Zwyrodnienie struktur kręgosłupa (choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa) szyjnego, piersiowego, lędźwiowego, to częsta przyczyna dolegliwości bólowych. To choroba, która jest skutkiem powiększania się zmian degeneracyjnych i deformacyjnych w obrębie kręgosłupa.

Zdarza się, że przyczyną jest reumatyczna choroba układowa taka jak ZZSK czy choroba Scheuermanna, ale częściej powodem bywa nadmierna i ograniczona tylko do wybranych partii mięśni aktywność, bez okresów odpoczynku, które są niezbędne dla regeneracji. W efekcie następuje przedwczesne zużycie oraz zwyrodnienie tkanek tworzących stawy, kręgi, dyski. Ból i stopniowe ograniczenie ruchomości kręgów to efekt narastania zwyrodnienia – zauważa Paweł Czarnocki

Jeśli weźmiemy pod uwagę sposób życia jako możliwą przyczynę zwyrodnień kręgosłupa to możemy zauważyć, że postępująca degeneracja struktur kostno-stawowych wywołuje dolegliwości bólowe i znacząco ogranicza sprawność ruchową. Procesy zwyrodnieniowe mogą obejmować z czasem nie tylko kręgosłup, ale także stawy kończyn górnych lub dolnych.

Zwyrodnienia kręgosłupa – czy zmiany można wyleczyć?

Uszkodzeń lub zniekształceń stawów lub kręgów często nie można całkowicie cofnąć, ale można łagodzić objawy bólowe i ograniczać postęp choroby. Przy właściwym = zdrowym modelu aktywności ciało zaczyna się regenerować i pojawiają się rezerwy zakresów ruchu, co często skutkuję poprawą.

Zwyrodnienia kręgosłupa – kto najczęściej choruje?

Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa a wiek

Zwyrodnienia kręgosłupa nasilają się wraz z wiekiem, kręgosłup traci swoją elastyczność, kręgi uginają się a krążki międzykręgowe odwadniają się (dehydratacja) i sztywnieją – co podnosi ryzyko uszkodzeń. Jednak tempo tego procesu można znacząco zahamować, a nawet zatrzymać.

Zwyrodnienia to z jednej strony częsta dolegliwość osób w starszym wieku, jednakże siedzący tryb życia i ograniczona aktywność fizyczna powoduje, że zmiany zwyrodnieniowe pojawiają się coraz wcześniej, a nawet u osób młodych.

Podsumowując – zwyrodnienie, jeśli nie jest to choroba reumatyczna, to jest to postępujący proces zużycia organizmu, który można spowolnić lub znacznie przyspieszyć.

ZMIANY ZWYRODNIENIOWE KRĘGOSŁUPA SZYJNEGO, PIERSIOWEGO, LĘDŹWIOWEGO

Zwyrodnienie kręgosłupa – na czym polega? Co to właściwie jest zwyrodnienie kręgosłupa? 

Zwyrodnienie kręgosłupa SZYJNEGO

Zwyrodnienia w obszarze kręgosłupa szyjnego obejmuje zmiany w kościach, krążkach międzykręgowych i stawach szyi. Wraz z upływem lat dochodzi do dehydratacji krążków, co powoduje, że stają się one spłaszczone i mogą pękać w obszarze zewnętrznego pierścienia włóknistego. W wyniku zmian powstają osteofity (narośla chrzęstno–kostne) co może powodować zwężenie kanału kręgowego oraz wywoływać ucisk na korzenie nerwów rdzeniowych. Proces jest podobny do działania przepukliny kręgosłupa, która uciska na worek oponowy. W efekcie zmian pojawia się ból oraz ograniczenie stabilizacji kręgosłupa.

Zwyrodnienie kręgosłupa PIERSIOWEGO 

Osteofity również mogą pojawić się w odcinku piersiowym (Th). Podobnie jak przy zwyrodnieniu kręgosłupa szyjnego pojawia się ból wzdłuż żeber i ograniczenie zakresu ruchomości.

Zwyrodnienie kręgosłupa LĘDŹWIOWEGO 

Zwyrodnienie kręgosłupa lędźwiowego to dość częsta choroba. Stan zapalny rozwija się stopniowo i obejmuje kolejne stawy kręgosłupa lędźwiowego. Ból w tym odcinku kręgosłupa może być dość uciążliwy, ponieważ dehydratacja krążka jest często połączona z osteofitami. Ból może blokować podstawowe czynności dnia codziennego stopniowo ograniczając ruchomość, zwłaszcza rotację i skłon. 

Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa – przyczyny

Choroba zwyrodnieniowa stawów kręgosłupa to efekt czynników biomechanicznych, które uszkadzają procesy tworzenia nowej chrząstki i innych tkanek stawowych w miejsce zużytych.

Jeżeli obciążenia trwają zbyt długo lub mazi stawowej jest za mało (z powodu wieku, braku ruchu, lub choroby reumatycznej) to dochodzi do przyspieszonego ścierania i zaniku tkanki chrzęstnej. Organizm tkankę odbudowuje ale regeneracja wymaga czasu oraz budulca np. kolagenu i innych białek, witamin itp. W skrajnej sytuacji dochodzi do całkowitego zaniku tkanki chrzęstnej i wtedy gdy kość ociera się o kość, konieczne jest leczenie chirurgiczne.

Na przyczynę choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa wpływają również zmiany wytwórcze kręgosłupa, tzw. osteofity (dzioby), które powstają w miejscu uszkodzeń krawędzi kręgów. Narośla zniekształcają staw, bardzo często ograniczają pracę sąsiednich części kręgosłupa i powodują silne dolegliwości.

Zdarza się, że osteofity naciskając na nerwy, wywołują ból podczas wykonywania ruchu. W wyniku dolegliwości bólowych Pacjent tym bardziej ogranicza ruch, a to z kolei prowadzi do osłabienia mięśni i przeciążeń w obrębie kręgosłupa. Proces ten można wyhamować, a nawet czasami zatrzymać.

Co sprzyja zwyrodnieniu kręgosłupa?

• brak różnorodnej aktywności fizycznej
• otyłość, nadwaga
• siedzący tryb życia, słabe mięśnie posturalne
• zła technika podnoszenia ciężkich przedmiotów
• urazy i kontuzje
• wady postawy
• choroby ogólnoustrojowe
• choroby autoimmunologiczne – ZZSK, choroba Scheuermanna
• osteoporoza
• wady rozwojowe

Zwyrodnienie kręgosłupa – objawy

• postępujące ograniczenie zakresu ruchomości tułowia
• obniżenie wydolności
• ogólne osłabienie, uczucie zmęczenia
• ból po wypoczynku
• narastający ból w trakcie ruchu
• ból korzeniowy, tzn. promieniujący do nogi/ręki
• ból może pojawić się po wysiłku lub dużej aktywności
• objawy neurologiczne (drętwienie, mrowienie, wrażenia pieczenia)
• cechy stanu zapalnego: zaczerwienienia, miejscowe obrzęki, tkliwość
• osłabienie mięśni przykręgosłupowych oraz czucia głębokiego
• uczucie sztywności kręgosłupa po obudzeniu się

Zwyrodnienie kręgosłupa SZYJNEGO – objawy

• ograniczenie ruchomości w odcinku szyjnym kręgosłupa
• ból i sztywność karku
• ból i sztywność szyi
• drętwienie rąk
• niedowłady kończyn górnych
• rwa barkowa
• bóle i zawroty głowy, szumy w uszach

Zwyrodnienie kręgosłupa PIERSIOWEGO – objawy

• ograniczenie ruchomości tułowia
• promieniujący ból wzdłuż żeber w kierunku mostka/łopatek
• ból międzyłopatkowy
• ból może nasilać się w trakcie kichania lub kaszlu

Zwyrodnienie kręgosłupa LĘDŹWIOWEGO – objawy

• ograniczenie ruchomości w odcinku lędźwiowo-krzyżowym
• ból ogranicza ruchomość w kończynach dolnych
• narastający ból w trakcie chodzenia
• ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, promieniujący w dół – do pośladków i nóg
• rwa kulszowa
• rwa udowa
• sztywność dolnej partii pleców
• napięcie mięśni przykręgosłupowych
• drętwienie nóg

Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa – diagnoza

Na początku, zmiany zwyrodnieniowe nie są zaawansowane, a Pacjent odczuwa jedynie niewielkie dolegliwości wynikające z nawarstwiającego się przeciążania tkanek. Już na tym etapie warto skonsultowanie się z fizjoterapeutą.

Analiza objawów, badanie fizykalne, testy oraz wywiad z Pacjentem, który przeprowadza fizjoterapeuta podczas pierwszej wizyty najczęściej wskazuje na przyczynę problemu. Drugim etapem jest analiza aktywności i wydolności, która pozwoli dobrać skuteczną terapię.

Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa – badanie RTG, Rezonans Magnetyczny, Tomografia Komputerowa

Jednakże gdy proces narastania zwyrodnienia trwa długo to równocześnie postępuje proces uszkodzeń tkanek kręgosłupa. W tej sytuacji konieczne jest skonsultowanie problemu z lekarzem i wykonanie badań obrazowych – RTG, MR (Rezonans Magnetyczny) lub TK (Tomografia Komputerowa) kręgosłupa. Badania obrazowe mogą pokazać stopień zaawansowania choroby.

Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa – leczenie i fizjoterapia w Krakowie

Zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa nie można cofnąć, jednakże kompleksowa fizjoterapia może spowolnić rozwój choroby oraz poprawić sprawność i komfort życia.

Leczenie zależy od przyczyny choroby oraz stanu (ostry/przewlekły). Terapia jest każdorazowo dobierane do stanu Pacjenta.

Fizjoterapia początkowo koncentruje się na złagodzeniu objawów oraz ograniczeniu powikłań. Fizjoterapeuta może korzystać z wielu różnych narzędzi fizjoterapeutycznych. Często stosuje się:

• kinezyterapia – ćwiczenia wzmacniające oraz rozciągające mięśnie przykręgosłupowe. Ćwiczenia mają poprawić mechanikę stawów kończyn, siłę mięśni posturalnych i głębokich. Dobre efekty dają systematycznie wykonywane ćwiczenia grzbietu, obręczy biodrowej i barkowe. Sprawdzają się także techniki mięśniowo–powięziowe oraz trening funkcjonalny
• fizykoterapia – działa aktywizująco i przeciwbólowo. Można zastosować wiele zabiegów, takich jak elektroterapia, laseroterapia, krioterapia, magnetoterapia
• instruktaż ćwiczeń do samodzielnego wykonania przez Pacjenta – łagodzi dolegliwości bólowe, utrwala efekt terapii oraz działa w ramach profilaktyki

Kolejnym celem jest zmiana stylu aktywności i pracy Pacjenta oraz wprowadzenie działań, które uruchomią procesy regeneracyjne.

Zwyrodnienie kręgosłupa – ćwiczenia 

Sprawdź nasze ćwiczenia, które mogą pomóc przy zwyrodnieniu kręgosłupa.

Jeśli poziom deformacji wywołanych procesem zwyrodnienia wytwarza ucisk na struktury układu nerwowego, a leczenia zachowawcze nie daje spodziewanych efektów, to niezbędna jest konsultacja lekarska oparta na testach i diagnostyce (diagnostyka obrazowa RTG, MR lub CT).

Przy zaawansowanych zmianach niezbędny może być zabieg chirurgiczny. Celem zabiegu jest zmniejszenie skutków zwyrodnień i zahamowanie postępu uszkodzeń neurologicznych. Podczas zabiegu zablokowane struktury zostają odbarczone a struktury kręgosłupa ustabilizowane.

Zwyrodnienia kręgosłupa – konsekwencje braku leczenia

Leczenie zwyrodnień kręgosłupa jest procesem dość skomplikowanym, więc warto skorzystać z pomocy doświadczonego fizjoterapeuty. Natomiast brak leczenia lub niewłaściwie dobrana terapia może przyspieszyć rozwój choroby.

Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa – profilaktyka

Warto zacząć od zmiany trybu życia i wprowadzenia aktywności fizycznej, która poprawi kondycję, uelastyczni i wzmocni mięśnie grzbietu i brzucha.

Ważne jest też utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Nadwaga i otyłość sprzyjają zwyrodnieniom – nacisk przyspiesza zużycie elementów kostnych.

Zwyrodnienia kręgosłupa – o czym warto pamiętać?

• odpoczywaj czynnie – aktywność fizyczna wzmocni oraz uelastyczni mięśnie
• unikaj błędów, które mogą przyspieszyć rozwój choroby – przeciążania kręgosłupa

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Polecam zabiegi pana Czarnockiego. Korzystałam z jego pomocy kilka razy, miałam ogromne bóle kręgosłupa, nawet nie mogłam się sama ubrać bez pomocy:-) Po kilku zabiegach dolegliwości całkowicie ustąpiły. Pan Czarnocki stosuje bardzo łagodne i bezbolesne metody, całkowicie wzbudza zaufanie i jest profesjonalistą. Dokładnie tłumaczy, na czym polega zabieg i jakie schorzenie powoduje ból. Poza tym jest bardzo serdeczny i sympatyczny, podczas zabiegu pacjent czuje się spokojnie i bezpiecznie – Paulina G.

Pierwszy raz trafiłam do Pana Pawła z bólem kręgosłupa. Ból minął już po pierwszym zabiegu. Później miałam kontuzję kciuka w lewej ręce. Problemy całkowicie ustąpiły i po kolejnym zabiegu ból zniknął. Polecam wszystkim, Pan Paweł jest niezwykle skuteczny – Katarzyna Antos

Wspaniały specjalista. Ból kręgosłupa ustąpił po pierwszym zabiegu. Polecam wszystkim Pacjentom. Skuteczność terapii 100% – Adam

Bardzo dziękuję za pomoc w zwalczeniu bólu pleców. Przed wizytą u Pana Pawła byłem u 3 innych fizjoterapeutów bez większych rezultatów. Pan Paweł jako jedyny nie dość że pomógł mi to jeszcze dał wytyczne na ćwiczenia domowe oraz podczas sesji również włączał ćwiczenia, które mam wrażenie bardzo pomogły i uzupełniły kompleksowa terapię. Teraz śmigam na rowerze i plecy nie dokuczają. Dziękuje i gorąco polecam! – Jakub Sznajder

Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa – gdzie leczyć w Krakowie?

Jeśli odczuwasz ból o charakterze zwyrodnieniowym w obszarze kręgosłupa lub stawów, który nasila się przy pochyleniu tułowia lub innej aktywności – to warto SKONSULTOWAĆ SIĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. Przy długo utrzymującym się bólu w obszarze pleców oraz znaczącym nasileniu dolegliwości, należy niezwłocznie sprawdzić przyczynę i możliwie szybko rozpocząć leczenie.

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu zwyrodnień kręgosłupa. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany.

Artykuł Zwyrodnienia kręgosłupa pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Szacuje się, że większość osób ma lub miała dolegliwości związane z kręgosłupem. Dolegliwości bólowe kręgosłupa mogą mieć różne podłoże, czasem czynników powodujących ból może być kilka, zdarza się, że wzajemnie na siebie wpływają.

Ból kręgosłupa lędźwiowego to częsta dolegliwość występująca zarówno u starszych jak i młodszych osób. Dlaczego tak się dzieje?

Jedną z głównych przyczyn są zbyt szybkie zmiany stylu życia, do których organizm człowieka nie ma czasu się dostosować. Inną przyczyną są przeciążenia i urazy, na które narażony jest kręgosłup lędźwiowy.

Na kondycję kręgosłupa lędźwiowego wpływa zarówno aktywność ruchowa jak i tryb pracy.

Bóle kręgosłupa mogą mieć różne przyczyny, oprócz urazów, najbardziej popularne są zwyrodnienia, przeciążenia i dyskopatie. Dowiedz się jak można zapobiegać bólom kręgosłupa lędźwiowego, a jeśli już wystąpią to jak je leczyć.

Jakie bóle kręgosłupa można leczyć u fizjoterapeuty?

W dużym uproszczeniu kręgosłup składa się z odcinka szyjnego, piersiowego i lędźwiowego. W każdej części kręgosłupa może pojawić się dolegliwość, która będzie powodować ból. Jednocześnie każdy odcinek wpływa na funkcje odcinków sąsiednich. Najistotniejsza jest więc diagnoza, w którym miejscu jest problem bazowy.

Większość dolegliwości bólowych w obszarze kręgosłupa lędźwiowego można skutecznie leczyć u fizjoterapeuty, który po rozpoznaniu problemu wdraża odpowiednią terapię.

Ból kręgosłupa lędźwiowego – co to właściwie jest?

Odcinek lędźwiowy kręgosłupa składa się z pięciu kręgów, poniżej znajduje się kość krzyżowa. Z 33 kręgów kręgosłupa, kręgi L1 do L5 są najbardziej ruchome i składają się na lędźwiowy odcinek kręgosłupa.

Pacjenci, którzy przychodzą do gabinetu często mówią, że odczuwają ból krzyża. Lokalizacja bólu wskazuje na problem w obszarze kręgosłupa lędźwiowego. Ten odcinek kręgosłupa często narażony jest na przeciążenia, które z czasem mogą zmienić się w zwyrodnienia – zauważa Paweł Czarnocki

Bóle kręgosłupa lędźwiowego – kto najczęściej choruje?

Podobnie jak przy bólach kręgosłupa szyjnego i piersiowego, bóle lędźwiowe mogą szczególnie uaktywnić się u osób, które nie mają wystarczającej aerobowej aktywności ruchowej.

Jakie są czynniki ryzyka wystąpienia bólu krzyża?

• brak aktywności fizycznej
• źle dobrana aktywność fizyczna, błędy treningowe (np. brak rozgrzewki)
• wiek – często problem pojawia się pomiędzy 40. a 60. rokiem życia
• niekorzystny typ pracy – zarówno intensywna praca fizyczna jak również długotrwała praca przy biurku
• wady wrodzone
• przewlekły stres, depresja
• otyłość

Typy bólu kręgosłupa lędźwiowego

• Ból nieswoisty

Konkretna przyczyna bólu nie jest znana. Powodem mogą być przeciążenia różnych struktur. Ból pojawia się po urazie lub wysiłku i jego intensywność zmniejsza się po okresie spoczynku. Ból może być zlokalizowany w dolnym odcinku kręgosłupa lub też promieniować do uda, a nawet kolana. Charakterystyczne jest to, że ból mija samoistnie, ale często powraca.

• Ból związany ze zwężeniem kanału kręgowegolub zespołem korzeniowym

Ból pojawia się w wyniku ucisku rdzenia kręgowego lub wychodzących z niego nerwów przez zwężone struktury kręgosłupa. Najczęściej przyczyną jest wypuklina lub zwyrodnienie. Jakie są charakterystyczne dolegliwości? Bardzo popularną chorobą jest zespół korzeniowy. Ból pojawia się nagle, jest „rwący” i promieniuje do kończyny (rwa kulszowa, rwa udowa). Inna dolegliwość to chromanie przestankowe neurogenne, które pojawia się  przy zwężeniu kanału kręgowego. Ból często narasta i nasila się przy pozycji stojącej, a zmniejsza przy pochyleniu do przodu. Warto też wspomnieć o zespole ogona końskiego – zaburzeniu czucia w obszarze kończyn dolnych. Choroba ta łączy się z problemem przy oddawaniu moczu i stolca. Zespół ogona końskiego wymaga pilnego leczenia.

• Ból o charakterze psychogennym

Przewlekły stres, depresja i inne problemy psychiczne mogą wywoływać pojawiający się w różnych miejscach i okresowo nasilający się ból kręgosłupa lędźwiowego – jest to ból o podłożu somatycznych.

• Ból wywołany przez inną chorobę

Ból może mieć charakter rzutowany, a źródłem może być choroba narządów wewnętrznych, które sąsiadują z odcinkiem lędźwiowym.

Ból kręgosłupa lędźwiowego – objawy

W zależności od przyczyny ból odcinka lędźwiowego może być piekący, ostry, lub tępy. Może być przewlekły lub też może się nasilać podczas schylania.

Najczęstsze objawy bólu kręgosłupa lędźwiowego:

• ból może być odczuwany w okolicach kręgów lędźwiowych, w środkowej części pośladka, zdarza się, że ból promieniuje do kończyny dolnej
• zwiększone napięcie mięśni w odcinku lędźwiowym
• uczycie usztywnienia
• mrowienie i drętwienie kończyn
• zaburzenia czucia
• niedowład mięśniowy

Ból kręgosłupa lędźwiowego – przyczyny

Powodów może być wiele. Często przyczyną jest mechaniczne uszkodzenie struktur – kręgów, krążków międzykręgowych (tzw. dysków), stawów międzykręgowych, mięśni, ścięgien, więzadeł i nerwów.

Bóle lędźwiowe często związane są z dyskopatią, czyli zwyrodnieniem krążków międzykręgowych i są wynikiem ucisku wysuwającego się jądra miażdżystego (czyli potocznie – dysku). Choroba ta jest wynikiem zmian zwyrodnieniowych.

Zdarza się również, że przewlekły stres, który powoduje nadmierne napięcie mięśniowe może mieć wpływ na pojawienie się dolegliwości w tym odcinku kręgosłupa.

Ból kręgosłupa lędźwiowego może pojawić się również podczas ciąży.

Najczęstsze przyczyny bólu kręgosłupa lędźwiowego:

• przeciążenia mięśni, ścięgien lub więzadeł przykręgosłupowych
• uszkodzenia krążka międzykręgowego, czyli dysku (dyskopatia)
• wady wrodzone kręgosłupa
• wady postawy
• urazy kostne (złamania kręgów)
• zmiany zwyrodnieniowe w wyniku, których nastąpiło przesunięcie struktur kręgosłupa lub zwężenia kanału kręgowego
• brak aktywności fizycznej
• otyłość

Bolą mnie plecy – jaki jest powód?

Bolą mnie plecy – jaki jest powód? Często słyszę to pytanie w gabinecie – wspomina Paweł Czarnocki

Nie zawsze przyczyna bólu jest znana. Zdarza się, że ból pojawia się na krótki czas i mija bez żadnej ingerencji z zewnątrz. Często tak się dzieje gdy powodem dolegliwości jest uraz (mięśni, ścięgien lub więzadeł), który pojawił się po wysiłku. Jeśli ból mija i nie pojawia się, to oprócz obserwacji nie wymaga to dodatkowych działań.

Jeśli dolegliwość bólowa powraca to warto skontaktować się z fizjoterapeutą, który przeprowadzi szczegółową diagnostykę.

Ból kręgosłupa lędźwiowego podczas kaszlu, kichania

Zdarza się, że ból pojawia się w najmniej spodziewanym momencie, na przykład podczas kaszlu. Dzieje się tak gdy nastąpi nacisk na nerwy i korzenie nerwowe. Powodem może być rwa barkowa lub rwa kulszowa.

Ból kręgosłupa lędźwiowego a choroby narządów wewnętrznych

W przypadku dolegliwości bólowych lędźwi, objaw może być powiązany z chorobami narządów wewnętrznych, więc podczas diagnozy warto wziąć pod uwagę również taką możliwość.

Odcinek lędźwiowy kręgosłupa znajduje się w pobliżu narządów wewnętrznych jamy brzusznej. Oznacza to, że choroby organów wewnętrznych mogą powodować ból, który odczuwany będzie w tym obszarze. Problem jest bardziej złożony, ponieważ narządy wewnętrzne mają swoją reprezentację czuciową na powierzchni skóry – tzw. strefy Heada. Jest to ból rzutowany i bywa odczuwany w miejscach odległych od danego narządu.

Jakie schorzenia narządów wewnętrznych mogą objawiać się bólem, który promieniuje do kręgosłupa lędźwiowego? 

• choroby układu moczowego, np. zapalenie pęcherza, kamica nerkowa
• choroby narządów rozrodczych, np. endometrioza, zapalenie przydatków
• choroby trzustki, wątroby
• choroby miednicy, stawów biodrowych
• zaparcia

Kiedy należy skontaktować się z lekarzem?

Pilny kontakt jest konieczny gdy oprócz bólu w odcinku lędźwiowym pojawi się zaburzenie czucia, niedowład, problem z oddawaniem moczu/stolca.

Ból kręgosłupa lędźwiowego a aktywność fizyczna

Ból kręgosłupa może pojawić się podczas różnych czynności dnia codziennego, takich jak chodzenie, stanie, siedzenie, leżenie. Jeśli ból nie wycofuje się i nie jest incydentalny – to warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który przeprowadzi diagnostykę.

• Ból kręgosłupa lędźwiowego podczas chodzenia

Podczas chodzenia ból zlokalizowany jest najczęściej w odcinku lędźwiowym, ale zdarza się, że objawem dolegliwości jest ból rzutowany – pojawiający się w kolanie lub udzie. Ból może być uciążliwy i z każdym ruchem będzie narastać.

Przyczyn może być wiele. Z jednej strony powodem może być zbyt mała aktywność fizyczna, z drugiej zbyt intensywny trening sportowy wykonywany bez odpowiedniego przygotowania – do najczęstszych błędów zalicza się pominięcie rozgrzewki na początku oraz brak relaksacji mięśni na końcu.

Inną przyczyną może być praca fizyczna, w szczególności podnoszenie ciężkich przedmiotów bez właściwego ustabilizowania ciała.

Do innej grupy przyczyn zalicza się choroby krążka międzykręgowego. 

• Ból kręgosłupa lędźwiowego podczas STANIA

Zdarza się, że podczas badania fizykalnego zauważam asymetrię w ułożeniu miednicy. Pacjenci często skarżą się na ból kręgosłupa lędźwiowego czy miednicy podczas stania. Dolegliwość ta może wynikać z niewłaściwej postawy ciała, podczas której nierównomiernie angażujemy jedną stronę ciała (prawą lub lewą). Niesymetryczne napięcie powoduje niestabilność miednicy. W efekcie dochodzi do kompresji (gdyż nasz organizm reaguje i chce „dopasować się” do sytuacji) – aktywizują się struktury mięśniowe, które są odpowiedzialne za inne funkcje. Zaistniała sytuacja doprowadza je go szybkiego „męczenia się” i bólu. Pacjent zaczyna odczuwać napięcie, sztywność, ograniczenie ruchomości i ból. Co można zrobić? Kluczowa jest praca nad właściwą stabilizacją miednicy – komentuje Paweł Czarnocki.

• Ból kręgosłupa lędźwiowego podczas SIEDZENIA

Długotrwała pozycja siedząca oraz nieprawidłowe ułożenie ciała (pochylenie do przodu, rotacja tułowia itd.) może wywołać ból kręgosłupa. Napięte mięśnie mogą powodować ucisk na nerwy przebiegające w ich sąsiedztwie.

• Ból kręgosłupa lędźwiowego podczas SCHYLANIA SIĘ

Najczęściej ból kręgosłupa lędźwiowego w tym przypadku wynika z osłabienia mięśni. Powodem mogą być złe nawyki podczas obciążania kręgosłupa, niewłaściwa pozycja ciała, w tym długotrwała pozycja stojąca lub siedząca.

Ból może być przewlekły, albo może się nasilać podczas schylania i dźwigania.

Dlaczego ból przy schylaniu jest tak uciążliwy? Podczas ruchu pochylenia do przodu angażowanych jest wiele mięśni i więzadeł.

Jakie są najczęstsze przyczyny?

• dyskopatia – przy pochylaniu dyski są ściskane przez kręgi lędźwiowe
• kręgozmyk – patologiczne zsuwanie się jednego kręgu nad drugim, ból może intensyfikować się podczas próby pochylenia
• złamanie kompresyjne trzonu kręgu
• patologia ścięgna mięśnia biodrowo-lędźwiowego

• Ból kręgosłupa lędźwiowego podczas WSTAWANIA

Powodów może być wiele. Często przyczyną jest:

• rwa kulszowa
• przepuklina
• uszkodzenie dysku

Nacisk na nerwy może uaktywniać się podczas zmiany ułożenia ciała – w efekcie podczas wstawania Pacjent odczuwa dotkliwy ból.

• Ból kręgosłupa lędźwiowego podczas LEŻENIA

Zmiana pozycji może wywoływać ucisk w odcinku lędźwiowym. Powodem może być:

• ból rzutowany z narządów wewnętrznych
• uszkodzenie mięśnia
• rwa kulszowa

Jak radzić sobie z bólem kręgosłupa lędźwiowego?

Zacznij od diagnozy.

Bóle kręgosłupa lędźwiowego – diagnoza

Jak przy większości podobnych schorzeń bardzo ważna jest szybka i trafna diagnoza.

Wnikliwe badanie, analiza siły mięśniowej i ocena zakresu ruchomości umożliwia postawienie diagnozy.

Równie ważne jest przeprowadzenie testów, podczas których można zobaczyć, jaki element został podrażniony lub uszkodzony. Podczas wizyty fizjoterapeuta sprawdza gdzie jest zlokalizowany ból oraz w jakich sytuacjach się nasila.

Dla fizjoterapeuty równie istotnym elementem jest wywiad, który przeprowadza podczas pierwszej wizyty w gabinecie.

Ból kręgosłupa lędźwiowego – badanie USG, RTG, Tomografia Komputerowa, Rezonans Magnetyczny

Można wprowadzić również dodatkowe badania takie jak USG, RTG, TK (Tomografia Komputerowa) lub MR (Rezonans Magnetyczny) – aby zobaczyć zmiany zwyrodnieniowe w obszarze kręgów lędźwiowych. Za pomocą tych badań można potwierdzić lub wykluczyć relację pomiędzy objawami a realnym stanem kręgosłupa lędźwiowego.

Ból kręgosłupa lędźwiowego – leczenie i fizjoterapia w Krakowie

Leczenie dolegliwości bólowych kręgosłupa lędźwiowego polega na zastosowaniu różnych technik fizjoterapeutycznych, które przywrócą równowagę strukturalną jak również funkcjonalną.

Pierwszym etapem leczenia jest usunięcie przyczyny bólu. Na kolejnym etapie należy zlikwidować współistniejące zaburzenia pracy mięśni, które mogą wpływać na utrzymywanie się dolegliwości bólowych. Warto popracować nad wzmożonym napięciem więzadeł i mięśni oraz zablokowaniem stawów kręgu. Powrót do prawidłowej symetrii napięć mięśniowych – czyli rozluźnienie przykurczonych mięśni i wzmocnienie osłabionych, jest bardzo istotnym elementem procesu leczenia.

W zależności od objawów bólowych kręgosłupa lędźwiowego fizjoterapeuta wprowadza dedykowaną terapię. Terapia każdorazowo dobierana jest do stanu i potrzeb Pacjenta.

Bóle kręgosłupa lędźwiowego – zabiegi

• Kinezyterapia to dedykowane ćwiczenia rozluźniające oraz pobudzające zablokowane partie mięśniowe, mają również na celu ograniczenie dolegliwości bólowych.
• Terapia manualna Mulligana i Kaltenborna to skuteczne techniki stosowane między innymi przy leczeniu przewlekłych stanów pourazowych stawów i kręgosłupa. To terapie zarówno bezpieczne jaki i bezbolesne.
• Terapia powięziowa – głównym zadaniem jest przywrócenie przesuwalności zablokowanych tkanek mięśniowo-powięziowych. 
• Reedukacja sensomotoryczna – celem jest zintegrowanie umiejętności ruchowych z bodźcami zmysłów i odtwarzanie prawidłowej reakcji układu nerwowego na bodźce zewnętrzne.
• Kinesiotaping ma na celu ustabilizowanie systemu mięśniowo-powięziowego oraz aktywizację przeciążonych mięśni. Taping może pomóc w utrwaleniu efektów, które zostały osiągnięte podczas terapii manualnej.
• Fizykoterapia to wiele zabiegów takich jak elektroterapia, krioterapia, laseroterapia, pole magnetyczne, ultradźwięki, które mogą wspomóc proces leczenia. Zabiegi mają na celu zmniejszenie napięcia mięśniowego i w konsekwencji złagodzenie bólu. Wykorzystując te narzędzia, fizjoterapeuta może osiągnąć nie tylko efekt przeciwbólowy, ale też przeciwzapalny i rozluźniający.

Ból kręgosłupa lędźwiowego – ćwiczenia

Przy bólu kręgosłupa lędźwiowego konieczne jest właściwe usprawnienie ruchowe. Wpłynie to na kondycję tego odcinka kręgosłupa, poprawi elastyczność oraz siłę mięśniową. Ćwiczenia mają za zadanie przywrócić właściwą funkcję kręgosłupa oraz zapobiec nawrotom dolegliwości.

Sprawdź ćwiczenia na ból kręgosłupa lędźwiowego, które mogą pomóc

Jeśli dolegliwości bólowe nie ustępują – to należy skontaktować się z fizjoterapeutą.

Ból kręgosłupa lędźwiowego a leżenie w łóżku

Dawno temu wierzono, że skuteczną metodą leczenia bólu kręgosłupa lędźwiowego jest leżenie. Prawda jest taka, że to nie tylko nie przynosi spodziewanych efektów, ale również może wydłużyć czas leczenia. Pasywna pozycja ciała powoduje osłabienie mięśni i może niekorzystnie wpłynąć na kondycję.

Krótkotrwałe leżenie w łóżku (najczęściej dobę) może być uzasadnione przy silnym bólu z objawami zespołu korzeniowego. Przy czym warto pamiętać aby możliwie szybko powrócić do aktywności, oczywiście unikając pozycji, które nasilają dolegliwości bólowe.

Niestety nadal spotykam się z takim przekonaniem, że jak bolą plecy to trzeba leżeć. Dla kręgosłupa długotrwałe leżenie jest wyjątkowo niekorzystne. Dlatego oprócz leczenia ważna jest również edukacja Pacjentów i profilaktyka – komentuje Paweł Czarnocki

Ból kręgosłupa lędźwiowego – jak długo trwa fizjoterapia?

Czas trwania terapii zależy od wielu czynników, m.in. od stopnia zmian czy stanu i kondycji Pacjenta. Zdarzają się sytuacje gdy wystarczy kilka zabiegów aby uzyskać efekt. Bywa i tak, że postęp rozwoju choroby jest na tyle znaczący, że proces leczenia trwa znacznie dłużej.

Ból kręgosłupa lędźwiowego – konsekwencje braku leczenia

Jest wiele dolegliwości, które wywołują ból w kręgosłupie lędźwiowym. Niektóre są mniej  istotne, jak na przykład pourazowy ból mięśni pleców, inne mogą mieć znaczący wpływ na zdrowie. Dlatego tak ważne jest aby przeprowadzić właściwą diagnozę, a następnie podjąć leczenie.

Warto pamiętać, że nie należy lekceważyć niepokojących objawów w okolicy kręgosłupa lędźwiowego, gdyż nie wiadomo jakie jest źródło dolegliwości, jak poważny jest problem i jakie mogą być jego konsekwencje w przyszłości.

Często stosowanie się do zaleceń fizjoterapeuty, profilaktyka oraz kontynuowanie zalecanych ćwiczeń w domu może okazać się wystarczające.

Ból kręgosłupa lędźwiowego – profilaktyka

Najczęściej ból kręgosłupa lędźwiowego jest skutkiem gwałtownego szarpnięcia lub dźwignięcia – co mechaniczne uszkadza tkanki okołostawowe. Często też wynika z przeciążenia mięśni lub naciągnięcia więzadeł. Dolegliwości, które nie są leczone często powracają.

Kręgosłup lędźwiowy jest narażony na uszkodzenia. Warto o tym pamiętać.

Na co zwrócić szczególną uwagę?

• zmiana dotychczasowych nawyków – unikanie sytuacji, które mogą spowodować dolegliwości bólowe
• dbanie o prawidłową postawę ciała podczas siedzenia, stania, leżenia
• utrwalenie prawidłowych wzorców wykonywania podstawowych ruchów podczas codziennej aktywności – np. ciężkie przedmioty należy podnosić przy ugiętych kolanach
• aktywność fizyczna – odpowiednia dawka ruchu to niezbędne minimum, konieczna rozgrzewka przed ćwiczeniami
• ergonomia miejsca pracy – pozycja powinna minimalizować przeciążenia mięśni przykręgosłupowych
• przerwy podczas pracy – zmiana pozycji ułożenia ciała
• ćwiczenia – wykonuj ćwiczenia, które pomogą rozluźnić spięte mięśnie, wzmocnią mięśnie przykręgosłupowe i ustabilizują kręgosłup lędźwiowy
• prawidłowa proporcja masy i siły ciała

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Gość w 5 minut pokazał więcej niż panie na rehabilitacjach, ból natychmiast mniej odczuwalny czego na zabiegach nie doświadczyłem, polecam. Przyp. red. – dotyczy filmu “Bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i piersiowym – zestaw ćwiczeń” – Rafał Janiszewski

Zastosowałem ćwiczenia na odcinek lędźwiowy kręgosłupa czyli te pierwsze trzy ćwiczenia, które Pan prezentuje (przyp. red. – dotyczy filmu “Bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i piersiowym – zestaw ćwiczeń”). Muszę przyznać, że wystarczyło mi 5 minut ćwiczeń a efekty są znakomite. Ucisk w kręgosłupie ustąpił jak ręką odjął:-) Dziękuję za ten filmik. Pozdrawiam! – Pacjent

Ćwiczenia pomagają (przyp. red. – dotyczy filmu “Bóle kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego”), są konkretne i widać że rehabilitant zna się na swojej profesji i chce pomagać w bólu – Maria Ziemianska

Pan Paweł jest godnym polecenia specjalistą z powołania. Skutecznie wyleczył mnie z problemów z kręgosłupem lędźwiowym, serdecznie dziękuję i gorąco polecam! – Jadwiga Kornasiewicz

Ból kręgosłupa lędźwiowego – gdzie leczyć w Krakowie?

Jeśli odczuwasz ból w odcinku kręgosłupa lędźwiowego to warto umówić się na KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ.

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu urazów w obrębie kręgosłupa lędźwiowego, piersiowego czy szyjnego – to częste problemy, z którymi zgłaszają się do nas Pacjenci. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Ból kręgosłupa lędźwiowego pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Najczęściej ból pojawia się nieoczekiwanie. Często wywołuje go zwykłe schylenie się po przedmiot, który upadł. Narastający ból lędźwi znacznie ogranicza codzienną sprawność.

Wypróbuj ćwiczenia, które mogą pomóc przy bólach kręgosłupa piersiowego lub lędźwiowego

• Ćwiczenia dobraliśmy pod kątem profilaktyki bólu lędźwi
• Ćwiczenia mogą zapobiegać nawrotom dolegliwości bólowych, które wystąpiły w przeszłości

Wykonywanie zestawu ćwiczeń systematycznie po obudzeniu oraz przed zaśnięciem, może obniżyć ryzyko wystąpienia dolegliwości.

Jeśli pojawi się ostry ból to należy skonsultować się z fizjoterapeutą. Specjalista przygotuje indywidualną terapię, która będzie dopasowana do problemu.

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Gość w 5 minut pokazał więcej niż panie na rehabilitacjach, ból natychmiast mniej odczuwalny czego na zabiegach nie doświadczyłem, polecam. Przyp. red. – dotyczy filmu “Bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i piersiowym – zestaw ćwiczeń” – Rafał Janiszewski

Zastosowałem ćwiczenia na odcinek lędźwiowy kręgosłupa czyli te pierwsze trzy ćwiczenia, które Pan prezentuje (przyp. red. – dotyczy filmu “Bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i piersiowym – zestaw ćwiczeń”). Muszę przyznać, że wystarczyło mi 5 minut ćwiczeń a efekty są znakomite. Ucisk w kręgosłupie ustąpił jak ręką odjął:-) Dziękuję za ten filmik. Pozdrawiam! – Pacjent

Ćwiczenia pomagają (przyp. red. – dotyczy filmu “Bóle kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego”), są konkretne i widać że rehabilitant zna się na swojej profesji i chce pomagać w bólu – Maria Ziemianska

Pan Paweł jest godnym polecenia specjalistą z powołania. Skutecznie wyleczył mnie z problemów z kręgosłupem lędźwiowym, serdecznie dziękuję i gorąco polecam! – Jadwiga Kornasiewicz

Dziękuję Panu za tą metodę (przyp. red. – dotyczy filmu „Rwa kulszowa – jak bezpiecznie wstać z pozycji leżenia”) zawsze przy wstawaniu długo kombinowałem mając strach w oczach i mimo to doznawałem „rażenia prądem” pozdrawiam, Soloniusz

Film o rwie kulszowej pokazujący jak radzić sobie z tak banalną czynnością jak poranna pobudka uratował moje życie. Dzięki – Joanna N.

Bardzo kompetentny terapeuta. Leczy w sposób kompleksowy. Nie traktuje pacjenta jak “przypadek” a dobiera metodę do stanu zdrowia. Wyleczył kontuzję, którą miałam od lat i liczyłam się z tym, że już nic się nie zmieni. Moja koleżanka trafiła z rwą kulszową, kolega z bólami w kręgosłupie. Każdej z tych osób Pan Paweł pomógł:-) – Michalina K.

Pomogli mi przy rwie kulszowej – Michał J.

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ?

• Bóle lędźwi – przyczyny, objawy, leczenie

• Rwa kulszowa – przyczyny, objawy, leczenie

• Ból kręgosłupa szyjnego 

• Ból kręgosłupa piersiowego

• Ból kręgosłupa lędźwiowego

• Bóle przeciążeniowe kręgosłupa

• Zwyrodnienia kręgosłupa

Zobacz inne ćwiczenia na YouTube

Na kanale YouTube udostępniamy również inne zestawy ćwiczeń, na dolegliwości, z którymi zgłaszają się do nas Pacjenci.

Ból kręgosłupa lędźwiowego, piersiowego – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz ból w kręgosłupie piersiowym lub lędźwiowym? Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu tych dolegliwości. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Ból kręgosłupa lędźwiowego i piersiowego – ćwiczenia pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Przychodzi Pacjent do fizjoterapeuty

Wynik MR: Uszkodzenie pierścienia ścięgnistego na poziomie L5/S1 z wydzielonym i przemieszczonym do lewego zachyłka bocznego niewielkim sekwestrem przylegającym do lewego korzenia rdzeniowego S1.

Podczas wywiadu okazało się, że dolegliwości bólowe towarzyszą Pacjentowi od kilku tygodni. Problem pojawił się po intensywnych pracach w ogrodzie. Nagłe szarpnięcie spowodowało ból, który zaczął się nasilać. Pacjent skarżył się na ból promieniujący do pośladka i nogi oraz mrowienie w okolicy łydki i stopy. Lekarz zalecił środki przeciwzapalne i przeciwbólowe oraz leżenie w łóżku, jednak problem nie znikał.

Rwa kulszowa – diagnoza

Diagnoza: Rwa z poziomu L5/S1 zwana rwą kulszową. Rwa najczęściej pojawia się w najmniej spodziewanym momencie. Dolegliwość u Pacjenta wywołał banalny ruch – podniesienie małego worka z ziemią. Tarcza międzykręgowa, która u dzieci jest elastyczna i wytrzymała, wraz z wiekiem sztywnieje i staje się podatna na uszkodzenia. Brak elastyczności mięśni plus zablokowanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa spowodowało zdeformowanie tarczy międzykręgowej.

Rwa kulszowa – leczenie i fizjoterapia w Krakowie

Zastosowana terapia: Na początku zaaplikowano fizykoterapię przeciwbólową i przeciwzapalną (elektroterapię, laser, pole magnetyczne) oraz oscylacyjne techniki manualne i terapię ułożeniową. W miarę ustępowania bólu zamiast technik biernych wprowadzano ćwiczenia w pozycjach izolowanych, następnie ćwiczenia czynne równoważne, aktywizujące i rozluźniające oraz elektrostymulację mięśni.

Rwa kulszowa – co to jest?

Rwa kulszowa to zespół dolegliwości, który jest wynikiem zapalenia nerwu kulszowego. Przyczyną podrażnienia nerwu jest ucisk lub uszkodzenie wzdłuż jego przebiegu. Ból pojawia się w dolnym odcinku kręgosłupa, jeśli problem się nasila to ból zaczyna promieniować do dolnej kończyny.

W odcinku lędźwiowym kręgosłupa znajduje się początek nerwu kulszowego, który składa się z korzeni nerwowych z poziomu od L4 do S3; dalej nerw kulszowy biegnie przez pośladek oraz tylną partią nóg i dochodzi do stóp. Atak rwy kulszowej charakteryzuje się bardzo silnym, przeszywającym bólem, który może powodować drętwienie innych części kręgosłupa.

Czy mam problem z rwą kulszową?

Wypróbuj prosty test – połóż się na twardej powierzchni np. podłodze i podnieść wyprostowaną w kolanie nogę. Jeśli pojawi się ból, który uniemożliwia wykonanie tego ruchu to prawdopodobnie masz problem z atakiem rwy kulszowej.

Kolejnym krokiem powinna być konsultacja z doświadczonym fizjoterapeutą, który przeprowadzi diagnozę i zastosuje terapię. Szybkość reakcji na odczuwane objawy ma duże znaczenie.

Jak diagnozuje się rwę kulszową?

Podczas wizyty fizjoterapeuta przeprowadzi wywiad z Pacjentem, a następnie wykona badanie i testy, sprawdzi w jakiej pozycji pojawia się ból oraz w jakich sytuacjach ból się zmniejsza, oceni reakcje czuciowe oraz sprawdzi odruchy.

Jeśli terapia nie przyniesie poprawy to należy skonsultować się z neurologiem i wykonać badania obrazowe takie jak: RTG lub MR w odcinku lędźwiowo-krzyżowym.

Pozycja odciążająca kręgosłup

Pacjenci cierpiący na rwę kulszową w pierwszej kolejności powinni odciążyć uszkodzoną część kręgosłupa. Znalezienie przez fizjoterapeutę optymalnego ułożenia oraz nauczenie Pacjenta pozycji odciążającej kręgosłup to pierwsze z zaleceń, które doraźnie może ograniczyć ból. Należy położyć się na płaskiej, stabilnej i dość twardej powierzchni z nogami ugiętymi w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem prostym. Nogi powinny być ułożone w tzw. pozycji krzesełkowej, podudzia należy oprzeć na dużym wałku lub taborecie. W tej pozycji uzyskujemy większą przestrzeń między kręgami, co wpływa na mniejszy ucisk na korzeń nerwu i powoduje rozluźnienie mięśni i zmniejszenie bólu.

Nie zawsze jednak pozycja krzesełkowa jest wygodna. Niektórzy Pacjenci muszą znaleźć inne ułożenie odciążające kręgosłup np. boczne.

Rwa kulszowa – jak długo trwa leczenie?

Problem jest na tyle bolesny, a ból uporczywy i utrudniający codzienną aktywność, że to pytania, które często słyszę w gabinecie to nie jest objaw zwykłej ciekawości – zauważa Paweł Czarnocki

Czas leczenia zależy od wielu czynników, warto wspomnieć niektóre z nich:

• ustalenie przyczyny rwy kulszowej
• diagnostyka i podjęcie leczenia
• sposób leczenia – dobór odpowiedniej terapii
• stan zdrowia i kondycja Pacjenta
• profilaktyka

Rwa kulszowa – objawy

Najczęściej pierwsze objawy to bolesne spięcie tkanek w lędźwiach – wtedy „wystarczy” udać się do specjalisty. Ból, który nie został odblokowany często sam „zanika”. Silniejsze dolegliwości najczęściej pojawiają się już przy następnym incydencie. Ból jest dość ostry, pojawia się nagle, często jest wręcz zaskoczeniem.

Nagły ból może pojawić się podczas zwykłej czynności jaką jest na przykład schylenie się po przedmiot. Charakterystyka bólu zależy od tego, która partia nerwu została zablokowana.

Ból jest dość specyficzny, pojawia się w dolnej części kręgosłupa, a następnie przesuwa się w dół – do pośladka, podudzia, a czasem aż do stopy. Pacjenci skarżą się, na trudności z poruszaniem, często nie mogą wyprostować tułowia. Ból trwa od kilku dni do kilku tygodni, często odczuwany jest asymetrycznie – po jednej stronie ciała. Błaha czynność jak kaszel czy kichnięcie może nasilić ból, ponieważ potęguje nacisk na nerw kulszowy.

Bagatelizowanie problemu, “strategia na przeczekanie” lub też zaniechanie leczenia to w przypadku rwy kulszowej zawsze “ślepa uliczka”.

Rwa kulszowa a dyskopatia i stany zwyrodnieniowe kręgosłupa

Dyskopatia czyli zwyrodnienie lub uszkodzenie krążka międzykręgowego (zwanego dyskiem), najczęściej jest skutkiem odwodnienia centralnej części (jądra miażdżystego) lub uszkodzenia mechanicznego.

Krążek międzykręgowy jest elementem elastycznym, rozdzielającym trzony kręgów. Krążek amortyzuje i stabilizuje, umożliwia elastyczność i ruchomość kręgosłupa.

Patologia dysku (dyskopatia), powstaje wskutek niewłaściwego obciążania dysku lub czasami w wyniku innych czynników takich jak choroby reumatyczne, onkologiczne itd.

Dyskopatia jest najczęstszą przyczyną RWY KULSZOWEJ, poprzez ucisk okolic korzenia nerwu kulszowego.

Lekkie zmiany mogą być dość bolesne, ale doświadczony fizjoterapeuta możne odblokować je stosunkowo szybko. Przy znacznych uszkodzeniach np. pęknięciach krążka międzykręgowego (pierścienia włóknistego), ból jest ostry, promieniujący do nogi wzdłuż nerwu i nie ustępuje. W tym przypadku ból można jedynie osłabić, pęknięcie musi się wygoić.

Dyskopatia – jakie są przyczyny?

• Nieregularna aktywność fizyczna – dysk nie jest stymulowany do aktywności, w rezultacie ulega osłabieniu i staje się bardziej podatny na uszkodzenia
• Nadmierne przeciążenie kręgosłupa – nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów, długotrwałe obciążanie kręgosłupa (szczególnie z rotacją kręgosłupa), kontuzja, uraz
• Przyczyny genetyczne

Rwa kulszowa – jakie są przyczyny?

Nieregularna aktywność fizyczna, siedzący tryb życia z pewnością sprzyja wystąpieniu rwy kulszowej. Inny czynnik to przeciążenia kręgosłupa, kontuzja, uraz oraz nieleczona dyskopatia.

Największe ryzyko wystąpienia rwy kulszowej niosą ze sobą gwałtowne zmiany aktywności fizycznej. Jeśli po całym tygodniu ograniczonego ruchu, zapragniemy bez przygotowania zagrać w kosza czy futbol to pojawia się ryzyko, że nasze mięśnie i stawy „nie zdążą” dostosować się i odpowiednio uelastycznić. Gwałtowny skręt czy skok powoduje przeciążenie, które może uszkodzić nasz kręgosłup.

Inne przyczyny rwy kulszowej:

• Zmiany zwyrodnieniowe kręgów
• Blizny, zrosty na przebiegu nerwu
• Zmiany pourazowe w kręgosłupie
• Infekcja (np. półpasiec)

Czego nie wolno robić przy rwie kulszowej?

Lista mogłaby być długa, skoncentrujmy się na najważniejszych zaleceniach. Sprawdź czego nie powinno się robić przy rwie kulszowej:

• czekać, aż „samo przejdzie” – konsultacja ze specjalistą to ważny krok jeśli chcemy rozpocząć skuteczne leczenie i nie doprowadzić do pogorszenia stanu
• powtarzać czynności i formy aktywności, które pogarszają stan i nasilają ból ból podczas przenoszenia ciężkich przedmiotów lub prac ogrodniczych
• ćwiczyć mięśni prostych brzucha tzw. brzuszków oraz pompek
• wykonywać gwałtowne ruchy takie jak: skręt tułowia, skłon
• zakładać nogę na nogę
• spożywać alkohol – zmniejszenie bólu i rozluźnienie mięśni jest tylko chwilowe. Po spożyciu większej dawki alkoholu może dojść nawet do zaostrzenia dolegliwości
• nadmiernie schładzać lub nagrzewać ciało – gwałtowne różnice temperatur mogą zaostrzyć dolegliwości. Trzeba uważać na sytuacje takie jak: przemoczone ubrania czy przegrzane termoforem plecy

Rwa kulszowa i dyskopatia – jak leczyć?

W chorobach krążka międzykręgowego najważniejsza jest profilaktyka i prewencja, najlepiej pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty.

Odpowiednio wcześnie zdiagnozowana dolegliwość oraz szybko zastosowana terapia potrafi skutecznie zredukować ból oraz przywrócić zakres ruchowy. Doświadczony fizjoterapeuta ma szereg narzędzi terapeutycznych, które pomagają przy problemach z rwą kulszową. Fizykoterapia przeciwbólowa i przeciwzapalna (elektroterapia, laser, pole magnetyczne) ma na celu opanowanie bólu. Oscylacyjne techniki manualne i terapia ułożeniowa ma złagodzić dolegliwości bólowe i pomóc Pacjentowi „przetrwać” najcięższy okres. W miarę ustępowania bólu w miejsce technik biernych terapeuta wprowadza ćwiczenia w pozycjach izolowanych, następnie ćwiczenia czynne równoważne, które mają zaktywizować i rozluźnić. Często przydatna jest również elektrostymulacja mięśni.

Trzeba pamiętać, że wybór metody leczenia zależy zawsze od stanu zaawansowania choroby oraz kondycji Pacjenta.

Choroby zwyrodnieniowe najczęściej leczy się nieoperacyjnie, dlatego rola fizjoterapii jest tak ważna.

Rwa kulszowa leżeć czy chodzić? 

Rwa kulszowa u Pacjentów może przebiegać w różny sposób. Objawy oraz miejsce odczuwania bólu może być różne – stąd też nie ma jednoznacznej odpowiedzi, która pozycja będzie lepsza i przyniesie ulgę.

Warto pamiętać:

• Nawet w fazie ostrej rwy kulszowej, kiedy Pacjent przede wszystkim leży, powinien również wykonywać zestaw ćwiczeń ustalony przez fizjoterapeutę
• W fazie podostrej ruch (powolne chodzenie, ćwiczenia, rower stacjonarny) jest niezbędny do uzyskania postępu leczenia
• W fazie przewlekłej ćwiczenia profilaktyczne i korygujące są zalecane aby uchronić się przed nawrotem rwy kulszowej

Wbrew obiegowej opinii nie zalecam wyłącznie leżenia. Warto podjąć codzienną aktywność, w tym chodzenie tak szybko jak będzie to możliwe – zauważa Paweł Czarnocki

Rwa kulszowa – profilaktyka

Ustąpienie dolegliwości bólowych nie zawsze oznacza zakończenie procesu leczenia. Niestety rwa kulszowa to dolegliwość, która często powraca.

Podczas diagnozy ustalana jest przyczyna rwy i w miarę możliwości warto próbować ją wyeliminować. Niezwykle ważna jest profilaktyka. Konieczne jest wyrównanie braków zrównoważenia sił i pracy mięśni, bez tego nawrót rwy kulszowej nastąpi przy najbliższej okazji. Do podstawy prewencji należy nauka prawidłowego chodu, analiza błędów w czynnościach dnia codziennego oraz aktywności w pracy.

Warto zaznaczyć, że codzienny ruch i aktywność trzeba po prostu polubić. Systematyczna aktywność typu spacer/marsz w tempie wolnym i umiarkowanym, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała oraz ćwiczenia rozciągające – to wszystko może skutecznie zapobiec nawrotom rwy.

Co robić, aby nie dopuścić do nawrotu rwy kulszowej?

• Systematycznie wykonuj ćwiczenia dedykowane przy rwie kulszowej – zapytaj fizjoterapeutę o zestaw ćwiczeń
• Prowadź systematyczną aktywność (spacer/marsz) w tempie wolnym lub umiarkowanym
• Unikaj gwałtownych ruchów, takich jak obrót, skłon
• Ciężar (zakupy, ciężkie przedmioty) rozkładaj równomiernie – aby nie obciążać asymetrycznie jednej strony
• Używaj plecaka lub torby przewieszonej przez ramię na skos. Torebka noszona na jednym ramieniu obciąża asymetrycznie, więc nie jest wskazana
• Nie podnoś ciężkiego przedmiotu na wyprostowanych nogami. Przedmiot przenoś blisko tułowia, dolna krawędź ciężaru powinna być na wysokości talii
• Podczas porządków przyklęknij
• Unikaj długiego stania. Jeśli jest to niezbędne to przenoś ciężar ciała z nogi na nogę
• Pływaj stylem grzbietowym, który wzmacnia mięśnie, styl żabki nie jest wskazany

Jak uchronić się przed rwą kulszową?

Rwa kulszowa może pojawić się niezależnie od wieku. Siedzący tryb życia i ograniczona aktywność ruchowa zdecydowanie sprzyja wszelkim dolegliwością związanym z układem ruchu.

Rwa kulszowa – ćwiczenia

Sprawdź ćwiczenia, które mogą pomóc przy rwie kulszowej.

Warto pamiętać o systematycznych ćwiczeniach zaleconych przez fizjoterapeutę.

Ćwiczenia należy wykonywać nie tylko w gabinecie, podczas terapii ale także w domu. Należy pamiętać o tym, że jednorazowo wykonane ćwiczenia nie pomogą. Aby osiągnąć rezultaty, należy zadbać o regularność.

Zobacz ćwiczenia przy rwie kulszowej. W ostatnich minutach filmu pokazujemy jak prawidłowo pionizować ciało przy rwie kulszowej.

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Dziękuję Panu za tą metodę (przyp. red. – dotyczy filmu „Rwa kulszowa – jak bezpiecznie wstać z pozycji leżenia”) zawsze przy wstawaniu długo kombinowałem mając strach w oczach i mimo to doznawałem „rażenia prądem” pozdrawiam, Soloniusz

Film o rwie kulszowej pokazujący jak radzić sobie z tak banalną czynnością jak poranna pobudka uratował moje życie. Dzięki – Joanna N.

Bardzo kompetentny terapeuta. Leczy w sposób kompleksowy. Nie traktuje pacjenta jak “przypadek” a dobiera metodę do stanu zdrowia. Wyleczył kontuzję, którą miałam od lat i liczyłam się z tym, że już nic się nie zmieni. Moja koleżanka trafiła z rwą kulszową, kolega z bólami w kręgosłupie. Każdej z tych osób Pan Paweł pomógł:-) – Michalina K.

Pomogli mi przy rwie kulszowej – Michał J.

Rwa kulszowa – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz ból, masz objawy podobne do tych opisanych w artykule? To może być rwa kulszowa. Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu rwy kulszowej. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Rwa kulszowa – przyczyny, objawy, leczenie pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Brzmi znajomo? Sprawdź jak możesz sobie pomóc. Zobacz ćwiczenia na rozluźnienie klatki piersiowej.

Sprawdź ćwiczenia, które mogą pomóc przy bólach ramion i karku

Ćwiczenia należy wykonywać w spokojnym tempie, w pozycji siedzącej przy biurku lub stole.

Sprawdź również skuteczne ćwiczenia przy problemach z obręczą barkową.

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ?

• Rwa kulszowa – przyczyny, objawy, leczenie

• Ból kręgosłupa szyjnego 

• Ból kręgosłupa piersiowego

• Ból kręgosłupa lędźwiowego

• Bóle przeciążeniowe kręgosłupa

• Zwyrodnienia kręgosłupa

Zobacz inne ćwiczenia na YouTube

Na kanale YouTube udostępniamy również inne zestawy ćwiczeń, na dolegliwości, z którymi zgłaszają się do nas Pacjenci.

Ból pleców, ramion – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz ból pleców, ramion? Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu tych dolegliwości. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Ból karku, ból pleców, bóle ramion – ćwiczenia pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

„Spotyka się osoby, które przyzwyczaiły się do bólu, ba, polubiły go. Są też tacy, którzy twierdzą, że jeśli nic człowieka nie boli, to znaczy, że umarł”… Jeśli należysz do tego grona, możesz dalej nie czytać…

Ten tekst możesz znaleźć na naszej stronie www.fizjoterapiawkrakowie.pl.

Pacjenci, którzy szukają u nas pomocy wiedzą, że bólu nie należy akceptować, co więcej należy reagować i to możliwie jak najszybciej. Znaczna część dolegliwości jest odwracalna. Należy je jednak właściwie zdiagnozować i zastosować odpowiednie leczenie. Jest wiele terapii i zabiegów, które właściwie zastosowane mogą zlikwidować albo zredukować dolegliwości bólowe.

Niefarmakologiczna terapia bólu

Oprócz fizjoterapii sportowej, neurologicznej i ortopedycznej zajmujemy się niefarmakologiczną terapią bólu. Silny ból często towarzyszy rwie kulszowej, dyskopatii, bólom pleców, nerwobólom, bólom przeciążeniowym oraz bólom migrenowym. Te ostatnie często są bagatelizowane i traktowane jako „dysfunkcja”, z którą trzeba żyć. Migrena to jedna z najbardziej popularnych dolegliwości neurologicznych a jej przyczyny nie do końca są znane. Oczywiście jest wiele powodów migren, jednym z nich jest ograniczona ruchomość odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa. Podwyższone napięcie mięśni, promieniujący ból, drętwienie kończyn… na to najczęściej skarżą się Pacjenci. Zlikwidowanie napięcia, rozluźnienie mięśni może znacząco zmniejszyć intensywność i częstotliwość migren.

Boli – dlaczego czas reakcji ma znaczenie?

Ból pełni rolę ostrzegawczą a przez to też ochronną. Ostrzega przed możliwością uszkodzenia, jak również często jest pierwszym objawem choroby, co daje możliwość rozpoznania i podjęcia leczenia.

Bóle mięśniowe mogą być objawem infekcji wirusowej, przemęczenia lub kontuzji. Ból często mija po krótkim czasie. Co zrobić jak ból się utrzymuje? Poszukaj pomocy u specjalisty.

Zdarza się, że słyszę w gabinecie stwierdzenia: „myślałam, że samo przejdzie”, „przyszedłem do Pana, bo już dłużej nie mogę znieść bólu”, „nie mogę spać bo tak mnie boli”… – wspomina Paweł Czarnocki. Niestety często na własne życzenie pogarszamy jakość życia, ponieważ nie reagujemy wystarczająco wcześnie na objawy bólowe.

Długo utrzymujący się ból przechodzi w stan przewlekły. Ciągła ekspozycja na ból może powodować powikłania zarówno ze strony układu nerwowego jak i krążenia, może też wywołać problemy psychiczne.

Należy reagować bo w organizmie następują zmiany, czasami nieodwracalne.

Rodzaje bólu

Każdy człowiek inaczej odczuwa ból. Dla jednego ból jest lekki lub umiarkowany, dla innego może być nie do zniesienia. Za odczuwanie bólu odpowiada nasz mózg, który decyduje, że dany bodziec bólowy jest łatwiejszy lub trudniejszy do zniesienia.

1. Ból ostry

Ból ostry często spowodowany jest przez uraz, stan zapalny tkanek lub chorobę powodującą uszkodzenie tkanek. Zwykle jest krótkotrwały i wyraźnie zlokalizowany. Jeśli ból się nasila to konieczna jest szybka reakcja.

2. Ból przewlekły

Ból przewlekły trwa zazwyczaj powyżej 3 miesięcy, jest uporczywy i nawracający, wymaga stałej terapii przeciwbólowej. Im dłużej trwa – tym poważniejsze skutki może wywołać.

Przewlekły ból często występuje przy chorobach zwyrodnieniowych, reumatycznych czy nowotworowych. Przewlekły ból neuropatyczny pojawia się jako wynik uszkodzenia lub zaburzeń układu nerwowego. Przyczyną bólu przewlekłego są między innymi źle leczone blizny pooperacyjne, złamania, deformacje kostne.

3. Ból receptorowy – nocyceptywny

Ból receptorowy powstaje przez drażnienie receptorów bólowych (mechaniczne, termiczne, chemiczne). Są dwa typy nocyceptorów: somatyczne (zlokalizowane w skórze, mięśniach i stawach) oraz trzewne (w narządach). O ile ból somatyczny Pacjent może łatwo zlokalizować i opisać, ból trzewny jest trudny do zlokalizowania z uwagi na możliwość rzutowania do innych obszarów ciała.

4. Ból niereceptorowy – neuropatyczny

Powstaje w wyniku uszkodzenia struktur układu nerwowego, przykładem może być rwa, zespół korzeniowy. Może dotyczyć ośrodkowego, jak i obwodowego układu nerwowego. Przyczyną może być zarówno uraz jak i ucisk (czyrak, ropień, guz). Często jest to ból dotkliwie odczuwany przez Pacjenta w obszarze nieobjętym pierwotnie chorobą, a zmiany chorobowe pojawiają się wtórnie.

Odczuwany ból nie zawsze jest tam gdzie źródło bólu

Co zrobić gdy ból się nasila a badania (USG lub RTG) nic nie wykazują? Nie wszystkie dolegliwości mają takie same przyczyny. Ból mięśni często występuje wraz z innymi schorzeniami, które nie są związane z tkanką mięśniową np. schorzenia kardiologiczne (ból rzutowany, odczuwany np. na wysokości żeber), układu nerwowego (zmiany w odcinku szyjnym, lędźwiowym). Podczas wywiadu z Pacjentem ból trzewny jest trudny do opisania i zlokalizowania, gdyż rzutowanie następuje do innych obszarów ciała, bywa i tak, że ból się „przemieszcza”. Dlatego tak istotny jest wywiad podczas pierwszej wizyty w gabinecie fizjoterapii oraz stała obserwacja stanu Pacjenta. Ważna jest pogłębiona wiedza nie tylko o aktualnych problemach, gdyż zdarza się, że źródło bólu, z którym przyszedł Pacjent jest gdzie indziej.

Występowanie bólu rzutowanego jest spowodowane tym, że do danego nerwu dopływa wiele informacji z różnych struktur organizmu np. ze skóry, mięśni czy narządów wewnętrznych.

Utrzymujący się lub powracający ból nie wolno bagatelizować, niezbędna jest diagnostyka.

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Polecam zabiegi pana Czarnockiego. Korzystałam z jego pomocy kilka razy, miałam ogromne bóle kręgosłupa, nawet nie mogłam się sama ubrać bez pomocy:-) Po kilku zabiegach dolegliwości całkowicie ustąpiły. Pan Czarnocki stosuje bardzo łagodne i bezbolesne metody, całkowicie wzbudza zaufanie i jest profesjonalistą. Dokładnie tłumaczy, na czym polega zabieg i jakie schorzenie powoduje ból. Poza tym jest bardzo serdeczny i sympatyczny, podczas zabiegu pacjent czuje się spokojnie i bezpiecznie – Paulina G.

Kontakt do Czarnockiego podał mi kolega z działu. Uprzedzał, że jedna wizyta nie załatwi sprawy i muszę być cierpliwy. Efekt był szybszy niż się spodziewałem. Po 2 zabiegach ból się wycofał:-) – Piotr H.

Hasło z ulotki „nie zatrzymuj bólu, przyprowadź do nas” w przypadku tego gabinetu jest prawdziwe i właściwe. Zabiegi są bezbolesne a każdy etap leczenia jest szczegółowo wyjaśniany. Polecam – Mikołaj

Bardzo dobry fachowiec, wie co robi a do tego stosuje bezbolesne metody. Tym większe było moje zaskoczenie, gdyż do tej pory zabiegi u fizjoterapeutów kojarzyły mi się z bólem…. Polecam, szczególnie dla osób takich jak ja, które mają wieloletnie kontuzje i brak siły na ciągłe szukanie skutecznego fizjoterapeuty! -Nina

Bardzo dziękuję za pomoc w zwalczeniu bólu pleców. Przed wizytą u Pana Pawła byłem u 3 innych fizjoterapeutów bez większych rezultatów. Pan Paweł jako jedyny nie dość że pomógł mi to jeszcze dał wytyczne na ćwiczenia domowe oraz podczas sesji również włączał ćwiczenia, które mam wrażenie bardzo pomogły i uzupełniły kompleksowa terapię. Teraz śmigam na rowerze i plecy nie dokuczają. Dziękuje i gorąco polecam! – Jakub Sznajder

Profilaktyka bólu

Mała aktywność fizyczna, zła ergonomia pracy powoduje, że bóle kręgosłupa, stawów i mięśni są powszechne, niezależnie od grupy wiekowej, płci czy miejsca zamieszkania. Następstwem tego jest zmiana biomechaniki kręgosłupa oraz osłabienie mięśni posturalnych.

Znaczna część problemów i urazów w obszarze kręgosłupa pojawia się gdy nie dostarczamy odpowiedniej dawki ruchu. Monotonia i bezruch (zbyt długie siedzenie, stanie) a także jednostajna aktywność są szkodliwe.

Nie bez znaczenia jest więc profilaktyka. Od lat prowadzimy profilaktykę oraz leczenie dolegliwości związanych z przeciążeniami oraz uszkodzeniami tkanek. Terapie mają na celu likwidację skutków przeciążeń i uszkodzeń. Właściwie dobrany trening umożliwia wzmocnienie i uelastycznienie mięśni oraz regulację/korektę napięcia, co zabezpiecza przed ponownymi urazami. Na kanale YouTube publikujemy filmy instruktażowe, które pokazują jak radzić sobie z różnymi dolegliwościami w obszarze układu ruchu.

Niezależnie od typu bólu i przyczyny konieczna jest diagnostyka i działanie terapeutyczne. Ograniczenie dolegliwości bólowych umożliwia Pacjentowi powrót do codziennej aktywności.

Zarezerwuj czas i umów się na wizytę. Nie zatrzymuj bólu… przyprowadź go do nas!

Zobacz nasz BLOG
Znajdziesz tam artykuły oraz Cykl „Przychodzi Pacjent do fizjoterapeuty”, gdzie opisujemy częste problemy, z którymi spotykamy się w gabinecie. Być może wskazówki i porady zamieszczone na blogu zainspirują również Ciebie?

AUTOR: Paweł Czarnocki

Artykuł Boli, ale czy musi? Nie przyzwyczajaj się do bólu pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Człowiek nie rodzi się z częściami zapasowymi. Wszystkie elementy ciała wspierają się na kręgosłupie. Dlatego dbanie o kręgosłup to podstawa, niezależnie od wieku i kondycji.

Prowadzimy profilaktykę oraz leczenie dolegliwości związanych z przeciążeniami oraz uszkodzeniami kręgosłupa. Terapia ma na celu likwidację skutków przeciążeń i uszkodzeń.

Przeciążenia kręgosłupa – pomóc może fizjoterapeuta

Właściwie dobrany trening umożliwia wzmocnienie i uelastycznienie mięśni oraz regulację/korektę napięcia, co skutecznie zabezpiecza przed urazami. Trening jest bezpieczny, gdyż nie wykorzystuje siłowych urządzeń mechanicznych.

Masz problem z kręgosłupem?

Pomagamy naszym Pacjentom w leczeniu problemów z kręgosłupem. Zwyrodnienia, dyskopatie, rwy, bóle przeciążeniowe i nerwobóle to nie jedyne, ale często występujące dolegliwości – komentuje Paweł Czarnocki 

Masz ból kręgosłupa – sprawdź ćwiczenia!

Polecamy ćwiczenia na:

• ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i piersiowym

• ćwiczenia na ból obręczy barkowej, pleców, ramion

• ćwiczenia na ból pleców, ramion, karku

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Polecam zabiegi pana Czarnockiego. Korzystałam z jego pomocy kilka razy, miałam ogromne bóle kręgosłupa, nawet nie mogłam się sama ubrać bez pomocy:-) Po kilku zabiegach dolegliwości całkowicie ustąpiły. Pan Czarnocki stosuje bardzo łagodne i bezbolesne metody, całkowicie wzbudza zaufanie i jest profesjonalistą. Dokładnie tłumaczy, na czym polega zabieg i jakie schorzenie powoduje ból. Poza tym jest bardzo serdeczny i sympatyczny, podczas zabiegu pacjent czuje się spokojnie i bezpiecznie – Paulina G.

Pierwszy raz trafiłam do Pana Pawła z bólem kręgosłupa. Ból minął już po pierwszym zabiegu. Później miałam kontuzję kciuka w lewej ręce. Problemy całkowicie ustąpiły i po kolejnym zabiegu ból zniknął. Polecam wszystkim, Pan Paweł jest niezwykle skuteczny – Katarzyna Antos

Wspaniały specjalista. Ból kręgosłupa ustąpił po pierwszym zabiegu. Polecam wszystkim Pacjentom. Skuteczność terapii 100% – Adam

Bardzo dziękuję za pomoc w zwalczeniu bólu pleców. Przed wizytą u Pana Pawła byłem u 3 innych fizjoterapeutów bez większych rezultatów. Pan Paweł jako jedyny nie dość że pomógł mi to jeszcze dał wytyczne na ćwiczenia domowe oraz podczas sesji również włączał ćwiczenia, które mam wrażenie bardzo pomogły i uzupełniły kompleksowa terapię. Teraz śmigam na rowerze i plecy nie dokuczają. Dziękuje i gorąco polecam! – Jakub Sznajder

Boli Cię kręgosłup? Sprawdź nasze terapie – umów się na wizytę u fizjoterapeuty

Artykuł Przeciążenia i uszkodzenia kręgosłupa pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Około 50% kobiet w ciąży ma dolegliwości bólowe odcinka lędźwiowo-krzyżowego i miednicy. Z czego 10% z przewlekłymi dolegliwościami twierdzi, że bóle pojawiły się podczas ciąży, najczęściej między czwartym a siódmym miesiącem ciąży. W ponad 25% przypadków dolegliwości utrzymują się po porodzie dziecka – Praktyczna Fizjoterapia i Rehabilitacja

Ciąża a zmiany w obrębie kręgosłupa i miednicy

W okresie ciąży dochodzi do dużych zmian w organizmie kobiety. Szczególnie dokuczliwe bywają zmiany w obrębie kręgosłupa i miednicy. Dla kobiet, które miały już wcześniejsze problemy z kręgosłupem lub układem motorycznym, okres ciąży może być bardzo uciążliwy.

Ciąża a opieka fizjoterapeuty

Opieka fizjoterapeutyczna dla kobiet w ciąży daje możliwość łagodnego przejścia przez ten trudny okres.

Ból kręgosłupa? – sprawdź ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Dla kobiet w ciąży oraz w okresie połogu szczególnie polecamy:

• ćwiczenia na bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i piersiowym

• ćwiczenia na ból obręczy barkowej, pleców, karku

• ćwiczenia na bóle ramion, pleców, karku

Poznaj opinie naszych Pacjentek

To fantastyczny specjalista! Postawił mnie na nogi po trudnych dla mnie miesiącach po porodzie. Nie mogłam dojść do siebie a jednocześnie dziecko szybko przybierało na wadze. Zamiast coraz lepiej, z każdym dniem było coraz gorzej! Doszło do tego, że byłam praktycznie „złamana na pół”. Niesamowite, ale już po pierwszych trzech wizytach sytuacja poprawiła się o jakieś 75%! Gorąco polecam! Profesjonalizm i doskonałe podejście do pacjenta! – Marta K.

Dziekuję za ćwiczenia (przyp. red. – dotyczy filmu “Bóle obręczy barkowej – ćwiczenia”). W grudniu naturalnie urodziłam 5 kg dziecko i cierpię na bóle kręgosłupa. Mam nadzieję, że pomoże:). Swoją drogą, to ćwiczenie z rotacją nóg wykonywałam nieświadomie już od dawna bo wykminiłam, że przynosi mi ulgę. Pozdrawiam! – Jaleo

Pan Paweł postawił mnie na nogi po porodzie! Kręgosłup, kolana i dodatkowo mięśnie brzucha, posypało się wszystko jednocześnie. Dobra diagnoza i bardzo skuteczne metody leczenia! Polecam z całego serca! – Marta B.

Sprawdź terapie dla kobiet w ciąży – umów się na wizytę

Artykuł Fizjoterapia w ciąży pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Zespoły Przeciążeniowe kręgosłupa są jedną z najczęstszych przyczyn występowania przewlekłych bólów kręgosłupa. Bóle pojawiają się w odcinku szyjnym, piersiowym lub lędźwiowych kręgosłupa.

Objawy mogą narastać powoli lub gwałtownie. Nasilenie dolegliwości jest zmienne i często ma charakter nawrotowy. Dolegliwość dotyka coraz większą grupę ludzi z powodu złych nawyków ruchowych lub niewystarczającej aktywności.

Bóle przeciążeniowe kręgosłupa – przyczyny

Zespół Przeciążeniowy kręgosłupa związany jest z patologią w obrębie stawów międzykręgowych kręgosłupa. Przeciążenia powierzchni stawowych prowadzą do zmian degeneracyjnych chrząstki stawowej. Z uwagi na dobre unerwienie, każde uszkodzenie w tym obszarze najczęściej objawia się bólem.

Zespół Przeciążeniowy kręgosłupa powstaje na skutek zmian degeneracyjnych powierzchni stawowych stawów kręgowo-żebrowych oraz międzywyrostkowych.

Stawy praktycznie codzienne narażone są na duże obciążenia. Kręgosłup szyjny i piersiowy w zależności od pozycji ciała (stanie, siedzenie, leżenie) przenosi obciążenia będące nawet kilkakrotnością masy ciała. To bezpośrednio wiąże się z uszkodzeniami i przyspieszonym „zużyciem”, co w rezultacie prowadzi do powstawania zespołu przeciążeniowo – bólowego kręgosłupa.

Dodatkowo, wraz z wiekiem krążki międzykręgowe, które mają za zadanie amortyzowanie obciążeń tracą swoją elastyczność oraz wytrzymałość, następuje stopniowe odwadnianie krążka i postępuje proces włóknienia i degeneracji. Warto pamiętać, że aerobowa aktywność zapobiega temu procesowi.

Bóle przeciążeniowe kręgosłupa – objawy

Objawy nie zawsze są charakterystyczne, dlatego ważne jest doświadczenie fizjoterapeuty, który postawi trafną diagnozę i rozpocznie proces leczenia.

W zależności od zaawansowania choroby, oprócz dolegliwości bólowych może pojawić się zaburzenie odruchów i czucia, ograniczenie sprawności ruchowej (problemy z poruszaniem), a przy zaawansowanej chorobie nawet niepełnosprawność.

Częste objawy zespołu przeciążeniowego kręgosłupa:

• ograniczenie zakresu ruchu, uczucie usztywnienia i zablokowania w stawach kręgosłupa
• ból często pojawia się nagle i może mieć charakter ostry lub tępy
• ból o zmiennym nasileniu – najczęściej pojawia się kilka razy w miesiącu, czasami kilka razy w roku
• dolegliwości bólowe nasilają się po aktywności
• ból ma tendencję do nasilania się przy zmianie pozycji ciała – ból potęguje się przy siadaniu i wstawaniu, natomiast zmniejsza się w pozycji leżącej
• nadmierne napięcie mięśni przykręgosłupowych, „tkliwość” na dotyk
• w bólach przeciążeniowych kręgosłupa lędźwiowego, ból promieniuje do pośladków, ale czasem też w innych kierunkach jak brzuch, uda, kolana itd.
• przy bólach przeciążeniowych kręgosłupa szyjnego, ból odczuwany jest przede wszystkim w obszarze barku, szyi, czasami pojawia się drętwienie obu kończyn górnych. Mogą pojawić się zawroty głowy i ból

Bóle przeciążeniowe kręgosłupa – diagnoza

Analiza objawów podczas wywiadu jest podstawową formą sprawdzenia przyczyn dolegliwości, które zgłasza Pacjent. Wykonuje się ją w czasie pierwszej wizyty w gabinecie fizjoterapii i często powtarza na następnych. Na tej podstawie planuje się dalsze działania. Jeśli Pacjent posiada diagnozę lekarza specjalisty lub diagnostykę obrazową, jest ona istotnym uzupełnieniem wniosków z wywiadu.

Badanie fizykalne to szczegółowa analiza ciała Pacjenta dokonywana na podstawie wniosków z wcześniejszych etapów. Fizjoterapeuta sprawdza wymiary, funkcje i zakresy ruchu poszczególnych części ciała.

Rozpoznanie zespołu przeciążeniowego kręgosłupa jest możliwe dzięki:

• diagnostyce obrazowej (RTG, CT, MR)
• analizie objawów podczas wywiadu – przeprowadza fizjoterapeuta
• badaniu fizykalnym – wykonuje fizjoterapeuta

Bóle przeciążeniowe kręgosłupa – badanie RTG, Rezonans Magnetyczny, Tomografia Komputerowa

1. RTG odcinka kręgosłupa

RTG wykonuje się w trzech projekcjach: przednio-tylnej, bocznej oraz skośnej. Badanie pozwala ocenić stan tkanki kostnej, pomaga w wykryciu uszkodzeń, zmian zwyrodnieniowych oraz zapalnych takich jak przerosty, ubytki elementów stawów międzykręgowych

2. Rezonans magnetyczny (MR) lub tomografia komputerowa (TK)

MR lub CT to bardziej precyzyjna diagnostyka, która jest uzupełnieniem RTG

3. Diagnostyczna blokada stawów międzykręgowych

Przy użyciu specjalnych igieł wprowadza się do stawów międzykręgowych środek o miejscowym działaniu znieczulającym oraz przeciwzapalnym. Dodatni wynik badania potwierdza chorobę

Bóle przeciążeniowe kręgosłupa – fizjoterapia i leczenie w Krakowie

Rozpoznanie choroby, trafna diagnoza oraz czas rozpoczęcia terapii ma kluczowe znaczenie.

W zespole przeciążeniowym kręgosłupa ważną rolę odgrywa fizjoterapia. Fizjoterapeuta dobiera odpowiednią terapię, dostosowaną do stopnia zaawansowania choroby oraz stanu zdrowia Pacjenta. Elementy terapii są następnie weryfikowane w zależności od efektu jaki pojawia się na kolejnych etapach leczenia.

Najczęściej połączenie wielu uzupełniających się składowych fizjoterapii jak: masaż i terapia manualna, fizykoterapia i kinezyterapia daje najlepsze efekty.

Bóle przeciążeniowe kręgosłupa – zlikwidowanie bólu i poprawa sprawności

Fizjoterapeuta ma wiele możliwości, dzięki którym może skutecznie działać przy tej dolegliwości:

• fizykoterapia przeciwbólowa i przeciwzapalna (pole magnetyczne, laser, elektroterapia, ultradźwięki)
• ćwiczenia sensomotoryczne i elektrostymulacja mięśni i powięzi
• kinezyterapia – leczenie ruchem (terapia manualna oraz ćwiczenia) – celem jest rozluźnienie i aktywizacja

Kluczowe cele pracy fizjoterapeuty przy bólach przeciążeniowych kręgosłupa:

• przyspieszenie procesów naprawczych organizmu
• przeciwdziałanie wtórnym zmianom w układzie kostno-stawowo-mięśniowym
• poprawienie wydolności
• zapobieganie nawrotom dolegliwości (w tym profilaktyka i edukacja Pacjenta)

Bóle przeciążeniowe kręgosłupa – profilaktyka

Ważną rolę ogrywa również profilaktyka. Podczas terapii fizjoterapeuta stosuje terapie mobilizujące zablokowany odcinek kręgosłupa oraz uczy Pacjenta właściwej pozycji ułożeniowej (w pracy jak i w czasie wypoczynku), czyli takiej, w której odciążamy kręgosłup i eliminujemy przyczynę bólu.

Po zakończonej terapii Pacjent powinien samodzielnie pracować nad stabilizacją kręgosłupa oraz kontrolą prawidłowej postawy. Często kluczowa jest też zmiana trybu życia i poziomu aktywności fizycznej.

Warto pamiętać, że jedną z bardziej szkodliwych pozycji jest siedzenie na krześle w pozycji opartej i rozluźnionej.

Sprawdź ćwiczenia przy bólach przeciążeniowych kręgosłupa 

• Ból obręczy barkowej

• Ból pleców, ramion, karku

• Ból kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Polecam zabiegi pana Czarnockiego. Korzystałam z jego pomocy kilka razy, miałam ogromne bóle kręgosłupa, nawet nie mogłam się sama ubrać bez pomocy:-) Po kilku zabiegach dolegliwości całkowicie ustąpiły. Pan Czarnocki stosuje bardzo łagodne i bezbolesne metody, całkowicie wzbudza zaufanie i jest profesjonalistą. Dokładnie tłumaczy, na czym polega zabieg i jakie schorzenie powoduje ból. Poza tym jest bardzo serdeczny i sympatyczny, podczas zabiegu pacjent czuje się spokojnie i bezpiecznie – Paulina G.

Pierwszy raz trafiłam do Pana Pawła z bólem kręgosłupa. Ból minął już po pierwszym zabiegu. Później miałam kontuzję kciuka w lewej ręce. Problemy całkowicie ustąpiły i po kolejnym zabiegu ból zniknął. Polecam wszystkim, Pan Paweł jest niezwykle skuteczny – Katarzyna Antos

Wspaniały specjalista. Ból kręgosłupa ustąpił po pierwszym zabiegu. Polecam wszystkim Pacjentom. Skuteczność terapii 100% – Adam

Bardzo dziękuję za pomoc w zwalczeniu bólu pleców. Przed wizytą u Pana Pawła byłem u 3 innych fizjoterapeutów bez większych rezultatów. Pan Paweł jako jedyny nie dość że pomógł mi to jeszcze dał wytyczne na ćwiczenia domowe oraz podczas sesji również włączał ćwiczenia, które mam wrażenie bardzo pomogły i uzupełniły kompleksowa terapię. Teraz śmigam na rowerze i plecy nie dokuczają. Dziękuje i gorąco polecam! – Jakub Sznajder

Bóle przeciążeniowe kręgosłupa – gdzie leczyć w Krakowie?

Jeśli odczuwasz ból w obszarze kręgosłupa to warto SKONSULTOWAĆ SIĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ.

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu bólów przeciążeniowych kręgosłupa. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Bóle przeciążeniowe kręgosłupa pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.

Dyskopatia to zwyrodnienie lub uszkodzenie krążka międzykręgowego, który potocznie nazywa się dyskiem. Dyskopatia najczęściej jest skutkiem odwodnienia centralnej części (jądra miażdżystego) lub uszkodzenia mechanicznego.

Patologia dysku (dyskopatia), może powstać w wyniku urazu, niewłaściwego obciążania dysku lub też na skutek innych czynników, takich jak choroby onkologiczne czy reumatyczne.

Kręgosłup składa się z kości (czyli kręgów) połączonych ze sobą stawami międzywyrostkowymi oraz krążków międzykręgowych (dysków). Kręgi są twarde, natomiast elastyczne dyski oddzielają od siebie poszczególne kręgi kręgosłupa.

Krążki międzykręgowe pełnią rolę amortyzatora i stabilizatora, zabezpieczają przed wstrząsami i nadmierną ruchomością. Powodują, że kręgosłup jest bardziej elastyczny.

Wraz z wiekiem krążki tracą swoją elastyczność oraz wytrzymałość, następuje stopniowa przebudowa chrząstki i jej degeneracja, włóknienie krążka oraz dehydratacja (odwodnienie). Proces degeneracji postępuje, ale można go wyhamować, a w dłuższej perspektywie nawet zregenerować.

Dyskopatia – kto najczęściej choruje?

Dyskopatia jest chorobą występującą u osób w każdym wieku. Tempo pojawiania się oraz nasilania zmian zależy od poziomu aktywności fizycznej. Pierwsze niepokojące symptomy mogą pojawić się u osób zaniedbanych ruchowo dość wcześnie – nawet w wieku 20-30 lat.

Sprawdź jak radzić sobie z objawami oraz jak leczyć dyskopatię.

Dyskopatia – objawy

Mam spięte plecy, boli mnie kręgosłup, mam problem z kolanem… – to częste problemy, z którymi zgłaszają się Pacjenci – wspomina Paweł Czarnocki

Dyskopatia lędźwiowa, piersiowa, szyjna kręgosłupa

Dyskopatia może wystąpić na każdym odcinku kręgosłupa. Najczęściej pojawia się w odcinku  lędźwiowym i szyjnym, rzadziej piersiowym. Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa na początku mogą przebiegać bezobjawowo, później pojawia się ból.

Niezależnie od miejsca występowania, elementem charakterystycznym i wspólnym przy dyskopatii jest ból, który często jest rzutowany tzn. odczuwany jest w inny miejscu niż to, które faktycznie zostało uszkodzone.

DYSKOPATIA LĘDŹWIOWA – objawy

• ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i lędźwiowo-krzyżowym (w dole pleców)
• ból ostry, z czasem zmienia się w ból tępy, przewlekły
• ból zazwyczaj jest odczuwany asymetrycznie tzn. po jednej stronie ciała
• ból ostry pojawia się przy nagłym schyleniu lub podnoszeniu czegoś
• ból pojawia się w dolnej części kręgosłupa, a następnie przesuwa się w dół – do pośladka, podudzia, a czasem aż do stopy
• ból nasila się podczas siadania i chodzenia, osłabia się w pozycji leżącej
• ból może być mylony z dolegliwością ze strony układu moczowego
• zaburzenia sprawności ruchowej (trudności z poruszaniem, problemy z wyprostowaniem tułowia)
• osłabienie mięśni kończyn dolnych, zwłaszcza podudzia i stopy
• zaburzenia czucia w kończynach dolnych
• zmniejszenie a nawet zanik odruchów neurologicznych w obrębie kolana lub stopy
• niedowład mięśni kończyny dolnej np. „opadająca stopa”

DYSKOPATIA PIERSIOWA – objawy

• ból między łopatkami, który promieniujewzdłuż żeber (może być mylony z objawami zawału)
• ból w klatce piersiowej, który promieniuje do kończyn górnych
• ból w obrębie narządów wewnętrznych (może być mylony z bólem serca, jelit, żołądka, układu moczowego)
• silne napięcie mięśniowe w odcinku kręgosłupa piersiowego
• zaburzenia sprawności ruchowej
• zaburzenia czucia, mrowienie, ucisk w kończynach górnych
• nudności
• przy zaawansowanej dyskopatii – porażenie mięśni kończyn dolnych i/ lub górnych

DYSKOPATIA SZYJNA – objawy

• ostry ból karku, barku, łopatki
• ból mięśni w odcinku szyjnym
• bolesna sztywność szyi
• ból przy ruchu barku
• ból głowy, zawroty głowy
• szum w uszach
• ból przy rotacji głowy
• drętwienie i mrowienie kończyn górnych
• zaburzenia koordynacji ruchowej – problemy z równowagą

Dyskopatia – przyczyny

Dyskopatia jest najczęstszą przyczyną RWY KULSZOWEJ, RWY BARKOWEJ (RWY RAMIENNEJ) ITD. Powstaje poprzez ucisk okolic korzenia nerwu kulszowego.

Jakie są przyczyny dyskopatii?

1. Ograniczona aktywność fizyczna

Siedzący tryb życia, brak różnorodnego ruchu, słaba kondycja fizyczna, długie godziny spędzone przed komputerem – to tylko niektóre czynniki, które sprzyjają rozwojowi zwyrodnień kręgosłupa.

Jednym z nich jest dyskopatia, która jest wynikiem zwyrodnienia dysków międzykręgowych.

Brak stymulacji dysku powoduje jego odwodnienie i osłabienie, a to zwiększa podatność na uszkodzenia.

2. Nadmierne przeciążenia kręgosłupa

Wśród przyczyn dyskopatii najczęściej wymieniane są urazy, kontuzje, długotrwałe przeciążenia kręgosłupa, często połączone z rotacją. Dolegliwości pojawiają się często podczas długiego siedzenia lub stania.

Równie częstym problemem jest nieumiejętne podnoszenie i przenoszenia ciężarów, szczególnie tych ponad 10-cio kilogramowych. Zadbaj o właściwą technikę podnoszenia ciężarów. 

Inna przyczyna to wibracje, na przykład podczas wykonywanej pracy. Warto pamiętać, że szkodliwe wibracje występują również podczas długotrwałej jazdy samochodem czy motorem.

Ważną rolę odgrywa także stres, który powoduje długotrwałe, wzmożone napięcie mięśniowe. Sprawdź terapię antystresową. 

3. Przyczyny genetyczne

Patologia dysku występuje jako skutek wad wrodzonych oraz chorób rozwojowych (rozszczep kręgosłupa, krzywica kości, itd.). Skłonności rodzinne odgrywają równie ważną rolę. Dlatego też informacja z badania fizykalnego powinna być poprzedzona wywiadem, który przeprowadza fizjoterapeuta podczas pierwszej wizyty, jest on bardzo istotny w diagnostyce tego problemu.

Dyskopatia – diagnoza

Podczas wizyty fizjoterapeuta najpierw przeprowadza wywiad z Pacjentem. Wykonuje kolejno badania i testy, sprawdza odruchy oraz ocenia reakcje czuciowe. Sprawdza w jakim położeniu ból się nasila, a kiedy słabnie. Po diagnozie następuje seria dedykowanych terapii.

Dyskopatia – badanie RTG, Tomografia Komputerowa, Rezonans Magnetyczny 

Czasami niezbędna jest konsultacja z lekarzem (ortopedą, neurologiem) lub wykonanie badań obrazowych takich jak: RTG, TK (Tomografia Komputerowa) lub MR (Rezonans magnetyczny).

Dyskopatia – leczenie i fizjoterapia w Krakowie

Wczesne rozpoznanie choroby, trafna diagnoza oraz czas rozpoczęcia terapii ma kluczowe znaczenie.

Dyskopatie najczęściej leczy się nieoperacyjnie, dlatego tak ważna jest pomoc doświadczonego fizjoterapeuty, który dobierze terapię do stopnia zaawansowania dyskopatii, stanu zdrowia oraz kondycji Pacjenta.

Fizjoterapeuta ma wiele narzędzi terapeutycznych, dzięki którym może skutecznie zredukować ból oraz przywrócić sprawność:

• Fizykoterapia przeciwbólowa i przeciwzapalna

Elektroterapia, pole magnetyczne, laser – zabiegi pomagają zredukować ból

• Techniki manualne

Techniki manualne mają poprawić i przywrócić fizjologiczną ruchomość

• Elektrostymulacja mięśni

• Ćwiczenia

Ćwiczenia w pozycjach izolowanych oraz ćwiczenia czynne równoważne, których celem jest rozluźnienie i aktywizacja

Dyskopatia – czy można jej uniknąć?

Dyskopatię można leczyć, ale lepiej jej zapobiegać. To schorzenie, któremu można, a wręcz trzeba zapobiegać a jeśli już się pojawi to należy unikać zaostrzenia objawów aby nie doprowadzić do powikłań. Wiele zależy od nas samych – przede wszystkim od trybu życia jaki prowadzimy.

Dyskopatia – o czym warto pamiętać?

1. Regularna, ogólnorozwojowa aktywność fizyczna

Ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie mięśni przykręgosłupowych oraz ćwiczenia rozciągające

2. Unikanie przeciążeń kręgosłupa

Prawidłowa postawa ciała, właściwa technika podnoszenia cięższych przedmiotów itd.

3. Prawidłowa masa ciała

Dyskopatia – profilaktyka

Dyskomfort z powodu bólu, ograniczenie ruchomości odcinka kręgosłupa – objawy dyskopatii mogą narastać powoli lub gwałtownie i szybko. Przy tej dolegliwości szczególnie ważna jest profilaktyka i prewencja, najlepiej pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty.

Sprawdź ćwiczenia dedykowane przy dyskopatii

• Dyskopatia w odcinku piersiowym – ćwiczenia na obręcz barkową

• Dyskopatia w odcinku szyjnym – ćwiczenie na ból karku, pleców i ramion

• Dyskopatia w odcinku lędźwiowym – ćwiczenia na ból kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego

Ćwiczenia są niezwykle proste, można je wykonywać praktycznie wszędzie, nie wymagają specjalistycznego sprzętu oraz dużej ilości wolnego czasu.

Należy jednak pamiętać, że jeśli mamy ostrym i uporczywy ból to warto umówić się na konsultację z fizjoterapeutą.

PRZEPUKLINA i WYPUKLINA KRĘGOSŁUPA

Przepuklina i wypuklina kręgosłupa to dość częste dolegliwości. Sprawdź jakie są przyczyny, objawy i jak to leczyć. 

PRZEPUKLINA KRĘGOSŁUPA – co to właściwie jest?

Przepuklina kręgosłupa, potocznie nazywana dyskopatią lub wypadnięciem dysku to częsta dolegliwość, z którą spotyka się fizjoterapeuta. Przepuklina polega na wysunięciu albo wylaniu się jądra miażdżystego krążka międzykręgowego poza obszar międzykręgowy. W konsekwencji powstaje podrażnienie, a nawet ucisk na zewnętrzne warstwy osłon kanału kręgowego lub korzenie nerwowe.

Przepuklina kręgosłupa może wywoływać ostry lub przewlekły stan bólowy. W wyniku przepukliny mogą pojawić się znaczące ograniczenia ruchomości lub problemy neurologiczne.

Aby zrozumieć jak powstaje przepuklina wróćmy na chwilę do budowy kręgosłupa. Kręgosłup składa się z 24 kręgów. Przez kręgi przebiega kanał kręgowy i struktury nerwowe. Pomiędzy kręgami są krążki międzykręgowe (dyski). Dyski składają się z jądra miażdżystego, które otoczone jest pierścieniem włóknistym. Jądro zapewnia elastyczność kręgosłupa a pierścień blokuje przesuwanie się jądra.

W wyniku przepukliny dochodzi do pęknięcia lub przerwania pierścienia włóknistego i wypłynięcia fragmentu jądra miażdżystego, które ma konsystencję płynnej, galaretowatej substancji. W efekcie pojawia się ucisk, a przy potęgowaniu się problemu dochodzi do uszkodzenia struktur nerwowych w kanale kręgowym oraz silnych dolegliwości bólowych i neurologicznych.

Przepuklina może być poważnym problemem, gdyż zarówno zewnętrzna jak i wewnętrzna struktura krążka międzykręgowego zostaje naruszona, a jej gojenie jest długotrwałe.

Przepuklina lędźwiowa i szyjna

Przepuklina może pojawić się w każdym odcinku kręgosłupa, ale najczęściej występuje w dwóch, najbardziej narażonych na obciążenia miejscach – kręgosłup lędźwiowy i szyjny.

Przepuklina kręgosłupa – przyczyny

• degeneracja związana z wiekiem
• urazy, kontuzje
• powtarzające się przeciążenia kręgosłupa
• wady i uwarunkowania genetyczne, podatność na przepukliny

Przepuklinie kręgosłupa może sprzyjać siedzący tryb życia, otyłość a nawet długotrwały stres.

Przepuklina kręgosłupa – kto najczęściej choruje?

W grupie ryzyka są osoby po przebytych urazach oraz osoby narażone na długotrwałe wibracje np. pracownicy fizycznie obsługujący ciężki sprzęt, kierowcy itd.

Przepuklina kręgosłupa a wiek

Przepuklina kręgosłupa najczęściej atakuje osoby w wieku 35-50 lat. Wraz z wiekiem lub w wyniku przeciążeń kręgosłupa krążki międzykręgowe (dyski) tracą elastyczność i może pojawić się przepuklina. Warto wspomnieć, że pękniecie dysku może spowodować stosunkowo nieinwazyjny ruch.

Przepuklina kręgosłupa a płeć

Przepuklina występuje dwukrotnie częściej u mężczyzn.

Przepuklina kręgosłupa – co zwiększa ryzyko choroby?

• nieaktywny tryb życia, brak aktywności aerobowej
• praca fizyczna – niewłaściwa technika podnoszenia ciężkich przedmiotów
• nadwaga i otyłość
• uwarunkowania genetyczne

Przepuklina kręgosłupa – objawy

Sprawdź jakie są objawy przepukliny szyjnej, piersiowej i lędźwiowej.

Objawy przepukliny są często bardzo uciążliwe. Nasilenie objawów przepukliny kręgosłupa zależy od lokalizacji oraz wielkości przepukliny. Przy dużej przepuklinie objawy są bardziej wyraźne i intensywne oraz dotyczą większych obszarów ciała. W sytuacji gdy nie doszło do ucisku dysku na nerw, tylko przepuklina modeluje worek oponowy, dolegliwości bólowe mogą być słabe, albo w ogóle nie pojawią się. Gdy doszło do ucisku to wtedy ból staje się wyraźny i nasila się przy próbie aktywności.

Wraz z postępem choroby objawy przepukliny kręgosłupa są coraz bardziej dokuczliwe. Ból pleców jest wyraźnym objawem choroby, ale nie jedynym.

Na początku objawy pojawiają się bez wyraźnej przyczyny. Objawy przepukliny mogą nasilać się podczas siedzenia, stania lub chodzenia. Najczęściej dolegliwość dotyczy jednej strony ciała (prawej lub lewej).

PRZEPUKLINA KRĘGOSŁUPA SZYJNEGO – objawy

• ból w obszarze karku, łopatki, barku, ramienia, przedramienia albo dłoni
• ból może promieniować aż do dłoni
• rwa ramienne (barkowa)
• ból może nasilać się przy zmianie pozycji ułożenia ciała
• sztywność karku
• bóle głowy
• osłabienie siły i czucia w palcach
• szumy w uszach
• uczucie mrowienia
• nadwrażliwość na dotyk

PRZEPUKLINA KRĘGOSŁUPA PIERSIOWEGO – objawy

• ból w klatce piersiowej (może być mylony z problemami kardiologicznymi)
• ból promieniuje wzdłuż żeber
• zaburzenia czucia
• ból przy kaszlu
• trudności w oddychaniu
• drętwienie kończyn
• drętwienie kończyn, zwłaszcza górnych, często po obu stronach
• osłabienie siły mięśniowej kończyn dolnych

Przepuklina piersiowa występuje dość rzadko.

PRZEPUKLINA KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO – objawy

• ból w dolnej części pleców promieniujący do nóg
• ostry ból promieniujący w stronę pośladka lub uda, a czasem też do stopy, może być objawem rwy kulszowej
• niepozorny ruch jak pochylenie lub rotacja ciała może wywołać bolesność
• osłabienie siły mięśniowej kończyn dolnych
• drętwienie kończyn
• niedowład lub paraliż

Przepuklina kręgosłupa – diagnoza

Kluczowe jest właściwe rozpoznanie przepukliny i wdrożenie odpowiedniego leczenia. Podstawą jest diagnostyka obrazowa (RTG, TK, RM), opisana przez lekarza specjalistę.

Podczas badania fizykalnego fizjoterapeuta sprawdza objawy tkankowe i zakresy ruchu. Pomocne są również testy dla rwy kulszowej, popularne testy to: Lasegue’a, Mackiewicza, kolanowy, piętowy.

Przepuklina kręgosłupa – leczenie i fizjoterapia w Krakowie

Przepuklina kręgosłupa – leczenie nieoperacyjne

Leczenia zachowawcze stosuje się gdy zakres zmian nie jest duży, przepuklina nie jest zaawansowana i nie występują dolegliwości neurologiczne. Głównym elementem procesu leczenia jest odciążenie kręgosłupa i ograniczenie aktywności fizycznej przez okres kilku dni do kilku tygodni.

Skuteczna jest fizykoterapia, szczególnie zabiegi takie jak laser, elektroterapia. Dobre efekty dają też zabiegi przeciwbólowe (TENS, krioterapia), przeciwzapalne (prąd interferencyjny, fonoterapia) oraz te, które zredukują napięcie mięśni.

Ćwiczenia dobierane są do stanu i kondycji Pacjenta i nastawione są na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych, grzbietowych i mięśni brzucha.

Przepuklina kręgosłupa – operacja

Operację stosuje się w ciężkich przypadkach, gdy nie ma szans na powodzenie leczenia zachowawczego. Jeśli silny ból utrzymuje się dłużej niż sześć tygodni od momentu rozpoczęcia leczenia to rozwiązaniem może okazać się właśnie operacja.

Przepuklinę można usunąć metodą endoskopową, wykonując niewielkie nacięcie na plecach. Najczęściej Pacjent dość szybko wraca do domu, po 24-48 godzinach po zabiegu. Przez pierwsze tygodnie należy ograniczyć czynności takie jak szybka zmiana pozycji ciała, rotacja i pochylenie tułowia, długie siedzenie, podnoszenie ciężarów. Kolejnym krokiem jest wprowadzenie fizjoterapii pooperacyjnej. Fizjoterapeuta dobierze dedykowane ćwiczenia, które umożliwią powrót do sprawności. Pacjent wykona serię ćwiczeń w gabinecie, a następnie otrzyma instruktaż do samodzielnego wykonywania w domu.

Czy przepuklina kręgosłupa może wchłonąć się?

Istnieje możliwość, że przepuklina może ulec wchłonięciu w ramach procesu fagocytozy. Fagocytoza to najbardziej podstawowy i skuteczny mechanizm obronny u człowieka. Polega na pochłanianiu fragmentów martwych komórek przez fagocyty. Komórki mogą tym sposobem pozbyć się niebezpiecznych elementów. O tym czy dojdzie do procesu fagocytozy decyduje kilka kwestii, np. wielkość przepukliny. Im przepuklina kręgosłupa jest mniejsza – tym szanse na wchłonięcie są bardziej prawdopodobne. Proces wchłaniania przepukliny może był długotrwały.

Przy mniejszej przepuklinie ryzyko podrażnienia korzenia nerwu zmniejsza się.

Przepuklina kręgosłupa – profilaktyka

Jeśli są uwarunkowania genetyczne lub inne predyspozycje np. zawód, przebyte urazy itp., to warto dbać o utrzymanie sprawności, kondycji oraz codziennej i systematycznej aktywności fizycznej. Istnieje wiele skutecznych ćwiczeń, które nie wymagają ani specjalistycznego sprzętu, ani dużej ilości czasu. Najbardziej wskazanym ruchem jest marsz, a zwłaszcza po niestabilnym podłożu.

WYPUKLINA KRĘGOSŁUPA – co to właściwie jest?

Wypuklina kręgosłupa potocznie nazywana jest jako wysunięcie części dysku. Wypuklina jest łagodną formą zwyrodnienia dysku czyli tarczy międzykręgowej kręgosłupa, która może doprowadzić do dyskopatii. Wypuklina nie zawsze powoduje dolegliwości bólowe, ale brak odpowiedniego leczenia może skutkować pojawieniem się poważniejszej dolegliwości jaką jest przepuklina krążka międzykręgowego.

Wypuklina powstaje gdy dysk ulega deformacji a jądro miażdżyste przesuwa się wywołując tym samym ucisk na receptory czuciowe lub nerwy. Przy wypuklinie nie zostaje przerwana część włóknista tylko rozciągnięta a pierścień pozostaje nadal sprawny. W wyniku ograniczenia przepływu płynów, w tym limfy pojawia się stan zapalny.

Zakres zmian powoduje, że na początku dolegliwości bólowe mogą być niewielkie, ale z czasem narastają.

Najczęściej występuje wypuklina tylno-boczna. Wypuklina jest pierwszym etapem choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa.

Wypuklina kręgosłupa – przyczyny 

• kontuzje i urazy
• niewłaściwa pozycja siedząca w pracy
• mało aktywny tryb życia – brak systematycznej aktywności fizycznej
• nadmierny wysiłek fizyczny
• błędy popełniane w czasie aktywności fizycznej
• osłabienie mięśni grzbietu lub brzucha
• niewłaściwa postawa ciała
• wibracje podczas wykonywanej pracy lub jazdy samochodem
• uwarunkowania genetyczne

Wypuklina kręgosłupa – objawy

Zdarza się, że pierwsze objawy są bagatelizowane. Jednym z powodów jest fakt, że często ból na początku choroby nie jest intensywny, a objawy mogą sugerować zwykłe nadwyrężenie mięśni. Intensywność dolegliwości bólowych wzrasta gdy wypuklina atakuje kręgosłup lędźwiowy. Budowa anatomiczna i obecność korzeni nerwowych powoduje, że nawet nieznaczne wysunięcie dysku może wywołać podrażnienie i ucisk. Natomiast znaczne wysunięcie dysku może spowodować zaburzenia czucia i istotne osłabienie siły mięśniowej.

Głównym objawem wypukliny jest ból okolic kręgosłupa, promieniujący aż do nogi, a nawet łydki, szczególnie podczas stania. Ból może być zarówno w kończynie dolnej jak i w okolicy pośladka. Pacjent odczuwa silne napięcie mięśni tułowia. 

Najczęstsze objawy wypukliny kręgosłupa

• silny lub umiarkowany ból
• wzmożone napięcie mięśni
• ograniczenie ruchomości
• ograniczenie sprawności ruchowej
• drętwienie i mrowienie
• zaburzenia czucia w kończynach
• rwa kulszowa
• rwa barkowa
• zanik mięśni

Wypuklina kręgosłupa – kto najczęściej choruje?

W grupie ryzyka są zarówno młodsze jak i starsze osoby.  Wypuklina jest diagnozowana niezależnie od płci.

Wypuklina kręgosłupa – leczenie i fizjoterapia w Krakowie

Przy wypuklinie fizjoterapia trwa najczęściej krócej niż w przypadku przepukliny.

Fizjoterapia nastawiona jest na ograniczenie stanu zapalnego poprzez zastosowanie zabiegów przeciwzapalnych i przeciwbólowych, lecz przede wszystkim na wyrównanie siły mięśni przykręgosłupowych i posturalnych w celu zrównoważenia przeciążeń.

Świetnie sprawdza się terapia manualne, która pomaga zmniejszyć napięcie mięśni oraz poprawić zakres ruchu.

Fizjoterapeuta dobiera ćwiczenia, których celem jest wzmocnienie mięśni tułowia, pośladków i brzucha. Pacjent wykonuje ćwiczenia w gabinecie a później samodzielnie w domu.

Wypuklina kręgosłupa – konsekwencje braku leczenia

Jeśli Pacjent nie zgłosi się do fizjoterapeuty i leczenie nie zostanie odpowiednio wcześniej rozpoczęte, to może dojść do większego uwypuklenia, przepukliny czy nawet stenozy czyli rozlania jądra miażdżystego do kanału kręgowego. W efekcie nastąpi ucisk na korzeń nerwowy, rdzeń kręgowy albo inny element kanału kręgowego.

Zbyt późno rozpoczęte leczenie może spowodować nie tylko dłuższy czas leczenia, ale również to, że wypuklina może zablokować i zwęzić kanał kręgowy powodując stenozę kanału kręgowego.

Nieleczona wypuklina może zdecydowanie pogorszyć stan kręgosłupa.

Wypuklina kręgosłupa – profilaktyka

Pacjent, u którego zdiagnozowano wypuklinę powinien systematycznie dbać o aktywność fizyczną, wykonując ćwiczenia. Umiarkowany ruch i regularność ma kluczowe znaczenie. Warto nauczyć się kontroli postawy, aby w przyszłości nie doprowadzić do pojawienia się wypukliny.

Wypuklina a przepuklina

Zarówno przy wypuklinie jak i przepuklinie dochodzi o uszkodzenia krążka międzykręgowego. Powodem są urazy, kontuzje i przeciążenia kręgosłupa.

Dyskopatia lędźwiowa, piersiowa, szyjna – gdzie leczyć w Krakowie?

Od pewnego czasu odczuwasz bóle kręgosłupa? To może być dyskopatia. Umów się KONSULTACJĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu schorzeń w obszarze kręgosłupa. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Artykuł Dyskopatia lędźwiowa, piersiowa, szyjna, przepuklina i wypuklina kręgosłupa pochodzi z serwisu Fizjoterapia Kraków PANACEUM Paweł Czarnocki.