Koniec treści
logo-Fizjoterapia-PANACEUM
  • Fizjoterapeuta Kraków
  • O nas
    • Oferta
    • Doświadczenie
    • Nasze wartości
    • Opinie Pacjentów
  • Co leczymy
    • Kręgosłup
      • Zwyrodnienia kręgosłupa
      • Zwyrodnienie kręgosłupa z powodu ZZSK
      • Zwyrodnienie kręgosłupa z powodu choroby Scheuermanna
      • Dyskopatia lędźwiowa, piersiowa, szyjna, przepuklina i wypuklina kręgosłupa
      • Bóle przeciążeniowe kręgosłupa
      • Ból kręgosłupa szyjnego
      • Ból kręgosłupa piersiowego
      • Ból kręgosłupa lędźwiowego
      • Rwa kulszowa
      • Kręgozmyk
      • Wady postawy – skolioza, plecy płaskie, plecy okrągłe
      • Zaburzenia równowagi i zawroty głowy
      • Fizjoterapia po operacji kręgosłupa
    • Bark
      • Rwa barkowa
      • Zespół bolesnego barku
      • Ciasnota podbarkowa
      • Reumatoidalne Zapalenie Stawów, RZS
      • Uszkodzenie stożka rotatorów, pierścienia rotatorów
      • Nerwobóle barku
    • Biodro
      • Biodro – złamanie, stłuczenie i inne urazy
      • Biodro trzaskające, biodro przeskakujące
      • Rwa udowa
      • Ból stawu biodrowego
      • Bóle mięśni uda i miednicy
      • Ból stawu krzyżowo-biodrowego
      • Ból kości udowej
      • Nerwobóle biodra
      • Jałowa martwica kości udowej
      • Fizjoterapia przy endoprotezie stawu biodrowego
    • Łokieć
      • Łokieć tenisisty
      • Łokieć golfisty
      • Sztywny łokieć, przykurcz łokcia
      • Stłuczenie, zwichnięcie, złamanie łokcia
    • Nadgarstek i dłoń
      • Cieśnia nadgarstka
      • Nadgarstek informatyka
      • Zmiany zwyrodnieniowe, RZS
      • Skręcenie, zwichnięcie, złamanie nadgarstka i dłoni
    • Kolano
      • Uszkodzenia łąkotki kolana
      • Skręcenie, naderwanie, zerwanie więzadła w kolanie
      • Uszkodzenie ścięgna rzepki
      • Kolano skoczka
      • Kolano biegacza
      • Chondromalacja rzepki
      • Fizjoterapia po rekonstrukcji więzadła ACL
      • Fizjoterapia po rekonstrukcji więzadła PCL
      • Fizjoterapia po rekonstrukcji więzadła MCL
      • Fizjoterapia po rekonstrukcji więzadła LCL
      • Fizjoterapia po artroskopii kolana
      • Fizjoterapia przy endoprotezie stawu kolanowego
    • Stopa
      • Skręcenie, zwichnięcie, złamanie kostki
      • Fizjoterapia po złamaniach stopy
      • Haluksy
      • Uszkodzenie ścięgna Achillesa – zapalenie, naderwanie, zerwanie
      • Ostroga piętowa
      • Zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy
      • Jałowa martwica kości piętowej, choroba Haglunda
      • Jałowa martwica głowy kości śródstopia, choroba Freiberga
    • Głowa i szyja
      • Dyskopatia szyjna
      • Zawroty głowy i zaburzenia równowagi – przyczyny, objawy, leczenie
      • Nerwoból, neuralgia nerwu trójdzielnego
      • Nerwoból nerwu potylicznego – neuralgia Arnolda
  • Zabiegi
    • Kinezyterapia
      • Terapia NEURAC oraz S-E-T
      • Nauka równowagi i stabilizacji (propriocepcja)
      • Reedukacja pourazowa
      • Trening Thera Band
      • Trening – przygotowanie do aktywności
      • Przywracanie sprawności po kontuzji
      • Ćwiczenia ogólnousprawniające
      • Ćwiczenia miejscowe
      • Instruktaż ćwiczeń
    • Reedukacja sensomotoryczna
      • Reedukacja sensomotoryczna – ćwiczenia
    • Taping medyczny
      • Taping medyczny – zabiegi
    • Flossing
      • Flossing – zabiegi
    • Terapia manualna
      • Terapia manualna Mulligana
      • Terapia manualna Kaltenborna
      • Terapia powięziowa
      • Masaż
    • Diatermia TECAR
      • Terapia TECAR
    • Fonoterapia
      • Ultradźwięki
      • Fonoforeza
    • Laseroterapia
      • Laser biostymulacyjny
    • Pole magnetyczne
      • Pole magnetyczne – zabiegi
    • Elektroterapia
      • Elektroterapia – zabiegi
    • Krioterapia
      • Krioterapia – zabiegi
    • Światłoterapia
      • Światłoterapia – zabiegi
  • Terapie
    • Terapia dla aktywnych
      • Bezpieczny trening
      • Kontuzje stare i nowe
      • Powrót do aktywności fizycznej
    • Terapia stany pourazowe
      • Przewlekłe stany pourazowe – terapia Mulligana i Kaltenborna
    • Terapia kontra stres
      • Terapia dla osób pracujących przy komputerze
      • Kontuzja podczas urlopu – jak uniknąć
      • Fizjoterapia antystresowa
    • Terapia zdrowy kręgosłup
      • Przeciążenia i uszkodzenia kręgosłupa
    • Terapia dla kobiet w ciąży
      • Fizjoterapia w ciąży
    • Terapia zdrowe dziecko
      • Terapia aktywne dziecko – ćwiczenia
    • Terapia pooperacyjna
      • Fizjoterapia pooperacyjna a powrót do zdrowia
    • Zdrowy Pracownik
      • Fizjoterapia a Work-Life Balance
    • Terapia dla osób z nadwagą
      • Fizjoterapia Pacjentów z nadwagą i otyłością
        • Szybka pomoc fizjoterapeuty
          • Pomoc fizjoterapeuty przy urazie
    • Zabezpieczenie fizjoterapeutyczne imprez
      • Opieka fizjoterapeutyczna imprez
  • FAQ
  • Vouchery
  • Filmy i Blog
    • Filmy
      • Rwa kulszowa – jak sobie radzić?
      • Ból kręgosłupa lędźwiowego i piersiowego – ćwiczenia
      • Ból karku, ból pleców, bóle ramion – ćwiczenia
      • Bóle obręczy barkowej – ćwiczenia
      • Kontuzje kolan i stóp – ćwiczenia, odcinek 1
      • Urazy kolan i bioder – ćwiczenia, odcinek 2
      • Kontuzje nóg – ćwiczenia, odcinek 3
      • Ból kolana – ćwiczenia na siedząco, odcinek 1
      • Ból kolana – ćwiczenia na leżąco, odcinek 2
      • Ból kolana – ćwiczenia na stojąco, odcinek 3
    • Blog
      • Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty
      • Dobry fizjoterapeuta – co to znaczy
      • Fakty i mity o fizjoterapii
      • Fizjoterapia ortopedyczna
      • Fizjoterapia sportowa
      • Fizjoterapia neurologiczna
      • Ból po wizycie u fizjoterapeuty – czy to normalne?
      • Terapia powięziowa – aktywizacja zaburzonych procesów regeneracji
      • Skręcenie, zwichnięcie, złamanie – objawy i leczenie
      • Złamałam nogę, czy czas rozpoczęcia fizjoterapii ma znaczenie?
      • Ból biodra – jakie mogą być przyczyny?
      • Leczenie kontuzji biegaczy
      • Orteza i stabilizator – zabezpieczenie stawu po kontuzji
      • Narty – jak uniknąć kontuzji
      • Kontuzje w tenisie – przyczyny, objawy, leczenie
      • Bóle lędźwi oraz barku – przyczyny, objawy, leczenie
      • Przeciążenia nadgarstków u kolarzy
      • Ból po wizycie u fizjoterapeuty – czy to normalne?
      • Boli, ale czy musi? Nie przyzwyczajaj się do bólu
      • Nerwobóle – przyczyny, objawy, leczenie
      • Przeciążenia i uszkodzenia kręgosłupa – jak sobie radzić?
      • Obręcz barkowa – przyczyny, objawy, leczenie
      • Ból kręgosłupa a damska torebka
      • Bóle nóg i kręgosłupa a szpilki
      • Z home office do gabinetu fizjoterapeuty
      • Stres a dolegliwości układu ruchu
  • Rejestracja
    • Fizjoterapia KRAKÓW KROWODRZA
    • Fizjoterapia KRAKÓW PODGÓRZE
  • Cennik
  • Physiotherapy in Krakow
    • What we treat
    • Book your visit
    • Our Patient’s opinions
    • Our values
  • Фізіотерапія в Кракові
    • Що лікуємо
    • Забронюйте візит
    • Відгуки пацієнтів
  • Fizjoterapeuta Kraków
  • O nas
    • Oferta
    • Doświadczenie
    • Nasze wartości
    • Opinie Pacjentów
  • Co leczymy
    • Kręgosłup
      • Zwyrodnienia kręgosłupa
      • Zwyrodnienie kręgosłupa z powodu ZZSK
      • Zwyrodnienie kręgosłupa z powodu choroby Scheuermanna
      • Dyskopatia lędźwiowa, piersiowa, szyjna, przepuklina i wypuklina kręgosłupa
      • Bóle przeciążeniowe kręgosłupa
      • Ból kręgosłupa szyjnego
      • Ból kręgosłupa piersiowego
      • Ból kręgosłupa lędźwiowego
      • Rwa kulszowa
      • Kręgozmyk
      • Wady postawy – skolioza, plecy płaskie, plecy okrągłe
      • Zaburzenia równowagi i zawroty głowy
      • Fizjoterapia po operacji kręgosłupa
    • Bark
      • Rwa barkowa
      • Zespół bolesnego barku
      • Ciasnota podbarkowa
      • Reumatoidalne Zapalenie Stawów, RZS
      • Uszkodzenie stożka rotatorów, pierścienia rotatorów
      • Nerwobóle barku
    • Biodro
      • Biodro – złamanie, stłuczenie i inne urazy
      • Biodro trzaskające, biodro przeskakujące
      • Rwa udowa
      • Ból stawu biodrowego
      • Bóle mięśni uda i miednicy
      • Ból stawu krzyżowo-biodrowego
      • Ból kości udowej
      • Nerwobóle biodra
      • Jałowa martwica kości udowej
      • Fizjoterapia przy endoprotezie stawu biodrowego
    • Łokieć
      • Łokieć tenisisty
      • Łokieć golfisty
      • Sztywny łokieć, przykurcz łokcia
      • Stłuczenie, zwichnięcie, złamanie łokcia
    • Nadgarstek i dłoń
      • Cieśnia nadgarstka
      • Nadgarstek informatyka
      • Zmiany zwyrodnieniowe, RZS
      • Skręcenie, zwichnięcie, złamanie nadgarstka i dłoni
    • Kolano
      • Uszkodzenia łąkotki kolana
      • Skręcenie, naderwanie, zerwanie więzadła w kolanie
      • Uszkodzenie ścięgna rzepki
      • Kolano skoczka
      • Kolano biegacza
      • Chondromalacja rzepki
      • Fizjoterapia po rekonstrukcji więzadła ACL
      • Fizjoterapia po rekonstrukcji więzadła PCL
      • Fizjoterapia po rekonstrukcji więzadła MCL
      • Fizjoterapia po rekonstrukcji więzadła LCL
      • Fizjoterapia po artroskopii kolana
      • Fizjoterapia przy endoprotezie stawu kolanowego
    • Stopa
      • Skręcenie, zwichnięcie, złamanie kostki
      • Fizjoterapia po złamaniach stopy
      • Haluksy
      • Uszkodzenie ścięgna Achillesa – zapalenie, naderwanie, zerwanie
      • Ostroga piętowa
      • Zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy
      • Jałowa martwica kości piętowej, choroba Haglunda
      • Jałowa martwica głowy kości śródstopia, choroba Freiberga
    • Głowa i szyja
      • Dyskopatia szyjna
      • Zawroty głowy i zaburzenia równowagi – przyczyny, objawy, leczenie
      • Nerwoból, neuralgia nerwu trójdzielnego
      • Nerwoból nerwu potylicznego – neuralgia Arnolda
  • Zabiegi
    • Kinezyterapia
      • Terapia NEURAC oraz S-E-T
      • Nauka równowagi i stabilizacji (propriocepcja)
      • Reedukacja pourazowa
      • Trening Thera Band
      • Trening – przygotowanie do aktywności
      • Przywracanie sprawności po kontuzji
      • Ćwiczenia ogólnousprawniające
      • Ćwiczenia miejscowe
      • Instruktaż ćwiczeń
    • Reedukacja sensomotoryczna
      • Reedukacja sensomotoryczna – ćwiczenia
    • Taping medyczny
      • Taping medyczny – zabiegi
    • Flossing
      • Flossing – zabiegi
    • Terapia manualna
      • Terapia manualna Mulligana
      • Terapia manualna Kaltenborna
      • Terapia powięziowa
      • Masaż
    • Diatermia TECAR
      • Terapia TECAR
    • Fonoterapia
      • Ultradźwięki
      • Fonoforeza
    • Laseroterapia
      • Laser biostymulacyjny
    • Pole magnetyczne
      • Pole magnetyczne – zabiegi
    • Elektroterapia
      • Elektroterapia – zabiegi
    • Krioterapia
      • Krioterapia – zabiegi
    • Światłoterapia
      • Światłoterapia – zabiegi
  • Terapie
    • Terapia dla aktywnych
      • Bezpieczny trening
      • Kontuzje stare i nowe
      • Powrót do aktywności fizycznej
    • Terapia stany pourazowe
      • Przewlekłe stany pourazowe – terapia Mulligana i Kaltenborna
    • Terapia kontra stres
      • Terapia dla osób pracujących przy komputerze
      • Kontuzja podczas urlopu – jak uniknąć
      • Fizjoterapia antystresowa
    • Terapia zdrowy kręgosłup
      • Przeciążenia i uszkodzenia kręgosłupa
    • Terapia dla kobiet w ciąży
      • Fizjoterapia w ciąży
    • Terapia zdrowe dziecko
      • Terapia aktywne dziecko – ćwiczenia
    • Terapia pooperacyjna
      • Fizjoterapia pooperacyjna a powrót do zdrowia
    • Zdrowy Pracownik
      • Fizjoterapia a Work-Life Balance
    • Terapia dla osób z nadwagą
      • Fizjoterapia Pacjentów z nadwagą i otyłością
        • Szybka pomoc fizjoterapeuty
          • Pomoc fizjoterapeuty przy urazie
    • Zabezpieczenie fizjoterapeutyczne imprez
      • Opieka fizjoterapeutyczna imprez
  • FAQ
  • Vouchery
  • Filmy i Blog
    • Filmy
      • Rwa kulszowa – jak sobie radzić?
      • Ból kręgosłupa lędźwiowego i piersiowego – ćwiczenia
      • Ból karku, ból pleców, bóle ramion – ćwiczenia
      • Bóle obręczy barkowej – ćwiczenia
      • Kontuzje kolan i stóp – ćwiczenia, odcinek 1
      • Urazy kolan i bioder – ćwiczenia, odcinek 2
      • Kontuzje nóg – ćwiczenia, odcinek 3
      • Ból kolana – ćwiczenia na siedząco, odcinek 1
      • Ból kolana – ćwiczenia na leżąco, odcinek 2
      • Ból kolana – ćwiczenia na stojąco, odcinek 3
    • Blog
      • Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty
      • Dobry fizjoterapeuta – co to znaczy
      • Fakty i mity o fizjoterapii
      • Fizjoterapia ortopedyczna
      • Fizjoterapia sportowa
      • Fizjoterapia neurologiczna
      • Ból po wizycie u fizjoterapeuty – czy to normalne?
      • Terapia powięziowa – aktywizacja zaburzonych procesów regeneracji
      • Skręcenie, zwichnięcie, złamanie – objawy i leczenie
      • Złamałam nogę, czy czas rozpoczęcia fizjoterapii ma znaczenie?
      • Ból biodra – jakie mogą być przyczyny?
      • Leczenie kontuzji biegaczy
      • Orteza i stabilizator – zabezpieczenie stawu po kontuzji
      • Narty – jak uniknąć kontuzji
      • Kontuzje w tenisie – przyczyny, objawy, leczenie
      • Bóle lędźwi oraz barku – przyczyny, objawy, leczenie
      • Przeciążenia nadgarstków u kolarzy
      • Ból po wizycie u fizjoterapeuty – czy to normalne?
      • Boli, ale czy musi? Nie przyzwyczajaj się do bólu
      • Nerwobóle – przyczyny, objawy, leczenie
      • Przeciążenia i uszkodzenia kręgosłupa – jak sobie radzić?
      • Obręcz barkowa – przyczyny, objawy, leczenie
      • Ból kręgosłupa a damska torebka
      • Bóle nóg i kręgosłupa a szpilki
      • Z home office do gabinetu fizjoterapeuty
      • Stres a dolegliwości układu ruchu
  • Rejestracja
    • Fizjoterapia KRAKÓW KROWODRZA
    • Fizjoterapia KRAKÓW PODGÓRZE
  • Cennik
  • Physiotherapy in Krakow
    • What we treat
    • Book your visit
    • Our Patient’s opinions
    • Our values
  • Фізіотерапія в Кракові
    • Що лікуємо
    • Забронюйте візит
    • Відгуки пацієнтів
Szukaj
logo-FB
Logo_YouTube
Fizjoterapia w Krakowie - leczymy problemy z kolanem

Kolano biegacza

Dowiedz się co to właściwie jest, jakie są przyczyny, objawy, kto najczęściej choruje, jak wygląda diagnoza oraz jak leczyć tę dolegliwość…

Spis treści

Toggle
  • Kolano biegacza – co to właściwie jest?
  • Kolano biegacza – kto najczęściej choruje?
  • Kolano biegacza – przyczyny
  • Kolano biegacza – objawy
  • Kolano biegacza – diagnoza
  • Kolano biegacza – leczenie i fizjoterapia w Krakowie
  • Kolano biegacza – konsekwencje braku leczenia
  • Kolano biegacza – profilaktyka
  • Kolano biegacza a treningi
  • Poznaj opinie naszych Pacjentów
  • Kolano biegacza – gdzie leczyć w Krakowie?

Kolano biegacza – co to właściwie jest?

Kolano biegacza to zespół chorobowy spowodowany przeciążeniem przyczepu pasma biodrowo-piszczelowego.

Przyczyną schorzenia kolana biegacza są długotrwałe powtarzające się przeciążenia i mikrourazy mięśni odwodzących i rotujących staw biodrowy. W efekcie powstaje nadmierne naprężenie pasma biodrowo piszczelowego i ból w obszarze stawu kolanowego. Ponieważ uszkodzenia często się powtarzają, tkanki nie mogą się wygoić, w efekcie wytwarza się stan zapalny oraz zmiany zwyrodnieniowe. Bolesne staje się całe pasmo, ale najmocniej Pacjent odczuwa obszar kolana.

Kolano biegacza – kto najczęściej choruje?

Kolano biegacza to uraz stawu pomiędzy rzepką a kością udową. Dolegliwość zdarza się osobom aktywnie uprawiającym dyscypliny sportu, które nadmiernie obciążają kolana. W grupie ryzyka są przede wszystkim piłkarze, kolarze, narciarze i łyżwiarze.

Kolano biegacza – przyczyny

Jedną z głównych przyczyn jest brak treningu aktywizującego mięśnie antagonistyczne czyli przywodziciele i zginacze kolana. Systematyczne i długotrwałe obciążanie stawu podczas uprawiania sportu wywołuje przeciążenia mięśni funkcyjnych.

Jakie są inne przyczyny kolana biegacza?

  • wygórowane napięcie mięśnia naprężacza powięzi szerokiej
  • osłabienie mięśni, brak równowagi mięśniowej
  • wcześniejsze urazy i kontuzje
  • przykurcze mięśnia biodrowo-lędźwiowego
  • bóle wzrostowe, które pojawiają się w okresie dojrzewania na skutek zmian hormonalnych
  • utrzymywanie niewłaściwego ułożenia ciała przez długi czas, co powoduje zgięcie stawu – np. pozycja ze zgiętymi kolanami
  • nieodpowiednie obuwie – np. częste chodzenie na wysokich obcasach
  • patologia rzepki
  • zaburzenia w produkcji mazi stawowej

Kolano biegacza – objawy

  • kłujący lub piekący ból kolana, umiejscowiony w przedniej lub bocznej części stawu
  • ból nasila się podczas takich aktywności jak bieganie, przysiady, chodzenie po schodach (najczęściej do góry)
  • ból pojawia się po dłuższym odpoczynku np. przy wstawaniu
  • wrażenie trzeszczenia, zgrzytania w kolanie
  • obrzęk stawu kolanowego

kontuzja - kolano biegacza

Kolano biegacza – diagnoza

W sytuacji gdy dolegliwości nie są wyłącznie sporadyczne, a ból z czasem nasila się, to warto umówić się na konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Fizjoterapeuta podczas pierwszej wizyty przeprowadza wywiad i za pomocą testów sprawdza lokalizację oraz zakres bólu, analizuje, które mięśnie są osłabione, a które należy rozciągnąć.

Kolano biegacza – badanie RTG, USG, Rezonans Magnetyczny

W procesie diagnostyki kolana biegacza można zastosować badania obrazowe takie jak RTG (aby wykluczyć inne schorzenie), USG lub opcjonalnie MR (rezonans magnetyczny).

Kolano biegacza – leczenie i fizjoterapia w Krakowie

Fizjoterapia i leczenie kolana biegacza może mieć różne formy, zależy od tego, na jakim etapie problem został zdiagnozowany oraz jak rozległe są urazy stawu.

Kluczową rolę w leczeniu odgrywa kinezyterapia. Fizjoterapeuta dobiera ćwiczenia do stanu Pacjenta oraz stopnia zaawansowania choroby.

Ćwiczenia na kolano biegacza – główne cele:

  • rozluźnienie i rozciągnięcie pasma biodrowo-piszczelowego oraz mięśnia czworogłowego
  • wzmocnienie mięśni zginaczy kolana i mobilizacja rzepki
  • poprawa koordynacji i równowagi
  • poprawa zakresu ruchu

Pacjent otrzymuje instruktaż ćwiczeń i pod okiem fizjoterapeuty wykonuje sesje treningowe, następnie ćwiczenia powtarza samodzielnie w domu aby utrwalić efekt.

Przy urazie jakim jest kolano biegacza stosuje się również fizykoterapię np. ultradźwięki, krioterapię, pole magnetyczne, laseroterapię, jonoforezę i elektrostymulację mięśni.

Pomocna może być także terapia manualna i taping (oklejanie specjalistycznymi plastrami, które zmniejszają napięcie pasma biodrowo-piszczelowego).

Ważne jest aby na czas terapii ograniczyć aktywność sportową. W celu uniknięcia powikłań, powrót do sportu powinien być poprowadzony pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty.

Kolano biegacza – konsekwencje braku leczenia

Brak leczenia kolana biegacza może doprowadzić do różnych powikłań. W wyniku zaburzenia wzorca ruchu, poprzez kompensację inna grupa mięśniową może przejąć funkcję mięśnia naprężacza. Jeśli do tego dojdzie to Pacjent zacznie odczuwać ból już nie tylko w kolanie, ale też w innych obszarach.

Zdarza się, że Pacjent zgłasza ból w okolicy stawu biodrowego lub krętarza kości udowej. Po badaniu okazuje się, że źródłem problemu jest boczna część stawu kolanowego – komentuje Paweł Czarnocki

Kolano biegacza – profilaktyka

Wczesna diagnostyka oraz profilaktyka jest kluczowa. Dobrze zaplanowany plan treningowy, który nie wywoła przeciążeń i uszkodzeń jest ważny zarówno dla sportowców jak i pasjonatów sportu – niezawodowców.

Rozgrzewka przed treningiem i ćwiczenia rozciągające po aktywności oraz odpowiedni czas rekonwalescencji to kluczowe elementy, na które warto zwrócić uwagę.

Kolano biegacza – jak zapobiec nawrotowi choroby?

Po zakończonej terapii Pacjent powinien wprowadzić zmiany w zakresie treningu.

Kluczowe jest aby wzmacniać siłę mięśni zginaczy kolana, uelastyczniać i wydłużać ścięgna mięśnia czworogłowego oraz pozostałe mięśnie uda, ponieważ odgrywają ważną rolę w stabilizacji kolana.

Kolano biegacza – o czym warto pamiętać?

  • rozgrzewka przed treningiem
  • ćwiczenia rozciągające po treningu – przede wszystkim należy uelastyczniać mięsień czworogłowy
  • zaplanowane i stopniowe zwiększanie intensywności treningu
  • ograniczenie aktywności, które wywoływały ból w stawie kolanowym
  • odpowiednie obuwie, dopasowane do typu aktywności
  • kontrola wagi ciała – nadwaga powoduje obciążanie stawu

Kolano biegacza a treningi

Warto pamiętać, że jeśli rozpoczynamy treningi po kilku latach ograniczonej aktywności spowodowanej kontuzją lub po prostu stylem życia, to warto skonsultować się ze specjalistą, który ustali plan powrotu do sportu. Sprawdź co możesz zrobić aby sport był bezpieczny. 

Wizyta Pacjenta z dolegliwością kolano biegacza – przeczytaj opis.  

opinie Pacjentów gabinetu fizjoterapii PANACEUM

Poznaj opinie naszych Pacjentów

Ja polecam fizjoterapeutę Pawła Czarnockiego z Fizjoterapii Panaceum. Bardzo skuteczny i sumienny fizjoterapeuta. Wyleczył „przenoszoną” kontuzję kolana. Poleciłem kilku kolegom, biegaczom – wszyscy zadowoleni. Pokazał mi zestaw ćwiczeń, które mogę ćwiczyć samodzielnie w domu. Ma też nagrane filmy instruktażowe, więc jak coś zapomnę to zawsze można odtworzyć – Janek

Bardzo kompetentny fizjoterapeuta. Miałam problem z kontuzją kolana. Przez ostatni rok leczyłam się w różnych gabinetach. Bez efektu. Pan Paweł zaproponował terapię, która okazała się skuteczna – Monika I.

Pan Paweł pomógł mi uniknąć operacji. Miałam przewlekłą kontuzję kolana. Jestem aktywna (biegam), więc nóg nie oszczędzałam:-) Bardzo fachowy, cierpliwy, uważny a przede wszystkim skuteczny! Do tego bardzo sympatyczny człowiek. Polecam – Pacjent

Pana Pawła poleciłam koledze z Katowic. Ja leczę się w gabinecie w Krakowie i wiem, że to dobry fachowca. Jako jedyny fizjoterapeuta wyleczył moją wieloletnią kontuzję kolana – Jadźka

kolano biegacza, kolano skoczka - fizjoterapia w Krakowie

Kolano biegacza – gdzie leczyć w Krakowie?

Jeśli odczuwasz ból w stawie kolanowym to warto SKONSULTOWAĆ SIĘ Z FIZJOTERAPEUTĄ. 

MAMY DOŚWIADCZENIE w leczeniu urazów z obrębie stawu kolanowego. Lata praktyki pozwoliły nam opracować terapie, które pomagają znaleźć i wyeliminować przyczynę dolegliwości, dzięki temu skutecznie leczymy nawet przewlekłe stany pourazowe.

Kolano biegacza, kolano skoczka, chondromalacja rzepki czy uszkodzenia łąkotki to częste problemy, z którymi zgłaszają się Pacjenci.

ból kolana, ból po kontuzji, bóle przeciążeniowe, fizjoterapia sportowa, uraz

Udostępnij ten post

Powrót

Zobacz również

Loading...

Ból kolana – ćwiczenia na leżąco, odcinek 2

Bóle kolan, znasz to uczucie? Zestaw ćwiczeń, które pomogą uaktywnić zginacze kolana, szczególnie w końcowym zakresie ruchu...
więcej

Ból kolana – ćwiczenia na siedząco, odcinek 1

Kolano skoczka, kolano biegacza, chondromalacja rzepki, ból po kontuzji, a może po prostu trzeba zbilansować siłę mięśni? Aktywizacja mięśni...
więcej
Bezpieczny-trening-Fizjoterapia-sportowa

Bezpieczny trening

Trener odpowiada za wyniki, fizjoterapeuta za bezpieczeństwo w sporcie...
więcej
kontuzje biegaczy a fizjoterapia

Leczenie kontuzji biegaczy

Zablokowany staw biodrowy, ból kolana czy kręgosłupa. Jak unikać kontuzji u biegaczy, jak leczyć urazy, jakie ćwiczenia mogą być przydatne dla biegaczy...
więcej
kontuzja - kolano biegacza

Kolano biegacza – przyczyny, objawy, leczenie

Objawy: ból kolana po zewnętrznej stronie. Ból pojawia sie podczas treningu i utrzymuje się krótki czas po nim...
więcej

ZNAJDŹ GABINET FIZJOTERAPII:

KRAKÓW CENTRUM

ul. Friedleina 22/2

KRAKÓW POŁUDNIE

ul. Obronna 13 R

FIZJOTERAPIA DOMOWA

GODZINY PRZYJĘĆ FIZJOTERAPEUTY:

  • Poniedziałek-piątek 7.00-21.00

ZAREZERWUJ WIZYTĘ U FIZJOTERAPEUTY:

  • wypełnij formularz
  •       LUB
  • wyślij email: panaceum@fizjoterapiawkrakowie.pl

Nie odbieramy telefonów podczas pracy z Pacjentem. Jeśli nie mogłeś się z nami skontaktować – wyślij SMS – 501 420 663, na pewno oddzwonimy.

POLITYKA PRYWATNOŚCI
RODO
REGULAMIN GABINETU
MAPA STRONY

Strony

  • Fizjoterapeuta Kraków
  • O nas
  • Zabiegi
  • Terapie
  • Filmy i Blog
  • Vouchery
  • Rejestracja
  • Physiotherapy in Krakow
  • Mapa strony
  • Co leczymy
  • Fizjoterapia Kraków Krowodrza
  • Fizjoterapia Kraków Podgórze
  • Фізіотерапія в Кракові
  • Co leczymy

Zarezerwuj wizytę

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaDowiedz się więcej