – diagnoza

Najczęściej diagnozę stawia lekarz lub fizjoterapeuta po wywiadzie i badaniu palpacyjnym.

Łokieć golfisty – badanie USG, RTG, Rezonans Magnetyczny, Tomografia Komputerowa

Aby potwierdzić diagnozę należy przeprowadzić badanie USG. W razie wątpliwości można wykonać dokładniejszą diagnostykę – MR (Rezonans magnetyczny), TK (Tomografia Komputerowa) lub RTG. Dwa pierwsze pomagają w sytuacji gdy łokieć golfisty występuje z innymi chorobami i objawy mogą być niejasne. Natomiast RTG pokazuje zmiany takie jak stopień zwapnienia w ścięgnach i więzadłach.

Łokieć golfisty – leczenie i fizjoterapia w Krakowie

Z jednej strony ból może być umiarkowany, z drugiej dolegliwości mogą znacznie utrudniać codzienne życie. W pierwszym przypadku objawy są często lekceważone.

Terapie fizjoterapeutyczne są istotnym elementem procesu leczenia łokcia golfisty. Zabiegi zmieniają się wraz z fazą choroby i postępem leczenia.

W przypadku ostrego stanu łokcia golfisty, na pierwszym etapie terapii stosuje się miejscowo środki przeciwzapalne oraz zimne okłady. Ważne jest aby zmodyfikować aktywność fizyczną, ograniczyć ruch oraz odciążyć kończynę. Powyższe wskazówki działają tylko doraźnie, nie likwidują przyczyny i nie mają działania leczniczego – warto więc udać się na konsultację do fizjoterapeuty.

Fizjoterapeuta ustala plan terapii. Czas terapii zależy od wielu czynników, w tym zaawansowania choroby.

Kolejny etap to ćwiczenia izometryczne, a następnie bardziej intensywne ćwiczenia z oporem. Ćwiczenia wspomagane są przez terapię manualną – masaż poprzeczny i funkcyjny oraz kinesiotaping. Zabiegi działają rozluźniająco oraz przeciwbólowo.

Dobre efekty daje też fizykoterapia: laseroterapia, ultradźwięki, jonoforeza, krioterapia, magnetoterapia.

Przy zaawansowanej chorobie może okazać się niezbędna operacja. Przed i po zabiegu konieczna jest fizjoterapia, w tym ćwiczenia relaksacyjne oraz wzmacniające struktury mięśniowe.

W przypadku sportowców powrót do aktywności fizycznej powinien następować stopniowo. Ważny jest przemyślany plan treningowy nastawiony na systematyczne zwiększanie obciążeń (przy założeniu, że ćwiczenia nie powodują bólu). Powrót do sprawności i sportu po operacji zajmuje kilka miesięcy – komentuje Paweł Czarnocki

Łokieć golfisty – ćwiczenia

Ćwiczenia dobiera fizjoterapeuta. Początkowo Pacjent uczy się jak wykonywać ćwiczenia w gabinecie, następnie samodzielnie powtarza je w domu.

Przykłady ćwiczeń, które moga pomóc przy łokciu golfisty

• rozciąganie zginaczy nadgarstka

Unieś rękę do przodu, wyprostuj ją w łokciu, grzbiet ręki skieruj do góry. Z pomocą drugiej ręki chwyć dłoń i delikatnie odginaj nadgarstek do góry, aż do momentu pojawienia się uczucia rozciągania. Ćwiczenie powtórz 10 razy.

• rozciąganie prostowników nadgarstka

Unieś rękę do przodu, wyprostuj ją w łokciu, grzbiet ręki skieruj do góry. Z pomocą drugiej ręki chwyć dłoń i delikatnie zginaj nadgarstek do dołu, aż do momentu pojawienia się uczucia rozciągania. To ćwiczenie również powtórz 10 razy.

• aktywizacja ruchowa mięśni poruszających palcami

Zginanie, wyprost, krążenie poszczególnymi palcami osobno, następnie wszystkimi palcami     jednocześnie.

Łokieć golfisty – powikłania

Nieleczony lub źle leczony łokieć golfisty może doprowadzić do sytuacji, w której niektóre czynności dnia codziennego mogą być utrudnione, a przy zaawansowanej chorobie wręcz niemożliwe.

Ograniczenie ruchomości kończyny górnej powoduje osłabienie a nawet zanik mięśni oraz upośledzenie ich funkcji. Dlatego ważna jest szybka i trafna diagnoza oraz skuteczna terapia.

Łokieć golfisty – profilaktyka

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia łokcia golfisty, należy przede wszystkim unikać jednostajnego przeciążania mięśni ręki. Należy pamiętać o aktywizacji mięśni antagonistycznych, w celu wyrównania siły mięśni i kompensacji przeciążeń. Ważna jest profilaktyka w miejscu pracy – warto robić ćwiczenia relaksujące mięśnie podczas przerwy w pracy przy komputerze.

O czym powinni pamiętać entuzjaści sportu? Jeśli nie chcesz aby łokieć golfisty uniemożliwiał uprawianie sportu to warto pamiętać o właściwej profilaktyce. Każdą aktywność fizyczną warto zacząć od rozgrzewki i aktywizacji mięśni przedramienia. Przydatne może być tak proste ćwiczenie jak ściskanie piłki.

Łokieć golfisty – gdzie leczyć w Krakowie?

Masz niepokojące objawy, podejrzewasz, że możesz mieć łokieć golfisty? Umów się na KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ.

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu łokcia golfisty. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Łokieć golfisty pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Równowaga i stabilizacja są możliwe dzięki czuciu głębokiemu (propriocepcji). Umiejętności tej człowiek, jako istota dwunożna uczy się przez całe życie; i jak każda inna bez odpowiednich ćwiczeń zanika. Brak dobrej równowagi i stabilizacji stawów jest najczęstszą przyczyną urazów czynnych.

Najbardziej popularny uraz – zwichnięcie nogi, może zdarzyć się nawet podczas spaceru, gdy człowiek nie zapanuje nad równowagą ciała.

Ćwiczenia mogą uchronić przed urazem

Ćwiczenia koordynacyjne lub przywracające umiejętność zachowania równowagi i stabilizacji są niezbędne aby uchronić się przed urazem w przyszłości.

Nauka równowagi i stabilizacji (propriocepcja) – fizjoterapia w Krakowie

MAMY DOŚWIADCZENIE w prowadzeniu terapii i ćwiczeń nastawionych na poprawę stabilizacji, koordynacji i równowagi.

Masz problem? Umów się na konsultację z fizjoterapeutą.

Artykuł Nauka równowagi i stabilizacji (propriocepcja) pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.